عدد ساعات نوم الطفل، النوم حالة من الاسترخاء والراحة التي يطلبها الجسم بشكل طبيعي في أي كائن حي، ويتم خلال حدوث قلة في حركات الكائن الإرادية، إلا أنه لا يعد فقدان للوعي كون النائم يشعر بما يدور حوله من أصوات وحركات، ومن الكائنات الحية التي هي بحاجة إلى النوم كي يتم تجديد نشاطهم هم الأطفال، والطفل هو عبارة عن كائن بشري يعتمد تصنيفه على الفئة العمرية التي يمر بها، ويطلق على الإنسان من بداية ولادته حتى سن البلوغ بمصطلح الطفل، وذلم لما قاله تعالى في كتابه العزيز :” ثُمَّ نُخْرِجُكُمْ طِفْلاً “، فما هي عدد ساعات نوم الطفل.
محتويات
كم عدد ساعات نوم الطفل
تختلف ساعات النوم من طفل إلى آخر ومن بيئة إلى أخرى، كما تختلف من مدة لمدة على نفس الطفل، فكلما كبر الطفل تصبح ساعات النوم المتواصلة لديه أكثر، لذا سنتعرف في هذا المقال على عدد الساعات التي ينامها الطفل في كل مرحلة وسن يمر به، وهي كما يلي :
- ينام الطفل حديث الولادة ما بين حوالي ستة عشر إلى عشرين ساعة يومياً.
- عندما يبلغ سنة شهر ونصف تقل عدد ساعات النوم حيث ينام حوالي ما يقارب خمسة عشر إلى ستة عشر ساعة في اليوم.
- الطفل الذي يبلغ من العمر أربعة أشهر فإنه يبدأ معدل ساعات النوم بالتناقص، حيث ينام حوالي ما بين تسع إلى اثنى عشر ساعة في اليوم.
- الطفل الذي يبلغ من العمر ستة أشهر حتى تسع أشهر فإنه ينام حوالي ما بين إحدى عشر إلى اثنى عشر ساعة في اليوم.
- عندما يبلغ الطفل ويصبح عمره سنة إلى ثلاث سنوات ينام ما بين حوالي عشر إلى أحدى عشر ساعة في اليوم.
- الطفل الذي يبلغ من العمر أربع سنوات إلى اثنى عشر عام فإن الطفل ينام حوالي ما بين ثماني ساعات إلى عشر ساعات في اليوم.
- عندما يكبر الطفل ويزداد نضجاً حيث يتراوح سنه ما بين ثلاثة عشر عام إلى ثمانية عشر عاماً، فإنه ينام في اليوم ما يقارب عشر إلى اثنى عشر ساعة.
عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر
تختلف ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان تبعاً لاختلاف المرحلة العمرية التي يعيشها الفرد، كما أنها تتباين بين الرجال والنساء، كما أنها تختلف تبعاً للوظيفة التي يعمل بها الفرد حيث أن الذي يذل جهد شاق في عمله من الطبيعي أنه يحتاج لعدد ساعات من النوم أكثر كي يتمكن من استعادة نشاطه وقوة جسده، فما هي عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر ما يلي :
- الطفل حديث الولادة :ينام حوالي ما يقارب خمسة عشر إلى ستة عشر ساعة في اليوم.
- الطفل في عمر أربعة أشهر :ينام حوالي ما بين تسع إلى اثنى عشر ساعة في اليوم.
- الطفل في عمر ستة أشهر إلى تسعة أشهر :ينام حوالي ما بين إحدى عشر إلى اثنى عشر ساعة في اليوم.
- عندما يبلغ عمر الطفل من سنة إلى ثلاث سنوات :ينام ما بين حوالي عشر إلى أحدى عشر ساعة في اليوم.
- الطفل الذي يبلغ من العمر أربع سنوات إلى اثنى عشر عام :ينام حوالي ما بين ثماني ساعات إلى عشر ساعات في اليوم.
- المرحلة العمرية من ثلاثة عشر عام إلى ثمانية عشر عاماً :ينام في اليوم ما يقارب عشر إلى اثنى عشر ساعة.
- الإنسان البالغ الذي يتراوح عمره ما بين ثمانية عشر عام إلى خمسة وعشرين عام :يحتاج إلى أن ينام ما يقارب سبع إلى تسع ساعات يومياً.
- الإنسان البالغ من سن ستة وعشرين عام إلى أربعة وستين عام :بحاجة إلى من سبع إلى تسع ساعات نوم في اليوم.
- كبا السن الذين يبلغون من العمر خمسة وستين فما فوق :يحتاجون من سبع إلى ثماني ساعات يومياً من الاسترخاء والنوم.
أفضل وقت للنوم علميا
جميعنا ندرك أن النوم المبكر أكثر صحة للإنسان وأفضل بكثير، حيث من ينام مبكراً يستيقظ في صباح اليوم التالي نشيط، لا يعرف الكسل في يومه، وينجز الكثير والكثير من أعماله، وخاصة من يستيقظ إلى عمله في الصبح الباكر فعليه من النوم مبكراً كي ينجز عمله على أكمل وجه، حيث قال صلى الله عليه وسلم في حديثه الشريف :”من عمل منكم عملاً فليتقنه”، ومن أفضل أوقات النوم ما يلي :
- إذا أراد أحدهم أن يستيقظ في الساعة السادسة صباحاً لأي سبب كان فعليه الذهاب إلى سريره من أجل النوم في الساعة الثامنة حتى العاشرة مساءً.
- فإذا يرغب الفرد الاستيقاظ في الساعة السابعة صباحاً فلا بد من الخلود إلى النوم في الساعة التاسعة مساءً حتى الساعة الحادي عشر مساءً.
- أما الأفراد الذين يردون الاستيقاظ في الساعة الثامنة صباحاً، فهنا يجب على الفرد أن يذهب إلى النوم في حدود ما بين العاشرة مساءً حتى الثانية عشر مساءً.
لذا لكل من يرغب أن يستيقظ في حالة من النشاط والقوة في الجسد لا بد من أن ينتقي أوقات ساعات النوم لديه وأن يخلد إلى النوم مبكراً، ولا يكثر من ساعات السهر لأن السهر يجعله أكثر كسلاً وإحداث إرهاق في جسده إلا عند الاضطرار للسهر فلا بأس من ذلك، كما أنه لا بد من نوم عدد ساعات معقولة لأنه نوم المرء لعدد كبير من الساعات ليس بصحي وإنما يعوّد الجسم على الكسل والخمول.
عدد ساعات نوم الطفل، كثيراً من الأمهات يتساءلن عن عدد ساعات نوم الطفل في جميع مراحل سنه، حيث دائماً ما ينتابهم الخوف والقلق على أطفالهم نتيجة النوم الزائد طوال اليوم، لذا نطمئنك بأن الأطفال في بداية عمرهم يحتاجون إلى عدد كبير من ساعات النوم لهذا السبب نلاحظ نومهم بشكل مستمر، حيث نجد أن الأطفال حديثي الولادة قد يبلغ عدد ساعات نومهم حوالي عشرين ساعة في اليوم ويبدأ معدل ساعات النوم بالتناقص كلما ازداد في العمر إلى أن يصل إلى المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان وهو ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً.