فصل الشتاء يمتاز بطول ليله وقِصر نهاره وهذا ما يجعل من فترة الليل الطويلة مُناسبة لتناول الكثير من الطعام والحلويات والمشروبات، وهو ما قد ينعكس سلباً على الوزن الخاص بنا ونصبح أكثر سمنة ولهذا جاء رجيم الشتاء السريع لتخسيس الوزن وحرق الدهون لكي نُبقي على حالة التوازن وعدم الإسراف في تناول الطعام وبالتالي تراكم الدهون وزيادة الترهُلات كون الشخص يشعر بالجوع خاصة إذا ما كان ممن يتناول العشاء في ساعة مبكرة فحتى ينتصف الليل يشعر بالجوع قبل أن يخلد إلى النوم، وهو ما يدفعه لتناول الطعام مجدداً وقبل النوم مباشرة أو بوقت قصير وبالتالي لا يتم هضم الطعام ويتحول إلى دهون، وهُنا نود التعرف على خطوات وكيفية القيام في رجيم الشتاء السريع للتخسيس وحرق الدهون لكي يبقى الجسم الخاص بنا مثالي.
محتويات
رجيم يناسب فصل الشتاء
بخلاف طول وقت الليل في فصل الشتاء فإن تساقط الأمطار والبرد تبقي الكثير منا داخل منزله لفترة طويلة وبالتالي نتردد على المطبخ أكثر من مرة ونقوم بتناول المشروبات والمأكولات والفواكه والخضار وغيرها على فترات مختلفة، وهو ما قد بتسبب في ترسب الدهون في الجسم وزيادتها في فصل الشتاء على عكس فصل الصيف الذي يمتاز بالحرارة وإرتفاع درجات الحرارة وتساقط العرق الذي هو حرق للدهون، ولهذا نرفق لكم رجيم الشتاء السريع لكي تحافظوا على الوزن الخاص بكم.
تناول طبق من الخضار بدون كريمة ما بين الوجبات فهو يمد الجسم بالسعرات الحرارية التي تشعرنا بالدفء والشبع، وهذه هي مكونات طبق الخضار /
- بصلة متوسطة الحجم نقطعها شرائح رفيعة
- 5 أعواد من الكرفس مع أوراقه
- 2 قطعتين من الجزر نقطعها مكعبات
- 2 رأس من اللفت
- كوب من الفطر وتقطيعه مكعبات
- زنجبيل طازح مفروم عدد 2 بوصة
- 3 فصوص ثوم
- ملح وفلفل اسود وبهارات
افضل رجيم في فصل الشتاء
طريقة تحضير حساء الخضار كما يلي /
- نضع في وعاء مليء بالماء جميع المكونات السابق ذكرها ونتركها على النار تغلي لمدة ساعة.
- نتركها لكي تبرد قليلاً ومن ثم نقوم بهرسها مع الماء حتى تصبح على شكل مزيج متجانس وكثيف ونضيف القليل من الماء حسب الحاجة.
- نعيد الخليط للنار لتدفئته قليلاً قبل تناوله.
- يجب الإبتعاد عن الوجبات المقلية والتركيز على المشوية.
- يمكن تناول مشاوي الدجاج أو اللحوم والخضار خلال الوجبات الرئيسية.
رجيم فصل الشتاء مجرب
فيما يخص الوجبات المختلفة في رجيم الشتاء فيمكن لنا تناول هذه الأطعمة في الإفطار والغذاء والعشاء كما يلي /
الإفطار
- رقائق القمح مع حفنة من الزبيب مع 1 كوب من الحليب قليل الدسم
الغداء
- نشوي لحم البقر مع الخس والطماطم والخضار مع عصير توت أو عنب ونبتعد عن الحلوى الدسمة
العشاء
- يجب تناول العشاء قبل النوم بثلاثة ساعات وهو من البطاطس والبيض المسلوقتان لإحتوائه على المواد اللازمة للجسم.
هذا هو رجيم الشتاء السريع للتخسيس وحرق الدهون الذي تساءل عنه الكثير منكم خاصة مع قدوم فصل الشتاء ورغبتنا جميعاً في عدم إكتساب الوزن، خلال هذا الفصل الذي تقل فيه الحركة والنشاط ونميل للنوم مبكراً والحرص على البقاء في منازلنا وهو ما يكسبنا الوزن والدهون.