كيف اعرف وزني المثالي، إنّ النحافة الشديدة، أو السمنة المفرطة تسببان العديد من المشاكل النفسية لدى النساء، لذلك تجعل المراة اكثر عرضة للاصابة بالامراض المزمنة وتسبب السمنة المفرطة والعديد من الامراض منها امراض القلب والسكري وان النحافة تؤدي الى الاصابة بفقر الدم، حيث ان الاوزان المثالية هي خير الامور ويحمي الاجسام من الاصابة بالنحافة والسمنة ايضا لذلك ان الوزن المثالي من خلال الطول يمكنك ان تستخدم مؤشر الوزن المثالي ولكن يتواجد العديد من النساء التي لا تعرف استخدامه، لذلك سنطرح الوزن المثالي المناسب مع الطول وكيفية حسابه، وقد كان سؤالكم كيف اعرف وزني المثالي من بين الكثير من التساؤلات المطروحة في الكثير من المنصات الإعلامية المختلفة.
محتويات
كيف اعرف وزني المثالي من طولي
ان وزن المراة المثالي لا بد ان يكون متناسب مع الطول وايضا ليكون المظهر الخارجي للنساء مناسب وجميل ان نظرت المراة الى جسمها ولا تجد جسمها متناسق حيث تعاني من السمنة والنحافة لان هناك العديد من مناطق الجسم تكون بارزة عن الاخرى، حيث ان هناك العديد من الطرق يمكن ان تستخدم لمعرفة الوزن المثالي المتناسب حسب الطول، حيث ان الوزن المثالي والوزن المثالي هو مؤشر كتلة الجسم حيث ظهر ما بين رقم 18.5 وحتى 24.9، حيث زادت نسبة مؤشر كتلةالجسم خمسة وعشرين وان تعانين من الزيادة في الاوزان زادت اكثر من ثلاثين وقامت تتعرض للاصابة بالسمنة المفرطة وان كانت النسب اقل من 18.5 انت تعاني من النحافة الشديدة ويجب العلاج.
كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
تتعدد الطرق في حساب الوزن المثالي وذلك حسب الطول وهناك طريقتان يمكن حساب الوزن المثالي المتوافق مع الطول وهي:
- الطريقة الاولى، المعادلة للوزن مع الطول ويساوي الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول*الطول) بالأمتار.
مثال على ذلك: فإن المرأة التي يكون وزنها 99.79 كيلوغرام وطولها 1.905 سم حيث تكون مؤشرات الكتلة 99.79 ÷ (1.905×1.905) =27.5 وهنا يكون الوزن مثالي جدًا للمرأة الذي طولها 1.905.
الطريقة الثانية، حيث ان ذلك الطريقة هي ابسط الطرق وهي عبارة عن الوزن المثالي للمراة وايضا يكون عبر انقاص عشرة مائة وعشر سم من الطول حيث ان المعادلة للوزن المثالي التي تتناسب مع الطول تساوي طول المراة ناقص 110سم.
المثال: ان كان طول الفتاة 170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو جرام.
ولكن ان كان الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول بالنسبة للرجل وايضا يتم انقاص مائة سم، ان كان الطول للرجل مائة وثمانين سم ويكون الوزن المثالي ثمانين كيلو جرام، حيث ان جسم الرجل يتغير عن بنية المراة وان عظام الرجل اثقل من عظام المراة، حيث ان جسم الرجل يحتوي على الدهون المتراكمة على شكل عضلات.
ما هي اضرار النحافة والسمنة
يجب على كل سيدة ان تعرف وزنها ويجب ان يكون حسب الطول لكي التحافظ على مظاهرها وايضا الجمال وتجنب التعرض للاصابات بمخاطر النحافة والسمنة، حيث ان السمنة الزائدة تسبب انسدادات في الشرايين وارتفاع في معدل السكر، حيث تجعل المراة اكثر عرضة للاصابة بمض السكر او الضغط وبالاضافة الى الاضراب النفسي الذي يصيب فيها الاكتئاب والتوتر، ولكن ان النحافة الزائدة تسبب عف في المناعة وايضا الى الاصابة بالانيميا وعدم تدفق الدم والدورة الدموية الى باقي الجسم حيث تشعر النساء باليأس وايضاالضيق في ارتداء الملابس.
كيف اعرف وزني المثالي بدون ميزان
لا تتواجد اي طريقة لمعرف الوزن دون ميزان، حيث يعتبر الميزان من الادوات التي تستخدم لقياس الاوزان وللمقارنة بمدى التقدم والنجاح في الوصول الوزن الصحي، حيث ان هناك العديد من البدائل لقياس الوضع الصحي والوزن وذلك مثل ملائمة الملابس وارتدائها وتتناسب مع الاجسام ايضا، حيث يتم استخدام شريط القياس ليتم تتبع محيط الجسم في الشكل من محيط الخصر ومحيط الصدر ومحيط الفخدين وغير ذلك العديد.
كيف اعرف وزني المثالي مع عمري
يتم معرفة الوزن للفرد عبر العديد من الطرق التي تطرح ومن ذلك الطرق معرفة الوزن عبر الميزان ومعرفة الوزن عبر العمر، حيث تتعدد الطرق في معرفة الوزن عبر العمر وهي كالتالي:
- المؤشر الكتلي للجسم وذلك للبالغين، لذلك يحسب ذلك المؤشر من خلال التقسيم للوزن بالكيلو غرام على المربع الطولي بالمتر ويعتبر المقياس الفيزيائي للتقيم الكتلي للجسم وقد لا يتناسب مع العديد من المجموعات وايضا لا يتم تقديره عبر كمية الدهون في الاجسام وبالشكل الجيد ومن ذلك الفئات هم كبار السن وايضا الرياضيين والذين يملكون البنية العضلية الكبيرة والعديد من المجموعات العرقية.
من 20 إلى 39 سنة، تكون نسبة الدهون الصحية من 21 إلى 32، من 40 إلى 59 سنة تكون نسبة الدهون الصحية
لكي تتجنب النساء من الاصابة بالنحافة او السمنة يجب ممارسة التمارين الرياضية وبالشكل المنتظم وايضا مع نظام غذائي منتظم وتناول الاطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات والبروتينات وايضا الالياف الغذائية والنشويات التي تقوم بالمحافظة على الوزن وبالضرورة مع تناول المياه والسوائل وايضا الحرص على نوم.