اعدي تقريرا حول التالي اهمية فيتامين ب1 للأطفال، الفيتامينات مهمة جداً لجسم الانسان، حيث تعتبر هي المركبات العضوية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة ولا يستغني عنها ابداً، ويتم الحصول على هذه الفيتامينات من خلال المواد الغذائية التي يتناولها الانسان، ويجب على الانسان تناول الأغذية الصحية التي تتوافر فيها الفيتامينات نظراً لكون الجسم لا يستطيع تصنيع الفيتامينات بالكميات التي يحتاجها، لذا يستوجب على الانسان الحصول عليها من الغذاء الصحي المفيد، كما يمكن الحصول عليها من خلال تعريض الجسم لأشعة الشمس في ساعات الصباح الاولى، وتتواجد الفيتامينات في مختلف الخضروات والفواكه، كما تتواجد في البقوليات والحبوب الكاملة، والالبان، ويجب على الانسان ان يواظب على توفير الفيتامينات لجسمه، حيث ان نقص الفيتامينات يسبب الكثير من المشكلات الصحية التي لا تؤثر إيجابياً على حياة الانسان، وتنقسم الفيتامينات الى فيتامينات ذائبة في الدهون وهي التي تذوب في الزيوت والدهون، وفيتامينات ذائبة في الماء، والفيتامينات تتكون من ثلاثة عشر نوعاً، وبعد ان تعرفنا على الفيتامينات، سنجيب عن السؤال التالي: اعدي تقريرا حول التالي اهمية فيتامين ب1 للأطفال.
محتويات
اعدي تقريرا حول التالي اهمية فيتامين ب1 للأطفال؟
فيتامين ب1 من الفيتامينات المهمة جداً للأطفال، والتي يجب ان تتوافر في اجسامهم فهي تقوم بالكثير من الوظائف والعمليات الحيوية الضرورية للجسم، كما ان فيتامين ب1 له علاقة وثيقة بالتحسين من أداء العضلات والاعصاب، كما يساعد عضلة القلب في أداء وظائفها بالشكل المناسب، ويجب على الانسان الالتزام بالنظام الغذائي الصحي الذي يتوافر فيه فيتامين ب1، حيث ان هذا الفيتامين لا يقوم جسم الانسان بتخزينه، لذا من الضروري ان يكون الانسان طبيب نفسه، ويزود جسده دوماً بفيتامين ب1، حتى لا يتعرض لأي مشكلات ناتجة عن نقص فيتامين ب1، وهذا الفيتامين له اهمية كبيرة جداً على الأطفال، لذا يجب على الأهالي تزويد الأطفال بشكل مستمر بفيتامين ب1، وحين نتطرق للتعرف على فيتامين ب1، يجب علينا ان نكون ملمين بأن فيتامين ب1 من الفيتامينات الذائبة في الماء، وتتلخص وظيفة فيتامين ب1 في التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم الانسان، حيث يساعد هذا الفيتامين على تحويل المواد الغذائية الى طاقة، حيث يستخدم فيتامين ب1 المواد الكربوهيدراتية كباعث للطاقة في جسم الانسان، كما ان فيتامين ب1 يدخل بشكل أساسي في عملية التمثيل الغذائي الخاصة بالجلوكوز، وفيما يلي سنوضح اهمية فيتامين ب1 للأطفال.
اهمية فيتامين ب1 للأطفال
فيتامين ب1 يطلق عليه فيتامين الاعصاب، لما له من اهمية كبيرة جداً على الاعصاب، كما يساعد فيتامين ب1 في تسهيل الكثير من الوظائف الضرورية التي تحدث في جسم الانسان، ويحول المركبات العضوية المعقدة الى مركبات عضوية بسيطة، حيث يحول الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الى جلوكوز، وهذا الامر له اهمية بالغة جداً فيما يتعلق بصحة الجهاز العصبي، حيث يحتاج الجهاز العصبي الطاقة والجلوكوز حتى يقوم بمهامه بشكل ممتاز، هنا سنتعرف على اهمية ب1 للأطفال والبالغين:
- الوقاية من امراض الكلى.
- يحافظ ب1 على صحة الجلد والشعر.
- يساعد في عملية انقباض العضلات.
- يحافظ ب1 على الكبد.
- علاج التهاب القولون.
- يعالج فيتامين ب1 دوار الحركة.
- يقوي الجهاز المناعي.
- تقليل كمية الزلال في البول، وهذا الامر من المفيد جداً لمرضى السكري.
- يعالج فيتامين ب1 آفة القروح.
- يساعد فيتامين ب1 بشكل كبير في علاج مرض الإيدز.
- يمنع إعتام عدسة العين.
- يتم استخدام فيتامين ب1 لعلاج الكثير من امراض القلب.
- فيتامين ب1 له دور فعال في علاج الإسهال المزمن.
- فاتح للشهية.
- فيتامين ب1 من اهم المواد التي تستخدم لعلاج مشاكل المعدة.
- يحمي فيتامين ب1 من سرطان عنق الرحم.
- يقلل من خطر انتشار البقع السرطانية في الرحم.
