الكثير من الاشخاص يبحثون عن طرق تخسيس الدهون من الجسم والزن الزائد، ولكن السبب الرئيسي في مشكلة الدهون الزائدة والسمنة بشكل عام هو عدم تنظيم البرنامج الغذائي بشكل صحي وفقاً للسعرات الحرارية في الجسم، ما تكون بحسب حاجة الجسم.
من الريجيمات التي انتشرت بين الناس وسمعنا في مواقع التواصل الإجتماعي رجيم الكورن فليكس، أو ما يُسمى بكون فليكس دايت، فهل لهذا الدايت فائدة فعلية بشكل كبير، وهل هو مؤثر جداً ويُفيد صاحبه.
محتويات
ما هو الكورن فليكس
رقائق الذرة أو ما تعرف به بالكورن فليكس، هي إحدى الاطعمة الشعبية الغربية التي تعتمد بشكل كبير على الحبوب المصنعة فهي تنتشر في العالم، الكورن فليكس يُمكن صنعه عن طريق تحميص رقائق الذرة المعالجة، ومبتكر هذه الحبوب المصنعة هو جون هارفي كلوق في عام 1894م، بحيث كان مُعتقداً أنها ستكون صحية لمرضى مصحة باتل كريك، وقد حظيت بعد ذلك رقائق الكورن فليكس بشعبية كبيرة بين المرضى وتوسع بإنتاجها الأخوان كلوق لجمهور أوسع، وأسسوا شركة كلوق لتصنيع الحبوب والوجبات الخفيفة، وتم منحهم براءة اختراع لعملية التصنيع بعد سنتين من بداية تصنيعها.
قيمة الكورن فليكس الغذائية
- يحتوي الكوب الواحد من الكورن فليكس الجاف على 100 سعرة حرارية خالية من الدهون المشبعة.
- يحتوي الكوب الواحد على 2 غرام سكر بسيط، 24 غرام كربوهيدرات، 1 غرام ألياف غذائية.
- يحتوي على الفيتامينات ب،د،ج ونسبتها تختلف بحسب نوعه.
- كما يحتوي على المنغنيز والكالسيوم والزنك والنحاس والفسفور والبوتاسيوم فكل كوب يحتوي على 8 مليجرام حديد، أيما يُعادل نصف ما يحتاجه الجسم من الحديد.
فوائد الكورن فليكس الصحية للجسم
لرقائق الذرة الكورن فليكس فوائد عدة أهمها ما يلي:
- تحمي من أمراض القلب بسبب عدم احتوائها على الكوليسترول.
- تحمي من التهاب المفاصل لاحتوائها على فيتامين ج وفيتامين د.
- تعمل على تنمية القدرات العقلية بسبب احتوائها على نسبة من فيتامين ب المركب.
- تقيمن مرض السكري بسبب احتوائها على السكريات الطبيعية، التي يتم تحويلها في الجسم إلى جلوكوز لحرق الدهون والطاقة، بدلاً من تخزينه في الجسم مما يُؤدي إلى تنظيم السكر في الدم.
كورن فليكس دايت
الكورن فليكس فيه نسبة عالية من الفيتامينات، وأيضاً فيه سعرات حرارية قليلة، وتناوله يُساعد في رفع عملية التمثيل الغذائي بحيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية الهامة التي تُساعد في حرق الدهون، لذا يستخدمه البعض في ملية انقاص الوزن كنوع من انواع الدايت.
كيفية عمل رجيم الكورن فليكس
يتم رجيم الكورن فليكس من خلال تناول ثلاث وجبات يومياً أ, 5 وجبات، بحيث يكون الحليب المستخدم خالي من الدس، وغير مُحلى، إذ يكتسب الجسم 600 سعر حراري، مما يعمل على مُساعدة الجسم في الخسارة من الدهون المتراكمة.
وعند اتباع رجيم الكورن فليكس دايت سيتم خسارة 7 كيلو من الوزن الزائد خلال أسبوعين من تطبيقه وفقاً للجدول الغذائي المُتبع.
جدول كورن فليكس دايت لخسارة الوزن لمدة أسبوع
نصائح هامة عند اتباع رجيم الكورن فليكس دايت
- يجب دمج الكورن فليكس مع الزبادي في النظام الغذائي.
- ممارسة المشي السريع مدة نصف ساعة.
- ان شعر بالجوع قبل ميعاد الوجبة يتم تناول الماء.
- يجب تجنب السهر حتى لا يشعر الشخص بالجوع لذا يجب الاكتفاء من النوم.
- عدم الاستمرار على أكثر من 6 أيام.