هل فيتامين سي مضر بالحامل، يعتبر فيتامين سي أحد أهم الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، وتزداد أهمية الفيتامينات بشكل عام للحامل وذلك كونها تحمل جنين في رحمها، وبذلك تكون الأهمية مضاعفة، ويعرف فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك، كما يتميز فيتامين سي بقابليته للذوبان في الماء، ولا يمكن للجسم أن يقوم بتخزين هذا الفيتامين بشكل جيد في الجسم، لذلك ينبغي المداومة على تناول أغذية غنية بفيتامين سي للحصول على فوائده الصحية، وهنا نجيب عن التساؤل: هل فيتامين سي مضر بالحامل أم لا، موضحين لكم أهم فوائد فيتامين سي للحامل، وكذلك الأضرار التي يسببها على الحامل، بالإضافة إلى مصادر الحصول على فيتامين سي.
محتويات
تأثير فيتامين سي على الحامل
إن لفيتامين سي عدد من الفوائد على صحة الحامل منها: يعتبر فيتامين سي من مضادات التأكسد، كما أنه يعمل على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، كما له دور في تصنيع الكولاجين الذي يعتبر نوع من أنواع البروتينات، كما أنه أحد المكونات الضرورية لالتئام الجروح، وعلى الرغم من ذلك هل فيتامين سي مضر بالحامل أم لا، إن استهلاك كميّات كبيرة من فيتامين سي من قِبل عدد من السيدات الحوامل يؤدي بدوره إلى الإصابة بالغثيان، والتقيؤ، وحرقة في المعدة بالإضافة إلى حدوث تشنجات فيها، عدا عن حدوث صداع، وغير ذلك من الآثار الجانبية الأخرى، وتزداد خطورة فيتامين سي عند تناول المرأة الحامل كميات من فيتامين سي تزيد عن 1000 ملي جرام بشكل يومي، خاصة تلك السيدات اللاتي سبق إصابتهم بحصى الكلى في حياتهنَّ إلى زيادة احتمالية إعادة الإصابة بحصى الكلى من جديد.
فوائد فيتامين سي للحامل
فيتامين سي من الفيتامينات المهمة والتي لها دور أساسي في حماية اللثة والأسنان، كما لها دور في وقاية الجسم من الأمراض، أما عن فوائد فيتامين سي للحامل نحصرها في عدد من النقاط نقدمها لكم على النحو التالي:
- يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة (Antioxidant).
- يساهم فيتامين سي في حماية خلايا الجسم وأنسجته من التلف الذي ينتج عن الجذور الحرة (Free radical).
- لفيتامين سي دور مهم في تصنيع الكولاجين، ويعتبر الكولاجين نوع من البروتينات، وبذلك فإن شأنه شأن كافة البروتينات التي تساعد على التئام الجروح.
- يساعد فيتامين سيفي الجسم على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد اللازم للجسم من الأغذية النباتية.
- يقوم فيتامين سي بدعم ومساعدة جهاز المناعة في الجسم على العمل بطريقة صحيحة وصحية بهدف التقليل من فرصة الإصابة ببعض الأمراض.
- الوقاية من التعرض لمرض السرطان، كما له دور في العلاج منه في بعض الحالات.
أضرار فيتامين سي على الحامل
إن فيتامين سي مفيد للحامل بحدِِ معين، حيث لا يمكن اعتباره مفيد بشكل مطلق، وذلك لأن الجسم يحتاج فيتامين سي بمقدار معين، يمكن الحصول على فيتامين سي بعدة طرق منها: عن طريق الفم، أو من خلال أخذ حقنة في الورد، ويعتبر فيتامين سي آمن عندما يتم تناوله بكميات لا تتخطي الـ 2000 ميـلي جرام للسيدات الحوامل اللاتي تتجاوز أعمارهن التاسعة عشر، بينما الإناث الحوامل اللاتي تتراوح أعمارهن ما بين 14 وحتى 18 عام فإن الجرعة المحددة لابد أن لا تتجاوز 1800 ميللي جرام وذلك حسب بنية جسم الحامل، وعندما تزداد الكمية أو الجرعة التي تتناولها الحامل عن الجرعة الآمنة يصبح هناك خطر يتهدد صحتها، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بعدد من الآثار الجانبية، وهذه الآثار الجانبية تمثل أضرار فيتامين سي على الحامل نذكرها فيما يلي:
- الإصابة بالحصى الكلوي، وذلك يكون في حالات نادرة عندما يتم تناوله بكميات كبيرة تزيد عن 1000 ميلي جرام خلال اليوم، وخاصة للنساء اللاتي لديهن سجل تاريخي مع حصى الكلى.
- الإسهال الشديد.
- تناوله بكميات كبيرة من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على المولود.
- الإصابة بالغثيان.
- التقيـؤ.
- الحـرقة في المعـدة.
- تشنجات وتقلصات في المعدة.
- المعاناة من الصداع.
- تهيج في الجلد.
- اضطرابات معوية.
مصادر فيتامين سي
تتعدد مصادر فيتامين سي التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين سي، حيث هناك العديد من الأغذية وخاصة الأغذية النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، نذكر لكم بعض مصادر فيتامين سي في النباتات:
- البرتقال، أو عصير البرتقال.
- الجريب فروت.
- الليمون، أو عصير الليمون.
- الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر أيضًا.
- ثمار الفراولة.
- المشمش الأسود أو ما يعرف بالهلموش.
- نبات البروكلي.
- الملفوف.
- كرنب بروكسل أو كرنب المسوق.
- ثمار البطاطا.
- ثمار الكيوي.
- ثمار الطماطم أو البندورة.
- البطاطا البيضاء.
- زهرة القرنبيط.
- ثمار الجوافة، أو عصير الجوافة.
أعراض نقص فيتامين سي للحامل
قد تكون المرأة الحامل عُرضة للإصابة بنقص فيتامين سي، وهذا ينتج عن اتباع نظام غذائي خاطئ بحيث يكون التركيز على أصناف معينة دون غيرها، وعدم تناول غذاء صحي متنوع وشامل، وكذلك وجود عادات يومية خاطئة وذات تأثير سلبي مثل: تعاطي المخدرات، أو التعرض إلى الدخان السلبي، التدخين، شرب المشروبات الكحولية، وتظهر أعراض نقص فيتامين سي للحامل في جملة من الأعراض نذكرها لكم فيما يأتي:
- عدم قدرة الجسم على تكوين الكولاجين بالكميات المناسبة للجسم مما يؤدي إلى ضعف الأنسجة الضامة.
- ظهور بقع على الجلد عند حدوث النزيف، والكدمات نتيجة لانقطاع في الأوعية الدموية.
- حدوث تورم أو نزيف في اللثة، مما قد يكون سبب في فقدان المصاب أسنانه.
- تساقط الشعر.
- تأخر شفاء والتئام الجروح في حالات معينة.
- الإحساس بالتعب والإرهاق الشديد.
- الإصابة بفقر الدم -الأنيميا- نتيجة لانخفاض امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
هل فيتامين سي مضر بالحامل؟ وما فوائد فيتامين سي على جسم الحامل، وما الأضرار التي يحدثها زيادة جرعة فيتامين سي بالنسبة للحامل، بالإضافة إلى مصادر فيتامين سي في النباتات التي يمكن من خلالها الحصول عليه، وأهم أعراض نفص فيتامين سي للحامل، حيث تظهر هذه الأعراض بشكل جلي عند حدوث نقص في نسبة فيتامين سي في الجسم، هذه الأسئلة تمكننا من الإجابة عليها في هذا المقال أعلاه بشكل علمي ودقيق.