افضل طرق التخلص من الكرش وطريقة اعداد مشروبات لحرق دهون البطن، تعد هذه المشكلة من المشكلات الوخيمة جداً التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ولا يمكن معالجة هذه المشكلة إلا من خلال تناول مجموعة من الاغذية التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها دون اي زيادات، ويجب أن تتضمن هذه الأغذية على نسبة عالية من فيتامين c حيث يساعد هذا الفيتامين على حرق الدهون بسرعة كبيرة جداً، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واجتناب تناول المشروبات الغازية التي تعمل على تراكم الدهون بصورة كبيرة في منطقة البطن وهذا الأمر من اهم اسباب تكون الكرش، وخلال مقالنا نتعرف على افضل طرق التخلص من الكرش وطريقة اعداد مشروبات لحرق دهون البطن.
محتويات
طرق التخلص من الكرش نهائيا
- تقليل كميات الملح، معروف ان الملح هو كلوريد الصوديوم الذي يعمل على احتباس السوائل تحت الجلد، وما يعمل على زيادة السمنة الموضعية في منطقة البطن او الكرش، ويجب تقليل تناول ملح الطعام، كما ان للملح اضرار كثيرة على صحة الانسان ويعمل على زيادة ضغط الدم.
- شفط البطن عبر الجراحات التجميلية والسمنة الموضعية، وذلك من خلال شد عضلات البطن، حيث ان التعود على شد البطن اثناء المشي او الجلوس او النوم يعمل على الحصول على بطن مسطحة وخالة من اي ترهلات .
- ممارسة التمارين والتي تعتبر السر الاول للرشاقة حيث تساعد التمارين على شد الجسم وحمايته من الترهلات، فهناك كثير من التمارين الرياضية المعروفة لشد البطن وتساعد على حرق حوالي 67% من السعرات الحرارية التي تتواجد في البطن، كتمارين الضغط المعروفة بتمارين شد البطن.
كيفية التخلص من الكرش للرجال
- الاكثار من شرب الماء يعمل على ترطيب الجلد ويحافظ على الجسم من الداخل والخارج، حيث يعتبر من العناصر الضرورية للتمثيل الغذائي، ويعمل على تخلص الجسم من الدهون المتراكمة بها عبر تناول المياه بشكل كبير لطرد السموم من الجسم .
- تناول الالياف الطبيعية والتي يكون مصدرها الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، حيث ان الالياف تعمل على تسهيل عملية الهضم وهو ما يساعد على القيام بالتمثيل الغذائي، وهي تعمل بشكل كبير على منع اختزان البطن للدهون.
- التقليل من تناول السكريات فهي من اكثر الاطعمة التي تزيد من الشعور بالانتفاخ بالاخص المشروبات الغازية والتي تحتوي على الصودا حيث يجب الامتناع عن تناول السكريات او على الاقل تناول ملعقتين باليوم او من الممكن تناول الماء الفوار.
كيفية التخلص من الكرش والارداف
- تناول الاسماك المعروفة بانها غنية بالاوميغا 3 المتواجدة باسماك السلمون والتونة، وتعمل الاحماض في السمك على مكافحة الدهون الموجودة بالجسم، حيث ان اكثر الاطباء ينصحون بتناول الاسماك مرتين باليوم حتى تقضي على كل الدهون الضارة في منطقة البطن.
- تناول بذور عباد الشمس حيث تعتبر بذور عباد الشمس من اكثر الاطعمة المحتوية على الدهون غير المشبعة احادية، والتي تعد مصدر مهم للقيام بعملية التمثيل الغذائي لذلك تعمل بذور عباد الشمس على تقليل نسب الدهون في البطن بشكل كبير.
- ممارسة رياضة التجديف والسباحة، والتي تعمل على تخفيض نسب الدهون الموجود في الجزء العلوي من الجسم بالاخص البطن، فعضلات البطن التي تعمل بشكل كبير اثناء التجديف والتي يمكن القيام بها يوميا من اجل شد البطن والترهلات ومنعها.
مشروبات لحرق دهون البطن
هناك الكثير من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون والتخلص من الكرش، ومن اهم هذه المشروبات الماء، حيث يعمل على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع كما أنه يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية، والمشروبات البروتينية من المشروبات التي تتولى ايضا حرق الدهون تبعاً لكونها تزيد من عمليات الأيض وحرق الدهون التي تتراكم في البطن، اما المشروب الثالث والغني عن التعريف في توليه مهمة حرق الدهون فهو خل التفاح والزنجبيل الذي يعمل كلاً منهم بشكل كبير على تحسين عمليات الأيض في الجسم، وكبح الشهية، ومنع تراكم المزيد من الدهون في البطن والكبد، وتقليل سرعة إفراغ المعدة للطعام، مما قد يقلل من كمية الطعام التي يستطيع الشخص تناولها خلال الوجبات.
يجب على الانسان المحافظة على وزنه المثالي لان الزيادة في الوزن تترك له الكثير من المشكلات الوخيمة جداً والتي تضره صحياً بشكل كبير، ومن اكثر المشكلات التي تتعلق بزيادة الوزن هي تراكم الدهون في منطقة البطن ولهذا يبحث الكثير من الاشخاص عن افضل طرق التخلص من الكرش وطريقة اعداد مشروبات لحرق دهون البطن والتي تبينا أهمها من خلال مقالنا.