الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب النظام الغذائي المليء بالسكريات والكربوهيدرات بدون اي تصريف من اجل حرقها حيث ان الاغلبية لا يمارسون الرياضة، في الاسفل نعرض رجيم البيض، حيث ان هناك الكثير من انواع الرجيم التي يضعها خبراء التغذية بعناية كبيرة، ولكن كلها تعتمد على مبدا اساسي وهو خفض عدد السعرات الحرارية بشكل كبير مع ممارسة الرياضة من اجل السماح للجسم بحرق الدهون التي احرقها خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث ان هناك الكثير من الاشخاص الذين يعملون بجد من اجل الوصول الى معرفة كاملة بشان هذا الموضوع، اليوم نعرض رجيم البيض الذي يتميز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة لانه تم خفض الاغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا والارز والخبر وغيرها من الاطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات عالية تتسبب في زيادة نسبة الدهون والتي كما تعرفون ينجم عدد كبير من المشاكل الصحية بالجسم بسبب هذه الدهون، عوضا عن الاسباب النفسية التي تسببها السمنة الكبيرة.
محتويات
رجيم البيض المسلوق لمدة يومين
يعد رجيم البيض من الانظمة الغذائية الجديرة بالاهتمام كون ان البيض يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة والمعادن التي يحتاجها الجسم من اجل القيام بوظائفه بشكل صحيح، وكما ويحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتين الذي يتميز بانه سريع الامتصاص ولذلك نجد الكثير من لاعبي كمال الاجسام الذين يضعون البيض ضمن نظامهم الغذائي بشكل منتظم. في الاسفل نعرض لكم رجيم البيض على شكل نقاط بسيطة يسهل فهمها واتباعها:
- الافطار: تناول عدد 2 بيضة مسلوقة مع خيار وخبز اسمر.
- الغذاء: تناول العديد من الفواكه بكميات مناسبة مثل التفاح والكمثرى وغيرهما.
- العشاء: تناول بيضة مع كوب من الزبادي خالي الدسم حيث ان هذا امر مهم من اجل تقليل السعرات الحرارية الى اقل عدد ممكن لضمان عمل رجيم البيض بشكل صحيح والقيام بوظفيته في تخفيض الوزن.
الايام القادمة يمكن التنويع بين الفواكه والخضار ولكن يجب وضع البيض كعنصر اساسي في غذائنا وخصوصا في الصباح والعشاء.
رجيم البيض المسلوق في 3 ايام
هناك ايضا رجيم البيض الذي يعتمد على 3 ايام من اجل تخفيض وزن الجسم كل يوم كيلو من الدهون من خلال حرقها عن طريق اكل البيض والابتعاد كل البعد عن الكربوهيدرات التي تسبب زيادة نسبة الدهون في الجسم، من خلال العمل مع رجيم البيض فانه سوف تضمنون الحصول على رجيم البيض الذي له فائدة كبيرة وخصوصا انه يحتوي على الكوليسترول الجيد ولكن يجب اخذ البيض بكمية مناسبة وعدم الافراط والخبراء ينصحون بعدم اخذ اكثر من 2 بيضة في اليوم كحد اقصى بسبب احتمالية زيادة نسبة الكوليسترول السيء في الجسم. وفي التالي نظام رجيم البيض 3 ايام
- في اليوم الاول يتناول الشخص 2 بيضة مسلوقة مع خيار،
- اما في الغذاء من اليوم الاول فيتناول كمية الخضروات مثل اعداد طبق كبير من سلطة الخضار.
- على العشاء ايضا اكل بيضة مع بضعة من الفواكه قليلة السكريات، مع اخذ خضراوات ورقية.
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
البيض من المواد الغذائية التي لطالما كان الانسان يعتمد عليه من اجل الحصول على الكثير من العناصر الغذائية المهمة في حياة الانسان من اجل الحصول على جسم رياضي صحي خالي من الامراض، البيض يحتوي ايضا على العديد من المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز، ويحتوي على كمية وفيرة من معدن السيلينيوم الذي له دور مهم في تعزيز جهاز المناعة ومنع الفيروسات من تسبيب الامراض لجسم الانسان، لذلك فان البيض من المواد الغذائية التي تعزز جهاز المناعة لدى الانسان.
من اجل اتباع نظام رجيم البيض لخسارة الوزن بسرعة من المهم الاعتماد على الخضار والبيض خلال فترة الرجيم مع تناول الاسماك ولكن بكميات قليلة مثل تناوله مرتين في الاسبوع.
البيض المسلوق للرجيم قبل النوم
هناك رجيم البيض الذي يمكن اتباعه قبل النوم من اجل الحصول على المغذيات التي يحتاجها الجسم من اجل الوصول الى كافة العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم من اجل اتمام ما يرغب من عمليات حيوية مثل الايض التي تعد اكبر عملية في الجسم وتتم في كافة خلايا الجسم، رجيم البيض المسلوق قبل النوم هو من انواع الجديرة بالاهتمام، يحتوي هذا الرجيم على البيض والخضروات وايضا عصير البرتقال والليمون والذي يمكن شربه بعد تناول البيض من اجل الحصول على فيتامينات عديدة مثل فيتامين سي.