اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه بصحة الانسان، تعتبر الألياف الغذائية من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الغنسان، فهي تحتوي على الألياف الصحية المفيدة لجسم الإنسان، حيث يمتصها الجسم وتكون مصدراً يمد جسمه بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي، حيث أن جسم الإنسان يحتاج إلى العناصر الغذائية اتي تعوض الطاقة التي يفقدها، وبهذا يحافظ الشخص على صحته وسلامته البدنية والعقلية والنفسية، فالمعدة بيت الداء والدواء، حيث تحتاج المعدة للأطعمة الصحية التي تتناسب مع طبيعة الجسم، خاصة الأطعمة الغنية بالألياف، للحديث بشكل أعمق عن هذا الموضوع، سوف نجيب عن سؤال اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه بصحة الانسان.
محتويات
أعدي تقريراً بسيطاً عن فائدة الألياف الغذائية بصحة الإنسان
تعتبر كتابة تقرير عن فائدة الألياف الغذائية بصحة الإنسان، من الأسئلة التي يتم طرحها على طلاب المراحل الدراسية المختلفة، في الدورات التي يتم عقدها في المدرسة، في مجال الصحة والتغذية، لذلك سوف نقوم بإعداد تقرير عن الألياف الغذائية.
المقدمة
الألياف الغذائية مصدر غذائي غني بالكربوهيدرات اللازمة لجسم الإنسان، والتي من الممكن أن نحصل عليها من النباتات والمحاصيل المتنوعة مثل الخضار والفواكه والبقوليات، وكلها من العناصر المفيدة التي تمد جسم الإنسان بالطاقة، وتساهم في الحفاظ على صحته.
الألياف الغذائية في جسم الإنسان
من العناصر الغذائية التي نحصل عليها من النباتات، وهي أحد مصادر الكربوهيدرات في جسم الإنسان، خيث تكون موجودة في الكثير من الفواكه والخضروات، التي يتناولها الإنسان، لتساعده في عملية الهضم، وتليين المعدة، الألياف الغذائية نوعين، هماك
- ألياف لها قابلية على الذوبان في الماء، وتكون هلامية القوام، وهو النوع المناسب لمرضى السكري، حيث يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- ألياف لا يمكنها الذوبان في الماء، ويعتبر هذا النوع مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، حيث تساهم في حركة الأمعاء.
فوائد الألياف الغذائية
تعتبر الألياف الغذائية من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي، وهي مهمة ومفيدة للإنسان في المراحل العمرية المختلفة، كما أن الألياف ضرورية ومهمة لمرضى السكري ومرضى ضغط الدم المرتفع، ومرضى القولون العصبي، وفيما يلي أهم فوائد الألياف على صحة الإنسان:
- تساعد على رشاقة الجسم وخسارة الوزن.
- تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.
- كما تزود البكتيريا المفيدة في المعدة بالغذاء اللازم لها.
- تخفض مستوى السكر في دم الإنسان.
- تحد من خطر الإصابة بأمراض القولون العصبي.
- تحسن عملية الهضم في المعدة والأمعاء، مما يقلل نسبة الإصابة بالإمساك.
قمنا فيما سبق بالإجابة عن السؤال، اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه بصحة الانسان، وهو أحد التمارين والواجبات، التي يتم إعطاءها للطلاب في الدورات الدراسية، التي تختص بالصحة والتغذية.