فوائد جهاز الاوربتراك للجسم، الكثير من الناس في الوقت الحالي يرغبون في الحصول على الجسم ذو القوام المشدود الرياضي والمرن، سواء كانوا من النساء أو الرجال، فأصبح الحصول على الجسم الرشيق من أحلام الكثير من الناس، بالإضافة إلى ذلك أنه في بعض الأحيان يصاب الناس بالإحباط وذلك بسبب عدم قدرتهم على الإستمرار، وذلك يرجع للإنشغال وعدم وجود الوقت الكافي للتمرن، لذلك يفضل الكثير الحصول على جهاز الأوربتراك في منازلهم، وذلك لفضله الرائع للمساعدة في الحصول على الجسم المشدود الرشيق الذي يسعى إليه الكثيرون.
محتويات
فوائد جهاز الاوربتراك
جهاز الاوربتراك هو عبارة عن جهاز من الأجهزة الرياضية، والذي من الممكن الحصول عليه ووضعه في المنزل، حيث يتميز بصغر حجمه وذلك مقارنة بباقي الأجهزة الرياضية الأخرى، فهو يساعد في الحصول على الجسم ذو القوام المشدود الرشيق حيث يقوم ذلك الجهاز بتحريك كل عضلات الجسم في وقت واحد، ومن فوائد جهاز الأوربتراك:
- يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم مثل الظهر، الصدر، الأكتاف، الذراعين، الساقين.
- يساعد في إعادة توزيع الدهون في الجسم وبالأخص الدهون المتكدسة في منطقة الخصر.
- يقضى على ترهلات الجسم، خصوصا للنساء بعد الولادة.
- يمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، حيث يمكنك حرق حوالي 400 سعر حراري في نصف ساعة من التمرين عليه.
- آمن ومناسب لكبار السن حيث لا يعرضهم للانزلاق، بفضل وجود مكان مخصص لتثبيت القدم.
- يعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية في مدة قصيرة، إذ يمكنك حرق 400 وحدة حرارية تقريبا خلال 30 دقيقة من التدريب عليه.
- يساعد في تخسيس وشد بعض المناطق في الجسم، وتحسين المظهر العام إذا داومت على التدرب عليه باستمرار.
- يمكنك التمرن عليه بسهولة وبكثرة حيث لا يشعر بالكثير من الإجهاد المبكر مقارنة بغيره من الأجهزة الرياضية.
- يعمل على تخسيس الصدر وشده، كما يعمل على تخسيس المؤخرة، وذلك مع المداومة على الاستخدام.
نصائح يجب اتباعها خلال التمرين على جهاز الاوربتراك
- ينبغي ارتداء ملابس رياضية مناسبة ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن.
- لابد من الوقوف على الجهاز بطريقة سليمة حتى تحمي نفسك من التعرض إلى السقوط ،كما ينبغي وضع القدمين في المكان المخصص لهما.
- لا تبدأ بظبط الجهاز على مدة كبيرة، بل ابدأ بظبط الجهاز على مدة صغيرة، وتدرج في الصعود.
- شغل بعض الموسيقى أثناء التمرين، حتى لا تشعر بالصمت المطبق والملل السريع.
- لابد ان تتنفسي من أنفك خلال التمرين على الاوربتراك، وتجنب اللهث أو التنفس من الفم.
- يجب عند القيام بالتمرن على الجهازعدم التمرن وأنت حافي القدمين، بل ينبغي ارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب.
- يجب الانتظام على التمرن على الاوربتراك لمدة عشرين دقيقة كل يوم على الأقل.
- بعد الانتهاء من التمرين لا ينصح بالنزول فورًا من فوق الجهاز بل ينبغي التدريب لمدة خمس دقائق إضافية لكن بسرعة أقل.
- لا ينصح أيضاً بالصعود على الجهاز على الفور بدون القيام بالإحماء، حيث يجب استعداد الجسم في البداية.
أنواع أجهزة الاوربتراك
اوربتراك مع ذراعين ومقعد
وذلك الجهاز ينصح بإستخدامه الأشخاص الذين يعانون من تكدس الكثير من الدهون في كل مناطق جسمهم، حيث يساعد ذلك النوع على حرقها.
اوربتراك 4020-38
وبالنسبة لذلك الجهاز، فهو يتميز بسهولة استعماله وتركيبه أيضاً، وينصح بإستخدامه الأشخاص الذين لديهم رغبة في التخلص من الدهون الكثيرة المتكدسة والتي توجد في منطقة الفخدين، فذلك الجهاز يساعد على حرق الدهون تلك بالإضافة إلى شد منطقة الفخذين، وليس ذلك فقط بل يعمل على شد ترهلات اليدين أيضاً.
