هل الصبر يزيد الوزن، يعتبر نبات الصبر أحد أوجه البيئة الصحراوية، حيث تنمو نباتات الصبار أو ما يُطلق عليها اسم التين الشوكي في المناطق الصحراوية، ويتميز نبات الصبّار بخصائصه السحرية على صحة الإنسان بشكل عام، وعلى الوزن بشكل خاص، حيث يلعب الصبار دوراً بارزاً في حرق الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على جسم مثالي ووزن مناسب، وهذا يتمثل في الإجابة على السؤال هل الصبر يزيد الوزن؟ تابعوا قراءة المقال للتعرف بشكل مفصل عن نبات الصبر وفوائده.
محتويات
هل الصبر يزيد الوزن
خصائص الصبر الصحية جعلته نبات أشبه ما يكون سحريّاً، حيث يساهم الصبر في تعزيز صحة وسلامة الجلد والشعــر، عدا عن دوره في حــرق السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن، كما أكدت الأبحاث العلمية عن دور الصبار أو التين الشوكي في تعزيز عملية التمثيـــل الغــذائــي داخل الجسم، مما يُسّرع من عملية حرق السعرات الحرارية وبالتالي ينقص الوزن بشكل واضح، ليس ذلك فحسب بل يعمل على إزالة دهون البطن بفعل تراكم المواد الدهنية والسكــريـة في الجسـم.
ومن جهة أخرى يعمل الصبر على موازنة نسبة السكر في الدم، وهذا يساهم في إنقاص الوزن عن طريق إطالة أمد الشعور بالشبع وتأخر الشعور بالجوع.
كما أظهرت الدراسات دور الصبر في خفض نسبة السكر في الدم بالنسبة للأشخاص الذين تظهر لديهم بوادر مرض السكري وذلك عن طريق تناول ما مقداره 300 إلى 500 ميللي جرام من نبات الصبر أو التين الشوكي على مرتين بشكل يومي.
ومن الأفضل تجنب الإفراط في تناول الصبّار بهـدف خسـارة الوزن وإنقاصه، لأن ذلك قد يؤدي إلى حدوث إسهال أو تشنجــات في المعــدة، وأيضاً انخفاض في سوائل الجسم، وينصح في الحالات المرضية وتناول الأدوية أخذ استشارة طبية قبل الإقدام على تناول الصبــر.
الفوائد الصحية للصبر
يتميز الصبر بأنه من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للصحة، حيث يحتوي على نسبة من الفيتامينات والعناصر المعدنية وكذلك نسبة كبيرة من الألياف التي تساهم في خفض الكوليسترول في الجسم، والآن نضع بين أيديكم أهم الفوائد الصحية للصبر:
- خفض معدل الكوليسترول في الجسم: يلعب التين الشوكي دوراً في خفض معدّل الكوليسترول في الجسم كما يعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والأمراض القلبية وأمراض الشريان التاجي.
- مكافحة السرطان: إن تركيبة الصبر الغنية بمضادات الأكسدة القوية وكذلك الفينولات والفلافونيدات وفرت الحماية لخلايا الجسم من خلال الجذور الحرة التي تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في القولون والكبـد والبروسـتاتـا والثــدي.
- تقليل فرصة الإصابة بمرض السـكــري: يعتبر التين الشوكي أو ما يعرف بالصبار من النباتات الصحيـة، وهي بمثابة غذاء أو وجبة مثالية للأشخاص المصابون بمرض السكري أو السمنة، وذلك لدوره في ضبط معدل السكر في الدم والذي قد يسبب الكثير من الأمراض كالسكري والجلطة الدمـاغيــة وأمراض القلب.
- تحسين الهضم: يقوم الصبر بتحسين عملية هضم الطعام داخل الجهاز الهضمي، ويقلل من السيلوليت، وبذلك يعزز قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء والسوائل في الجسم مما يسرّع من حركة وعمل الأمعاء.
- خسارة الوزن: إن السعرات الحرارية الموجودة بداخل الصبر قليلة، على الرغم من أنه غنـي بالفيتامينات والأحمـاض الأميـنيـة والأملاح المعدنية والتي تساهم جميعها في خسـارة الوزن.
- حماية خلايا الدماغ من التـلـف: الدماغ عبارة عن كتلة من الخلايا العصبية، وتحتاج إلى مركبات الكيرسيتين والميثيل ومركب الفلافونويد من أجل حماية خلايا الدمــاغ من التلف أو الضـرر، وهذه المركبـات تتوفر في ثمرة الصبر.
- محاربة الالتهابات: يتميز نبات التين الشوكـي باحتواءه على مواد تُمكّنها من التقليل من الالتهابات في الجسم ومن أبرزها: التهابات المفاصل.
القيمة الغذائية لثمار الصبر
تعتبر ثمار التين الشوكي أو الصبر ذات قيمة غذائية عالية حيث يحتوي على نسبة عالية من:
- الألياف التي تساهم في هضم الغذاء وتساهم في ضبط نسبة السكر في الدم والمحافظة على معدل الكوليسترول داخل الجسم.
- مركبات الفلافونويــد.
- مركبات البوليفيــنــول.
- فيتاميــن C.
- فيتاميـن B المركــب.
- المغنيـسيــوم.
- البــوتــاسيــوم.
- الكــالسـيــوم.
- النــحــاس.
- الأليــاف الغـذائيــة التـي تمتص 30% من نسبة الدهون في الجسم.
وصفة الصبار للمساعدة في إنقاص الوزن
يساهم الصبار في خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم، نقدم لكم وصفة باستخدام الصبار تساهم في إنقاص الوزن، وهي كالتالي:
- صبار.
- 3 قطع وسط من الأناناس.
- عود من الكرفس.
- كوب شاي من الثوم والبقدونس المفروم.
الطريقة: نقوم بخلط جميع المكونات معاً باستخدام الخلاط الكهربائي، ويمكن إضافة القليل من عصير البرتقال لتحسين المذاق.
لا شك في أن الصبر من النباتات السحرية وذلك لما يتسم به من خصائص مؤثرة على الصحة بشكل إيجابي يعود عليها بالنفع والفائدة، فقد قدمنا لكم في هذا المقال فوائد الصبر على صحة الإنسان وجسمه، وكذلك القيمة الغذائية للصبر وأهم العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة فيه، كما وضحنا تأثير الصبر على الوزن ودوره في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن، وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيه.