تُعتبر وجبة العشاء من الأمور التي يتوقف عندها الكثير كُل من يبحث عن الحصول على وزن مُناسب والتخلص من الدهون المُتراكمة، لكون الطعام يحتاج لثلاث ساعات من أجل الهضم في المعدة وهذا ما يجعل أهم عشاء دايت يجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات لضمان إنتهاء المعدة من هضم الطعام قبل النوم، لكونه في حالة عدم هضمه يبقى داخل المعدة وهو ما يتسبب في ترسب الدهون وإختزالها في البطن والكرش، كما أن الحصول على عشاء دايت يشبع صحي متكامل ويساهم في حرق الدهون خلال ساعات الليل من الأمور التي تساهم بشكل آمن وفعلي في خسارة وفقدان الوزن على النحو الأمثل والصحيح وهذا ما يعود علينا بالفائدة الكبيرة.
محتويات
عشاء دايت سالي فؤاد
إخصائية التغذية سالي فؤاد قدمت عشاء دايت ترى أنه مناسب لخسارة الوزن وفقدانه بشكل آمن وطبيعي، وقد جاءت مقادير عشاء دايت سالي فؤاد كما يلي /
- علبة زبادي لايت
- نصف ليمونة
- يتم عصر نصف ليمونة في كأس الزبادي وشربها قبل النوم ويمكن رش القليل من القرفة عليها.
- يمكن تناول كوب من الشاي ومضاف له عصير نصف ليمونة.
عشاء دايت سريع
أهم ما يجب الإنتباه له في تناول وجبة العشاء أن تكون قبل الخلود إلى النوم بثلاثة ساعات، وهناك الكثير من مكونات عشاء دايت سريع التي يُمكن تناولها خلال هذه الوجبة وهي الخضروات والفواكه والشوفان واللحوم البيضاء وسلطات الخضار، وخبز القمح وغيرها من المأكولات التي تكون فيها السعرات الحرارية قليلة وتعود علينا بالفائدة الكبيرة ونتحصل من خلالها على القيمة الغذائية اللازمة للجسم ونواصل عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
عشاء دايت وصحي
- خيار عدد ” 2 ” وتقطيعه
- كوب من اللبن الرايب
- رغيف من خبز القمح
- جبنة
- يتم مزج الخليط وتناوله قبل النوم بثلاث ساعات.
عشاء دايت بروتين
هناك الكثير من الأغذية التي تحتوي نسبة مميزة من البروتين والتي يحصل عليها الجسم من خلال تناول هذه الوجبات في العشاء، ويمكن لكم اختيار واحداً مما يلي من ضمن عشاء دايت بروتين التالية /
- دجاج مشوي بوزن 114 غرام، مع فاكهتك المفضلة.
- أسماك بوزن 114 غرام، مع العدس والقرنبيط.
- كرات اللحم بوزن 114 غرام مع المعكرونة والتوت.
- أي نوع من المأكولات البحرية بوزن 114 غرام، مع الفاصولياء السوداء.
- مقدار 170 جرام من السمك ، والبطاطس، والسبانخ.
هذا أهم ما توفر لدينا من معلومات تخص عشاء دايت يشبع صحي متكامل والتي يتساءل عنها الكثير من الرجال والنساء في ظل ما يعانيه شريحة واسعة من الوزن الزائد وإرتفاع معدل الدهون المتراكمة في الجسم، والسعي من أجل التخلص منها وإذابتها بشكل آمن وسريع.