اوربتراك Bike-B2
أما بالنسبة لذلك الجهاز، فهو النوع الأكثر إنتشاراً ويتم إستخدامه للحفاظ على ليونة المفاصل، بالإضافة إلى تقوية العضلات أيضاً، لذلك ينصح الكثير من الاطباء بغستخدام ذلك النوع.
اوربتراك بأربعة أذرع مع مقعد
وما يتميز به ذلك النوع نفس مايتميز به النوع ذو الذراعين فقط، ولكن ذلك النوع يعمل على نحت وشد الجسم في وقت قصير جداً، ولكن عيبه الوحيد هو غلو ثمنه.
اوربتراك مع ذراعين ومقعد
هذا الجهاز ينصح به للأشخاص التي تعاني من تكدس الدهون في جميع مناطق الجسم حتى يتم حرقها.
اوربتراك مع مقعد
وذلك الجهاز هو عبارة عن دراجة مزودة بمقعد مريح حتى يتم الجلوس عليه خلال التمرن على الجهاز، ويساعد ذلك الجهاز على شد الترهلات التي توجد في منطقة البطن، الساقين والذراعين.
اوربتراك مع قرصٍ دائريٍّ
وذلك النوع من جهاز الاوربتراك يتم استعماله لغرضين اثنين ألا وهما: تساعد العجلة على نحت منطقة الأرداف والذراعين وأيضاً الساقين، أما بالنسبة للجهة الأخرى من الجهاز والتي تتمثل في القرص الدائري والذي يعمل على نحت الخصر وذلك من خلال الوقوف عليه ومن ثم تثبيت الجسم بالإضافة إلى استدارة كاملة للخصر جهة اليمين وجهة اليسار أيضاً.
طريقة اختيار نوع جهاز الاوربتراك المناسب لك
ونظراً لفوائد جهاز الاوربتراك العظيمة والتي سبق لنا ذكر البعض منها فأصبح الإقبال على شراء ذلك الجهاز مرتفعاً لذا عليك عندما تقوم بالتوجه لشراءه أن تقوم بالإنتياه إلى عدة نقاط حتى تتمكن من تحديد نوع الجهاز الذي سوف يكون مناسباً لك ومن أهم تلك النقاط:
- أن تقوم بالتعرف على مواصفات ومزايا الجهاز التقنية أيضاً، ولا تنسى أن تقوم بالتحقق من البلد المنشأ ومن تلك الأمور التي نقوم بالتحقق منها عند شراء أي جهاز.
- أن تقوم باتحقق من أقصى وزن يستطيع الجهاز تحمله، وذلك لأن الأجهزة تختلف في كمية الوزن التي تستطيع تحملها.
- أن تقوم بالتحقق من عدد الوحدات الحرارية التي يستطيع ذلك الجهاز أن يقوم بحرقها، وأيضاً عليك أن تقوم بمعرفة المناطق التي يتخصص الجهاز ذلك في حرق الدهون بها في الجسم.
- ولا تنسى قبل ذلك أن تقوم بالبحث عن أماكن كثيرة ومختلفة متخصصة لبع الأجهزة الرياضية وايضاً البحث عن المتاجر الإلكترونية ومن ثم تقوم بالمقارنة بين المواصفات والاسعار واختيار أكثر شئ يناسبك ويناسب قدرتك المادية.
أهمية التمارين الرياضية
- تحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم.
- تعزز صحة العضلات والمفاصل وتحميهما من هشاشة العظام، كما تحافظ على نمو الطفل بطريقة صحية.
- ممارسة الرياضة تعمل على تحسين وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر.
- تحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يحمى من الاصابة بمرض السمنة وبالتالى الحد من مرض السكر وخصوصا بين الشباب والأطفال.
- تعمل على تعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط والحيوية.
- الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تساعد على الحفاظ على الدماغ وحمايتها من السكتة الدماغية.
أنواع التمارين الرياضية
ويوجد العديد من أنواع التمارين الرياضة التي من الممكن أن نقوم بممارستها ومن اهم تلك الانواع:
تمارين المقاومة: وتلك التمارين تساعد على تقوية العضلات، والتعزيز من نمو العظام، بالإضافة إلى التقليل من نسبة السكر في الدم، وتقوم بالتحكم في الوزن وتعزيز التوازن.
تمارين التوازن: أما بالنسبة لتلك التمارين فهي تساعد على تحسين التوازن والحد من السقوط ايضاً.
التمارين الهوائية: وهي التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس.