هل الفشار يزيد الوزن، يعتبر الفشار من المسليات اللذيذة والخفيفة التي يحبها الجميع صغار كانوا أم كبار، حيث يتم تحضيرها في المنزل بطريقة سهلة إما من خلال إضافة القليل من الزيت مع رشة من الملح للحصول على مذاق مالح، ويمكن إضافة بعض المنكهات للفشار حسب الرغبة، كما يمكن تحضير الفشار بمذاق حلو من خلال كرملة السكر مع حبوب الفشار، لكن يحاول الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي صحي حساب السعرات الحرارية في الأطعمة لمعرفة المقدار الذي يمكنهم تناوله، ومن الأسئلة التي يعتادون على طرحها سؤال هل الفشار يزيد الوزن؟ تابعوا قراءة المقال لنعرف ما إذا كان للفشار تأثير على الوزن بالإيجاب أو السلب.
محتويات
هل الفشار يزيد الوزن ام لا
يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة، حيث يوجد في تركيبة الفشار نسبة عالية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أن تناول كمية محدودة من الفشار يعتبر مشبع، وذلك لأن حجمه كبير ومنتفح مما يساهم في امتلاء المعدة بشكل أسـرع، وحسب إحدى الدراسات العلمية تم التوصل إلى أن أكل الفشار يعتبر مشبعاً بنسبة أكبر بالمقارنة مع تناول مقرمشات البطاطس.
يحتوي الفشار على عدد من السعرات الحرارية الذي يعتبر منخفض إلى حدِِ ما، ولكن قد ترتفع عدد السعرات الحرارية بشكل أكبر عندما يتم تحضيره عن طريق المايكرويف بإضافة زيوت تحتوي على مواد دهنية وكوليسترول ذات سعرات حرارية عالية، وبذلك يمكننا الإجابة على سؤال هل الفشار يزيد الوزن؟ من خلال قولنا بأن الفشار قد يزيد الوزن أو ينقصه تبعاً لطريقة تحضيره، حيث يمكن اعتباره واحد من الوجبات الخفيفة الصحية إذا قمنا بتحضيره بشكل يخلو من أي مواد دهنية أو زيوت، مما يساهم في إنقاص الوزن وفقدانه، وفي المقابل تعتبر إضافة المواد الدهنية أو الزيت إلى الفشار أثناء تحضيره سبب أساسي في زيادة الوزن كون السعرات الحرارية أصبحت مرتفعة، وبذلك تؤدي إلى زيادة في الوزن.
فوائد الفشار
كما أسلفنا فإن الفشار -حبوب الذرة- تعتبر من الحبوب الكاملة، وبذلك فإن لها الكثير من الفوائد على صحة الجسم وسلامته، كما أن الفشار يزيد الوزن في حالات معينة وفي حال وجدت إضافات معينة تساهم في زيادة الوزن، ومن فوائد الفشار على جسم الإنسان ما يلي:
- غني بمضادات الأكسدة: حيث تعمل مضادات الأكسدة على توفير الحماية للجسم ووقايته من تراكم الجذور الحرة الضارة.
- الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: وذلك لدور حبوب الفشار في تحييد اثار الجذور الحرة في الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: إن احتواء حبوب الفشار على مستويات عالية من الألياف الغذائية يساهم في تنشيط عملية الهضم وبالتالي دعم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وسلامته.
- زيادة الشعور بالشبع: يرجع السبب في ذلك إلى وجود الألياف الغذائية بمستويات مرتفعة في الفشار، عدا حجمه المنفوخ الذي يملأ المعدة.
هناك الكثير من الأغذية التي نتناولها بشكل يومي ولها تأثير على وزن الجسم، سواء كان هذا التأثير بشكل إيجابي يزيد من الوزن أو بشكل سلبي يساهم في إنقاص الوزن، ومن الأسئلة المتاحة حول هذا الموضوع: هل الفشار يزيد الوزن؟ حيث تمكننا في هذا المقال من توضيح الإجابة بشكل علمي وصحي مدروس موضحين القيمة الغذائية لحبوب الفشار.