فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان

فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان، قال تعالى:” وجعلنا من الماء كل شيء حي”، الماء هو العنصر الأساسي للحياة لكافة الكائنات الحية على هذه الأرض ويدخل الماء بكافة أشكاله في تكوين كافة الكائنات الحية، الماء له فوائد عديدة ومتنوعة يجهلها الكثير من الأشخاص بل ويهملون شربه في كثير من الأوقات، يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم ويحافظ على حجم الدم كما يدخل الماء في عملية نقل المواد الغذائية في الجسم، يتكون جسم الإنسان من 55-60% من ماء، وأي نقصان في هذه الكمية من الماء قد تسبب للجسم العديد من المشاكل مثل الجفاف أو المشاكل العضوية الداخلية مثل حصوات الكلى، لا يُمكن استغناء الشخص عن شرب المياه فهي عصب حياته واستمرارها، ويبحث العديد من طلبة الصف الثالث الإبتدائي عن فوائد الماء لصحة الإنسان لاعداد بحث متكامل عن الماء.

محتويات

معلومات عن الماء

الماء يُشكل ما نسبته 60% من جسم الإنسان ويُوصى بشرب كميات كافية من الماء في اليوم الواحد حتى لا يفقد الجسم كمية من الماء من خلال التعرق والتبول، الماء ضروري للجسم ليقوم بوظائفه بشكل كافي، نقصان الماء من الجسم من الممكن أن يُصيب الجسم بالجفاف مما يسبب انخفاض الطاقة، كما أن شرب الماء بمعدل جيد في اليوم يعزز عمليات الأيض في الجسم، الماء هو المكون الرئيسي للإنسان وهذا تحقيق لقوله تعالى:” وجعلنا من الماء كل شيء حي”، الماء ضروري لحفاظ الجسم على توازنه وأداء وظائفه، يدخل الماء إلى الجسم من خلال الشرب أو من الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات، وأهم ما يُميز الماء أنه لا يحتوي على سعرات حرارية ولا دهون ولا سكريات، وتبرز أهمية الماء في الحقائق المرتبطة بجسم الإنسان والتي منها:

الماء تبلغ نسبته 90% من إجمالي حجم الدم.
تتفاوت الكمية الواجب استهلاكها خلال اليوم بين الناس.
الماء هو عنصر أساسي ومهم لقيام الجسم بوظائفه.
يصبح الجلد أكثر عرضة للمشاكل في حال الإصابة بحالة الجفاف منها زيادة ظهور التجاعيد بسهولة.

وظائف الماء الأساسية

هناك وظائف أساسية للماء في جسم الإنسان وهي كالتالي:

الماء يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسم.
الماء يُخلص الجسم من السموم عن طريق البول والعرق.
يُحافظ الماء على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
يُحافظ الماء على ليونة المفاصل في الجسم.

فوائد الماء للحفاظ على صحة الانسان

جسم الإنسان يحتاج في كل يوم إلى كمية معينة من الماء وتتفاوت هذه الكمية بحسب حجم الفرد ودرجة نشاطه البدني والحالة الجوية التي يعيش فيها الشخص، وشرب الماء له فوائد كثيرة للجسم والتي منها ما يلي:

تحسين الأداء البدني: الجسم يستهلك الكثير من الماء خلال النشاط البدني، لذلك يجب ترطيب الجسم بالماء لتجنب الإصابة بالجفاف ولتقليل الشعور بالتعب وزيادة القدرة على التحمل.
ترطيب الجسم من خلال شرب المياه يُقلل من معدل نبضات القلب.
شرب المياه بشكل كافي يُقلل من شعور الشخص بالألم عند الإنتهاء من النشاط البدني.
يُساعد شرب المياه على خسارة الوزن للأشخاص الذين يُعانون من مشكلة زيادة الوزن.
يُؤثر شرب المياه في مستوى الطاقة ووظائف الدماغ، حيث تتأثر وظائف الدماغ بشكل كبير في حالة شرب المياه بشكل كافي ويزيد من تركيز الشخص ويُعدل الحالة المزاجية.
يقي شرب المياه بشكل كافي يقي من الصداع ويُعالجه، إذ يُسبب الجفاف الصداع للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية في اليوم.
يُعزز الماء من أداء الكلى ووظائفها وتخليصها من السموم والأملاح والإلتهابات.
يُساعد الماء في عملية الهضم وسلاستها.
يُساعد الماء في دوران الدم في الجسم.
يقي الماء الجسم من تصلب المفاصيل ويُبقيها عاملة وبحاله جيدة.
يُقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والكلى والرئتين والمثانة.

أضرار كثرة شرب الماء

كثرة شرب المياه قد تضر الجسم إن كان أكثر من 8 لترات في اليوم ومن أبرز الأضرار ما يلي:

الاصابة بالأرق عند النوم.
الإصابة بتسمم المياه مما يُسبب اختلال التوازن الطبيعي للأملاح بالجسم.
التعرق الشديد.
عدم قدرة الكلى على التخلص من فائض المياه بالجسم.
تخفف الدم وقلة الأملاح.
تعرض القلب للإجهاد.
الإصابة بالأمراض الجلدية.
الإصابة بأمراض العظام.

مقدار حاجة الجسم للماء

يحتاج الجسم لمقدار معين في اليوم الواحد بحيث يكون كافياً له، ويُنصح بتناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد وهذه الكمية متفاوتة ما بين الأشخاص بحسب طبيعة الشخص وحجمه وطوله والمكان الذي يعيش فيه، بالإضافة إلى أن الشخص العادي يختلف عن الشخص الرياضي الممارس للرياضة حيث يحتاج لكميات مضاعفة عن الشخص العادي، يساهم شرب المياه في تعديل المزاج، وبحسب الدراسات والأبحاث فإن معدل شرب الذكور في اليوم الواحد للماء حوالي 15.5 كوباً يومياً، أما الإناث حوالي 11.5 كوباً يومياً.