ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، يواجه الكثير من الأشخاص المشاكل الكثيرة في ضغط دم جسم الإنسان فهناك حالات نجد فيها ارتفاع في ضغط الدم ، وهي من الحالات التي يكون فيها قراءة مقياس الضغط مرتفعة عن 120/80 ، وهناك العديد من الأسباب لارتفاع الضغط وهناك طرق لتقليل الضغط والحفاظ على ضغط متوزان، وحالات انخفاض ضغط الدم هي الحالة التي يكون فيها قراءة مقياس ضغط الدم أقل من 90/60 مم ، وقد تكون أسباب انخفاض ضغط الدم هو مشاكل في القلب أو بسبب الحمل أو تناول بعض الأدوية وغيرها، فيشعر الفرد بالدوخة وصعوبة في التنفس وقد يؤدي ذلك إلى الإغماء لأن الدم قد ينقطع وصوله للقلب والدماغ، وقد تسائل الكثيرون عن العلاجات الغذائية التي ممكن استخدامها لحل مشكلة ضغط الدم، ومن خلال المقال سنعرض لكم ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
محتويات
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
انخفاض ضغط الدم من الحالات التي تواجه الكثير من الأفراد في حياتنا فتجد أن هناك أفراد يكون مقياس الضغط لهم 60/90مم ، وانخفاض ضغط الدم ليس بالخطورة الكبيرة كما هو ارتفاع ضغط الدم، ولكن الخوف والقلق في حال كان انخفاض ضغط الدم بشكل دوري وبشكل مستمر، حيث يتسائل الأفراد عن طرق لرفع الضغط من خلال استخدام الطعام، فجاء التساؤل لينص على: ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟
الإجابة الصحيحة كالتالي:
- شرب الماء والإكثار من شرب السائل: قد يكون سبب انخفاض الضغط هو الجفاف وقلة السوائل لذلك من الجيد زيادة شرب السوائل.
- شرب المشروبات المحتوية على الكافيين: يساعد الكافيين على زيادة معدل ضربات القلب، لذلك عند انخفاض الضغط ينصح بشرب القهوة أو النسكافيه.
- تناول المأكولات المالحة: يلعب الملح دورا مهما في موزازنة السوائل في جسم الإنسان، حيث يتم تذويب ملح في كاسة ماء أو من خلال الأطعمة المالحة، يستحسن استشارة الطبيب حول كمية الملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12: قد يكون سبب انخفاض ضغط الدم في جسم الإنسان هو نقصان فيتامين ب 12، ويمكننا تعويض النقص فيه من خلال تناول الحليب والبيض واللحوم والأسماك وغيرها.
- تناول الزبيب: يلعب الزبيب دورا هاما وكبيرا في تحفيز الغدة الكظرية ، التي تقوم بإفراز هرمونات منظمة لضغط الدم.
- تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك: يتم تعويض حمض الفوليك من خلال تناول الحمضيات والبقولياات والخضراوات وغيرها.
- شرب عصير الجزر: كونه يساهم في تنشيط الدورة الدموية ، ويساهم في تنظيم الضغط.
- شرب عصير الليمون: كون أن عصير الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة فهو يساعد على الحفاظ على ضغط الدم.
- تناول مشروب عرق السوس: عرق السوس يثبط عمل الإنزيم المحطم لهرمون الكورتوزول، وبالتالي يساهم في رفع ضغط الدم.
يوجد الكثير من المواد الغذائية التي ينصح يتناولها من أجل حل مشكلة انخفاض ضغط الدم ، ومن خلال المقال عرضنا لكم ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، لذلك ينصح الجميع ممن يعاني من انخفاض مستمر في ضغط الدم بمراجعة الطبيب، وإحداث التغيرات في نظام الغذاء اليومي، والانتباه جيد إلى ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟.