السعرات الحرارية في البرتقال، يعتبر البرتقال هو واحد من أشهر الفواكه التي تعرف في جميع أنحاء العالم، حيث يعتبر هذا النوع من الفواكه هو غني بفيتامين ج، لذا نجد أن الكثير من الناس الذين يفضلون استخدام البرتقال كوجبة خفيفة غنية بالفيتامين، أو يتم استخدامه كمكون أساسي من المكونات التي تدخل في وصفات الطعام، حيث أن البرتقال لا يحتوي فقط على فيتامين ج، وأنما يتضمن على الكثير من الفيتامينات والمعادن الصحية والتي يحتاجها الجسم بشكل أساسي.
محتويات
كم السعرات الحرارية في البرتقال
من الجدير بالذكر أن حبة البرتقال تعتبر من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث تحتوي حبة البرتقال علة 60 سعرة حرارية، وتجدر الإشارة هنا إلى أنه إذا تم عصر البرتقال فإن كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 120 سعرة حرارية.
ما هي العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البرتقال
كما ذكرنا في بداية المقال أن البرتقال هو ليست فقط غني في فيتامين ج، وإنما يعتبر هو من الفواكه التي تتضمن على الكثير من العناصر الغذائية المهمة الأخرى ومن أهم هذه العناصر ما يلي:
- كالسيوم.
- حمض الفوليك.
- ماغنيزيوم.
- فيتامين B1.
- فيتامين B6.
كما وأن هذا النوع من الفواكه يشتمل أيضاً على مواد نباتية مفيدة جداً لصحة الإنسان حيث أنه يشتمل على الفلافونويدزر، حيث تعتبر هذه المادة هي من أهم المواد التي يتم من خلالها المحافظة على صحة القلب، كما أنها تلعب دور كبير في الوقاية من أمراض السرطان، ويشتمل أيضاً البرتقال على مادة الكاروتينويدز، حيث تعتبر هذه المادة ذات أهمية كبيرة في حماية النظر.
كم سعرة حرارية في البرتقال
أن الحمضيات بشكل عام وبما فيها البرتقال تعتبر من المواد الغذائية التي تتضمن على القليل من السعرات الحرارية، وبذلك نجد أن الحمضيات تعتبر هي من أكثر المواد الغذائية التي تتلاءم مع العديد من الأنظمة الغذائية، وهنا يبقى التساؤل بين الناس كم سعرة حرارية في البرتقال؟
أن حبة البرتقال الواحدة والتي تكون ذات حجم متوسط تحتوي على 65 سعرة حرارية، وفي المقابل نجد أن حبة التفاح الواحدة تشتمل على 95 سعرة حرارية، بينما حبة الموز الواحدة فهي تتضمن على 105 سعرة حرارية، ونجد أيضاً فاكهة البرتقال تتضمن على الكثير من الألياف المهمة للجسم وصحة الإنسان، حيث أننا نجد أن حبة واحدة من البرتقال تتضمن على 3.4 غم من الأليفا الطبيعية، وهذا يلعب دور أساسي في الشعور بالشبع عند تناول هذه الفاكهة، كما أنها لا تؤثر في مستويات السكر في الدم، ولا تعمل على رفع نسبة السكر في الدم.
القيمة الغذائية للبرتقال
من الجدير بالذكر أن البرتقال يعتبر من الفواكه التي تتضمن على الكثير من المواد الغذائية الهامة جداً والتي يحتاجها جسم الإنسان بشكل أساسي، ومن أهم هذه المواد الغذائية ما يلي:
- الماء.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- السكر.
- الألياف.
- الدهون.