الكمية الكافية من فيتامين ب1
وبعد ان تناولنا الحديث عن اهمية فيتامين ب1، وتعرفنا على انه من الفيتامينات التي يجب ان تتوافر بشكل أساسي ومستمر في جسم الانسان، لما له من فوائد كبيرة جداً سواء على الجلد أو الاعصاب او العضلات أو الكبد أو الكلى، كما يقوم بتوفير الطاقة لجسم الانسان، وهذه الطاقة هي التي تساعد على قيام الجسم بوظائفه بكفاءة عالية، سنتناول في تقريرنا الحديث عن الكمية الكافية للأطفال من فيتامين ب1:
- الأطفال الرضع 0-6 أشهر من العمر:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي 0 .2 ملليغرام.
- الأطفال الرضع 7-12 شهراً من العمر:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي 0 .3 ملليغرام.
- الأطفال من 1-3 سنوات من العمر:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي 0 .5 ملليغرام.
- الأطفال من 4-8 سنة:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي 0 .6 ملليغرام.
- الأطفال من سن 9-13 سنة:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي 0 .9 ملليغرام.
- الذكور من سن 14 – 18 سنة:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي 1 .2 ملليغرام.
- الإناث من سن 14-18 سنة:
- الكمية الكافية من فيتامين ب1 هي مليغرام واحد.
مصادر فيتامين ب1 الغذائية
يتواجد فيتامين ب1 في كثير من المواد الغذائية، حيث يوجد في الطبقات الخارجية للحبوب، ويوجد أيضاً في الخميرة، واللحوم البقرية، والحبوب الكاملة، والكبد والبقوليات والبيض، وهذه المواد التي قمنا بعدها يتركز فيها فيتامين ب1 بكميات كبيرة جداً، لذا يجب الالتزام والمواظبة على تناولها بشكل مستمر حتى يتمكن الجسم من الحصول على فيتامين ب1 باستمرار، وهناك مجموعة أخرى من الأغذية التي يتوافر فيها فيتامين ب1 والتي هي كالتالي:
- البقوليات والحبوب الكاملة مثل:
- بذور عباد الشمس.
- دقيق الذرة.
- الفاصوليا السوداء.
- دقيق الشوفان.
- العدس.
- بذور الكتان.
- حبوب الكينوا.
- الفاصولياء البيضاء.
- اللوبيا.
- البازيلاء.
- الأرز الأسمر.
- الفواكه والخضروات:
- الهليون.
- الخس.
- القرنبيط.
- البرتقال.
- البطاطس.
- اللفت.
- العسل الأسود.
- سمك السلمون.
- الخبز.
- المعكرونة.
- الطحين.
اعدي تقريرا حول التالي النتائج المترتبة على نقص فيتامين ب1
تختلف احتياجات الانسان للفيتامينات تبعاً للمرحلة العمرية، والحالة الصحية، وما يقوم بتناوله بشكل يومي من الطعام، وهناك الكثير من الأمور الغير صحية التي تؤول الى نقص الفيتامينات في جسم الانسان، وهذا الأمر يؤدي الى ضرر كبير جداً في صحة الانسان، حيث ان نقص فيتامين ب12 يؤدي الى فقر الدم، ونقص فيتامين د يؤدي الى هشاشة العظام، وضعف شديد في نموها، أما نقص فيتامين ب1 يؤدي الى:
- فقدان الوزن.
- الاعياء والهذيان.
- الانفعالية.
- فقدان الشهية.
- تقيؤ وغثيان.
- وهن عضلي.
- مشاكل عصبية.
- الارتباك.
- زغللة العين.
- فقدان الذاكرة على المدى القصير.
- ضيق في النفس.
- الشعور بالوخز في الذراعين والساقين.
- ضعف شديد في العضلات.
- تضخم القلب.
إرشادات مهمة حول فيتامين ب1
يجب الانتباه على ان فيتامين ب1 من الفيتامينات التي تذوب في الماء، اي ان فيتامين ب1 يتم تدميره عند غلي الماء عند الطبخ وتسخين الطعام، والمعلومة الثانية التي يجب الانتباه لها بما يتعلق بفيتامين ب1 انه الرز الأبيض يحتوي على عشر كمية فيتامين ب1 التي يحتويها الرز البني، لذا يجب استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني للحصول على الكمية الكافية من فيتامين ب1 التي يحتاجها الجسم للقيام بعمليات ايض الجلوكوز، وتحويل الكربوهيدرات الى طاقة.
يوجه الكثير من الطلاب أسئلة متعددة حول سؤال “اعدي تقريرا حول التالي اهمية فيتامين ب1 للأطفال”، وقد وضحنا في مقالنا كيفية كتابة هذا التقرير، واهم المحاور التي يجب ان يتضمنها التقرير عن اهمية فيتامين ب1 للأطفال، كما عددنا الوظائف التي يقوم بها فيتامين ب1 في جسم الانسان، واهميته للأطفال، وتطرقنا في الحديث عن المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب1، والاهم من هذا وضحنا المشاكل التي قد يتعرض لها الأطفال والبالغين نتيجة لنقص فيتامين ب1، وهذه المشاكل تجعل الانسان يواظب على تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب1، لان نقصه يضر الانسان بشكل كبير.