تعاني السيدات والرجال على حد سواء من مشكلة الدهون المُتراكِمة والمُترهِلة في أماكن مُعينة من الجسم أو بشكل عام في كافة أنحاء الجسم وهي التي تُعرف بالسمنة المُفرطة، وعلى وجه الخصوص في منطقة البطن والأرداف لترسب الدهون بشكل كبير فيهما وهذا بسبب عدة أمور أهمها إتباع نظام غذائي غير صحي وعدم الحركة وممارسة الرياضة بشكل مُستمر من قبل الشخص المُصاب بتراكم الدهون، وتتسبب الدهون والسمنة في الكثير من الأمراض أكثرها شيوعاً القلب والسكري وغيرها ولهذا كان البحث عن رجيم الدهون السريع من أجل التخلص من هذه الدهون التي تؤرق الكثير منا، وتدفعنا للبحث عن آلية تُمكِننا من إزالتها على نحو سريع وآمن ولعل رجيم الدهون واحداً من أهم البرامج المُتبعة بهذا الخصوص.
محتويات
رجيم الدهون العنيدة
الدُهون المُختزنة في داخل الجسم بشكل كبير والتي يصعب التخلص منها بواسطة التمارين الرياضية والتوقف عن بعض العادات الغذائية والتي يطلق عليها الدهون العنيدة، تحتاج بذل المزيد من الجُهد وإتباع ما يُطلق عليه رجيم الدهون العنيدة وهو يأتي بنتائج آمنة وسريعة وفق الجدول التالي /
اليوم الأول :
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة ونصيف لها حليب منزوع الدسم وتناول بيضتان منزوعتان الدسم.
- بعد الإفطار : تناول نوع من الفاكهة حبة واحدة فقط
- الغذاء : شوربة خضار وصدر دجاج مشوي وسلطة ومن ثم ثمرة من الفاكهة.
- بعد الغذاء : كوب من الزبادي منزوع الدسم + كوب من الشاي أو القهوة.
- العشاء : شوربة خضار والقليل من السبانخ ومن ثم تناول حبة فاكهة.
اليوم الثاني :
- الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة + كوب من عصير البرتقال + شريحة من الخبز مع قطعة جبن خالية الدسم.
- بعد الإفطار: بيضة مسلوقة واحدة.
- الغداء: كوب من شوربة خضار وسمكة مشوية وكذلك خضروات مطهية على البخار وأخيراً ثمرة فاكهة واحدة.
- وجبة بعد الغذاء : كوب واحد زبادي وكوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء: كوب شوربة خضار والقليل من أرز بني وصحن بروكلى وحبة فاكهة واحدة.
اليوم الثالث :
- الإفطار: كوب من الشاي أو كوب من القهوة مضاف له حليب خالي الدسم + بيضتين أومليت.
- بعد الإفطار: حبة فاكهة واحدة.
- الغداء: شوربة الخضار + سلطة خضار+ كوب من سلطة الفواكه.
- وجبة بعد الغذاء : كوب زبادي + كوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء: كوب شوربة خضار + سمكة مطهية مضاف لها بعض من الجبن المبشور + طبق جيلي.
ويُمكن تكرار هذا الجدول وما جاء فيه لُمدة أسبوع في التنويع ما بين الوجبات التي جاءت في هذه الأيام لكي نحصل على النتيجة التي تتمثل في خسارة الدهون والبدء في إنقاص الوزن بشكل آمن وطبيعي من خلال رجيم الدهون.
رجيم الدهون الثلاثية
من بين الدهون التي يُمكن لها أن تتواجد في جسم الإنسان الدهون الثلاثية والتي تكون متواجدة في الدم بنسبة مُعينة ومناسبة، ولكنها عندما تزيد عن الحد المطلوب تتراكم على جدار الأوعية الدموية وتتسبب في الكثير من المشكلات الصحية أهمها تصلب الشرايين وزيادة ضغط الدم، وهو ما ينعكس سلباً على القلب وتبرز الكثير من المشكلات فيه وكذلك الجلطات الدموية والسكتات القلبية وأمراض الفشل الكلوي وغيرها من المخاطر التي تُسببها الدهون الثلاثية، ويمكن إتباع رجيم الدهون الثلاثية للتخلص منها عبر الخطوات التالية /
- اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الاكلات الدسمة.
- التوقف عن تناول السكريات.
- الإكثار من تناول الألياف التي يحتاجها الجسم وتشعر بالشبع.
- تناول الأطعمة التي يوجد فيها دهون مفيدة لا تترسب في الجسم.
- تناول الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء بأنواعها.
- العمل على التخلص من الوزن الزائد.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
رجيم الدهون المتراكمه
تدخل الكثير من السيدات وكذلك الرجال ممن يعانون من السمنة وزيادة الدهون في حيرة عند إتخاذهم قرار بإتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة لديهم، لكثرة الخيارات المُتاحة أمامهم ولعل من بينها رجيم الدهون المتراكمة الذي يميل له من يعانون من كثرة الدهون وتراكمها في الجسم الخاص بهم، ويمكن إتباع رجيم الدهون المتراكمة من خلال الخطوات التالية/
- تناول الزبادي وإدخاله في الوجبات الخاصة بنا خاصة الخالي من الدسم لكونه يحسن عملية الهضم.
- البيض المسلوق لكونه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويعمل على إمتلاء المعدة والشعور بالشبع.
- الشاي الاخضر لأنه يحرق الدهون بشكل مرتفع.
- الفلفل الحار يعمل على التقليل من إنتاج الهرمونات.
- المكسرات لأنها تحمل الكثير من العناصر والمكونات الغذائية ويعمل على الشعور بالشبع.
- سمك السلمون يتوفر فيه نسبة عالية من البروتينات تعمل على ضبط الكوليسترول.
رجيم الدهون والبروتين
تقوم فكرة رجيم الدهون والبروتين على الإنقاص من الكربوهيدرات وتعويضها من البروتينات من خلال تناول المأكولات التي يتوفر فيها القليل من الدهون والكثير من السعرات الحرارية، ومن أمثلتها اللحم الخالي من الدهون والبيض والمكسرات، والفاصولياء والالبان منزوعة الدسم والجبن والزبادي وتعمل هذه المأكولات على محاربة الدهون وتحارب السعرات الحرارية العالية وهو ما يتطلب بذل الجسم المزيد من المجهود للحصول على الطاقة من خلال حرق الدهون المخترنة.
كانت هذه المعلومات المُتوفرة في مقال اليوم رجيم الدهون السريع .. يخسس 5 كيلو في أسبوعين والتي استفضنا في الحديث عنها وعن أنواعها المتعددة التي يلجأ لها من يعانون من مشكلات تراكم الدهون وترهلات الجسم بفعلها، وهي من المشكلات التي تؤرق الكثير من السيدات والرجال في آنٍ واحد.