هل الموز يسمن و يسبب البدانة، هنالك الاكثير من انواع الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وتفيد جسن الانسان بشكل كبير، وفي ذات السياق هنالك عدة انواع من الفواكه تتسبب في حدوث عدة مشكلات لجسم الانسان وقد تتسبب بحالة كبيرة من السمنة والبدانة، ولهذا سنتعرف الان على الموز وما علاقة الموز بزيادة السمنة وهل صحيح ان الموز يسمن و يسبب البدانة، وكما سنتعرف ايضا على المزيد من المعلومات حول فاكة الموز والتني تعد من الذ انواع الفواكه.
محتويات
علاقة الموز بالسمنة
بحسب ما اكدته الدراسات التي اجريت على على الموز وعلاقته بالسمنة فان لا علاقة للموز بالسمنة في حال ان تم تناول الموز بدون افراط، فقد اكدت الدراسات التي اجريت مؤخرا في عدة مراكز بحث ان ما يسبب السمنة وفي اي غذاء هو الافراط، ولذلك حريا بنا دائما ان نكون معتدلين في تناول الاغذية، وكما ادرج الباحثون عدة قوانين يتوجب علينا اتباعها اثناء تناولنا للموز واي غذاء في نظام التغذية اليومي، فقد تم حصر هذه القوانين في عدة نقاط والتي تتمثل في:
- تناول السوائل والاغذية الخفيفة في الصباح والاكثار من شرب الماء على الريق.
- تناول الاغذية التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم كالبروتين، والفيتامين ، والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية اللازمة.
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام والابتعاد عن الاغذية التي تحتوي على دهون.
- عدم تناول الغذاء قبل النوم مباشرة، ويحبذ ان يكون قبل النوم بساعتين واكثر.
كمية السعرات الحرارية في الموز
يتواجد في الموز كمية كافية من السعرات الحرارية والتي يحتاجها الانسان بشكل يومي ليكون قادر على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، حيث تبلغ عدد السعرات الحرارية بالموزة الواحدة 90 سعرة حرارية بحسب ما كدته الدراسات، و بهذا تكون حبة الموز الواحدة كافية للفرد في اليوم الواحد، وبهذا يكون الموز من الاغذية الصحية المهمة في نظام غذائنا اليومي، وحريا بنا الحرص على تناوله يوميا.
فوائد الموز للاطفال
توجد في فاكهة الموز عدة فوائد للاطفال، ففي فاكهة الموز قيمة غذائية عاليا يحتاجها الطفل ليكون بصحة جيدة، ولذلك قد لخصنا فوائد الموز للاطفال في النقاط التالية:
- يستطيع ان يقوم بوظيفة الدرع الواقي، الذي يحمى الطفل من الاصابة بالعديد من الامراض التي ربما يتعرض لها جميع الاطفال.
- يتسبب الموز في التحسين والتنظيم لساعات النوم لدى الاطفال.
- يقوم بزيادة النضّارة والحيوية لبشرة الطفل.
- تقوم النسبة العالية من الحديد الموجّودة به بمنع الطفل من الاصابة بالانيميا وفقر الدمكما يساعد الجهاز العصبي للطفل ليقوم بوظائفه بالشكل الطبيعي.
فوائد الموز للمراة الحامل
حريا بالمراة تناول حبات الموز ولو بكميات قليلة اثناء فترة الحمل، حيث يحمل الموز في طياته فوائد عدة للمراة الحامل والجنين المتواجد في رحمها، فمن هذه الفوائد:
- قد تتعرض المراة الحامل لحدوث بعض التغيرات، فيحدث في درجة حرارة جسمها نتيجة الحمل، ولكن لو استمرت على تناوله بشكل منتظم سوف تقي الجنين من هذه التغيرات التي تصاحبها في فترة الحمل.
- تناول المراة الحامل له في الشهور الاولى من الحمل يعمل على تقليل الشعور بالغثيان والدوار الذي تعاني منه معظم السيدات في فترة الحمل.
- تناول المراة الحامل للموز بداية من الشهور الحمل يساعدها على عدم التعرض لزيادة الوزن الزائد في فترة الحمل.
- بسبب الوجود لعنصر البوتاسيوم به فإنه يساعد في التقليل لنسبة الصوديوم والاملاح في الجسم مما يساهم في التخلص من أي ماء الزائد في الجسم.
- تناوله للمرأة الحامل يساهم بشكل كبير على تنظيم معدل الضغط لدى المرأة الحامل بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم.