أسرع وصفات انقاص الوزن بشكل امن، يعد الوزن الزائد والسمنة من اكثر الامراض المنتشرة في العالم، والتي جعلت الكثير من الاشخاص يحاول التعرف على افضل الطرق في خسارة الوزن، رغم ان افضل شئ للحصول على الوزن المثالي والمحافظة عليه هو القيام باتباع نظام غذائي سليم وشرب الكثير من المياه، وهو الامر الذي يجعل الجميع يريد التعرف على الطرق المتاحة من اجل الحصول على وزن مثالي ورائع، هذا الوزن الذي يعتبر من الاشياء المساهمة في الحصول على جسم جميل ورائع ومثالي، يجعلنا لا ننزعج من اي شئ مزعج لنا، سوف نتعرف على افضل الوصفات الخاصة لانقاص الوزن، لذلك سوف نتعرف واياكم الان على ما هي اسرع وصفات لانقاص الوزن بشكل امن، والتي سوف تساهم في الحصول على وزن صافي ومثالي كما نريد، ولكن عليكم اتباع النصائح المختلفة للحفاظ على الوزن بثبات.
محتويات
اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربة
من المهم على الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ان يتبعوها بشكلها الامن ولا يكون سريع لانه سرعان ما تعود الاوزان مرة اخرى للجسم، لهذا سوف نقدم لكم وصفة سهلة جدا ومجربة وفعالة لانقاص الوزن .
- إعصري كيلو من الليمون و اتركيهم في زجاجة.
- احتفظي بقشر الليمون جانباً ثم اغليهم لمدة نصف ساعة في لترين من الماء، بعدها تخلصي من القشور المغلية و احتفظي بالماء.
- أضيفي الماء و اخلطي مغلي الليمون مع عصير الليمون السابق تحضيره و ضعي الخليط في زجاجة نظيفة و احتفظي بها في الثلاجة دون إضافة سكر.
- إشربي العصير بمقدار كأس واحدة قبل كل وجبة بربع ساعة، و لمدة ثلاثة أشهر، على أن تبدأي بملاحظة النتائج بعد أسبوعين فقط. و يفضل للحصول على نتائج مرجوة من الرجيم، زيادة عدد الوجبات خلال النهار الى أربع أو خمس وجبات بدلا من ثلاثة بشرط أن تكون وجبات خفيفة.
وصفة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع
هناك كثير من الوصفات التي تعتمد على الانظمة الغذائية القاسية التي تساهم في الحصول على وزن مثالي في وقت قصير لكن له العديد من الاثار الجانبية التي يمكن ان تؤثر على صحة الجسم، وسوف نقدم لكم احد هذه الوصفات لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع.
رجيم دشتي
أطلق على هذا الرجيم هذا الاسم نسبةً إلى الطّبيب الذي وضعه، وهذا الرّجيم يمكّن الشّخص عند الالتزام به تمامًا من خسارة كيلو غرام واحد يوميًّا، وفيما يأتي جدول الوجبات الرّئيسيّة في رجيم دشتي لمدّة سبعة أيّام، على أن تعاد بالترتيب نفسه حتى الوصول للوزن المطلوب، وفيما يأتي نظام غذائي مدته أسبوع موصوف من قبل خبراء التغذية:
- اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، خيارة متوسّطة الحجم.
- وجبة الغذاء: سلطة صحيّة قليلة السّعرات الحراريّة، قطعة مشويّة من الدّجاج منزوعة الجلد.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبنة البيضاء، حبة بندورة.
- اليوم الثّاني:
- وجبة الإفطار: بيضتان مقليّتان بزيت الزّيتون مع تجنّب الزّبدة والسّمنة، عشر حبّات من الزّيتون الأخضر أو الأسود حسب الرغبة، كوب من الماء الدّافئ.
- وجبة الغذاء: قطعتان من لحم الكفتة المشوية، سلطة مكوّنة من الباذنجان والكوسا والكرفس.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبنة البيضاء، حبة من ثمر الخيار، خس، كوب من الشاي.
- اليوم الثّالث:
- وجبة الإفطار: عشر حبّات من الزيتون، بيضتان مسلوقتان، كوب من الماء الدّافئ.
- وجبة الغداء: قطعة من الستيك المشوي مع بصل وفطر مقلي، سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض، سبع شرائح لحم (سلامي)، خس.
- اليوم الرّابع:
- وجبة الإفطار: بيضتان مقليتان، عشر حبات من الزيتون الأسود أو الأخضر حسب الرغبة، كوب من الشاي.
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي منزوع الجلد، كوب من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض، خمس شرائح لحم سلامي، خس.
- اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: كوب من الماء الدّافئ، عشر حبات من الزيتون، بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء: قطعة من لحم البرغر، خس، بصلة خصراء.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض، مرتديلا، خس.
- اليوم السّادس:
- وجبة الإفطار: كوب من الماء الدّافئ، عشر حبات من الزيتون، بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء: علبة من التونة مع القليل من المايونيز، خس.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض، مرتديلا، خس.
- اليوم السّابع:
- وجبة الفطور: عشر حبات من الزيتون، جبن أبيض قريش، سلطة، خس.
- وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية، صحن سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: بيضة مقلية، كوب من السلطة المكوّنة من جبن أبيض والخس والبندورة والبصل والنعناع وزيت الزيتون مع القليل من الملح.
افضل وصفه لانقاص الوزن بسرعه
يعتبر الرجيم العسكري من انواع الرجيم المميز الذي ينقص الوزن بشكل مثالي، ويتم تقسيمه خلال مرحلتين وهو من الانظمة الغذائية المميزة التي تعتبر مريحة وغير مزعجة لمن جربه، وهو يساعد على الحصول على وزن مثالي 5كيلو في اسبوع، برنامج غذائي مدته ثلاثة ايام، تابعوا معنا الان افضل وصفة لانقاص الوزن بشكل مثالي.
- اليوم الأول في الرجيم: في اليوم للرجيم سنستخدم ما يقارب 1400 سعرة حرارية.
- وجبة الإفطار: قطعة من خبز التوست، ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني، نصف حبة من فاكهة الجريب فروت، كأس من الشاي أو من القهوة الساخنة الخالية من السكر.
- وجبة الغداء: قطعة خبز محمصة، نصف كأس تونة، كأس من الشاي أو من القهوة الساخنة الخالية من السكر.
- وجبة العشاء: كيلو إلا ربع من اللحم، كأس فاصولياء خضراء، تفاحة صغيرة الحجم، نصف موزة، كأس من البوظة بطعم الفانيلا.
- اليوم الثاني في الريجيم: في اليوم الثاني من الرجيم سوف نستخدم ما يقارب 1200 من السعرات الحرارية.
- وجبة الإفطار: قطعة خبز محمصة، بيضة مسلوقة، نصف موزة، كأس قهوة أو شاي دون سكر.
- وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، كأس جبنة بيضاء مالحة، 5 ملاعق من المكسرات المالحة، كأس قهوة أو شاي دون سكر ويمكن الاستغناء عنه حسب الرغبة.
- وجبة العشاء: قطعتان من النقانق، نصف كأس جزر، نصف كأس قرنبيط، نصف حبة من فاكهة الموز، نصف كأس من البوظة بنكهة الفانيلا.
- اليوم الثالث في الرجيم: في اليوم الثالث والأخير سيُستخدم ما يقارب 1100 من السعرات الحرارية.
- وجبة الإفطار: قطعة واحدة جبنة شيدر، 5 ملاعق من المكسرات المالحة، حبة من ثمرة التفاح حجمها صغير، كأس قهوة أو شاي دون سكر.
- وجبة الغداء: قطعة خبز محمصة، بيضة مقلية أو مسلوقة حسب الرغبة، كأس قهوة أو شاي دون سكر، ويمكن الاستغناء عنه حسب الرغبة.
- وجبة العشاء: كأس من التونة، نصف حبة من ثمرة الموز، كأس من البوظة بنكهة الفانيلا.
طرق تخفيف الوزن بدون رجيم
يوجد العديد من الطرق التي تساهم في تخفيف الوزن بدون رجيم والتي تساعد على الحصول على الوزن المثالي بشكل سريع بدون رجيم، لذلك يمكن التعرف على افضل طرق تخفيف الوزن بدون رجيم عبر هذه الطرق المميزة والمعروفة.
- الصوم مدة تتراوح ما بين اليوم والثلاثة أيام.
- تناول المشروبات الطازجة، كعصير الفواكه والخضار، والمياه، والشاي.
- تناول مشروبات معينة؛ كالماء والملح، أو عصير الليمون.
- الابتعاد عن الأغذية التي تثير الحساسية ومن ثم العودة إليها ببطء.
- المداومة على المكملات الغذائية، والإكثار من الأعشاب.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على سكر مكرّر، والمشروبات الغنيّة بالكافيين؛ مثل: مشروبات الطّاقة، والشّاي، والقهوة.
- تناول بعض الأدوية التي تسهّل عملية الإخراج، كالمسهلات والحقن الشرجية، فهي تطهّر القولون.
- الابتعاد عن التدخين.
- لعب الرياضة يوميًّا وبانتظام.