تقدر الحاجة للبروتين للشخص البالغ

تقدر الحاجة للبروتين للشخص البالغ، البروتينات هي اللبنة الاساسية في الجسم والتي تتكون نتيجة لارتباط الجزيئات صغيرة الحجم ببعضها البعض وتسمى تلك الجزيئات بالاحماض الامينية، حيث تدخل البروتينات في بناء العضلات للجسم ومنها العضلات والجلد والاوتار، حيث انها تعمل على تكوين الهرمونات والانزيمات والناقلات التي لها وظائف متعددة في الجسم، حيث يعد عنصر البروتين من اهم العناصر في الجسم وتقدر الحاجة للبروتين للشخص البالغ.

حاجة البرتين للشخص البالغ

حاجة البرتين للشخص البالغ
حاجة البرتين للشخص البالغ

ان كان وزن الشخص صحيا ولا يمارس الرياضة، حيث انها تقدر حاجته للبروتين حوالي 0.8 الى 1.3 غرام لكل كيلو غرام وذلك بقدر:

  • احتياجات الاناث هو هو 46-75 غرامات يوميا.
  • احتياج الذكور هو 56 إلى 91 غرامات يوميا.
  • احتياج النساء الحوامل والمرضعات التي تعيش نمط الحياة هو 71 غرامات يوميا.

تقدر الحاجة للبروتين للشخص البالغ، حيث تعتمد كميات البروتين على احتياج الجسم من السعرات الحرارية، وذلك بمعدل موصى به من البروتين للافراد الاصحاء البالغين ويتراوح بين 10% إلى 35% وذلك بالشكل اليومي ويمكن للفرد ان يحتاج 2000 سعرة حرارية ان يقوم باستهلاك ما معدله خمسين غرام في حال تناول عشرة بالمئة من اجمالي السعرات الحرارية، كذلك تم طرح تقدر الحاجة للبروتين للشخص البالغ.

Scroll to Top