ابحثي خلال مصادر التعلم المختلفه ثم اكتب تقريرا عن الغذاء، يعتبر الغذاء من الأساسيات التي من خلالها تستمر الحياة، حيث يعتبر الغذاء المتوازن سبب أساسي في بناء الجسم للأطفال والمراهقين بشكل خاص، وتمتعهم بنمو سليم وصحة جيدة، حيث يجب علي الطفل تناول الغذاء المتنوع المتوازن، حيث يعرف الغذاء علي انه العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تساهم في إعطاء الجسم القدرة علي النمو بالشكل الصحيح والسليم، وحماية الجسم من الامراض، فدعونا نجيب عن السؤال التالي، ابحثي خلال مصادر التعلم المختلفه ثم اكتب تقريرا عن الغذاء.
محتويات
ابحثي خلال مصادر التعلم المختلفه ثم اكتب تقريرا عن الغذاء
يعتبر الغذاء مهم جدا في بناء الجسم، وحماية الجسم، من الإصابة بالأمراض المختلفة، حيث يحتوي الغذاء المتوازن علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للإنسان، حيث يجب ان يكون الغذاء الذي يتناوله الفرد في اليوم يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية، والتي تتمثل في التالي:
- البروتينات: والتي تساهم في نمو الجسم وتكوين انسجته، والتي تتواجد في الحليب ومشتقاته والبيض وللحوم والبقوليات.
- الكربوهيدرات: والتي تقوم بمد الجسم بالطاقة، والتي تتواجد في الأرز والخبز والزبدة.
- الفيتامينات: والتي تعمل علي الحفاظ علي صحة الجسم، والحفاظ علي قوته وزيادة مناعته، مثل فيتامينات (أ، ب، ج، د)، والتي تتواجد في اللحوم والخضروات، والفواكه والحليب.
- الاملاح المعدنية: والتي تمد الجسم بالحديد المسؤول عن تكوين الدماء، والتي تتواجد في اللحوم والخضروات الورقية، والبقوليات والكالسيوم، والحليب ومنتجاته والمكسرات، والاسماك وملح الطعام.
- الدهون: وتعتبر من اهم العناصر التي تساعد في مد الجسم بالطاقة، ولكن مع الحذر من الافراط في تناولها، لما لها من اضرار جسيمة في حالة الافراط في تناولها، والتي تؤدي الي السمنة، حيث تتواجد الدهون في البيض، والزبدة والفول السوداني، واللوز والسمسم والذرة.
تقرير عن الغذاء المتوازن لفتاة في سن المراهقة
تعتبر مرحلة المراهقة من اهم المراحل العمرية، التي يتم فيها بناء الجسم الإنساني، بالشكل السليم، حيث تعرف علي انها المرحلة العمرية، التي يتم الإعلان عنها من خلال ظهور علامات للبلوغ عند الفتيات والشباب، والتي تبدا من عمر العشر سنوت الي ال19عاما، والتي يتخللها العديد من التغيرات الجسمانية المختلفة، حيث يجب الاهتمام بغذاء المراهقين لان اجسامهم في هذه المرحلة تنمو بسرعة، ويجب ان نمدها بالغذاء الصحي المتوازن، الذي يساعد في بناء الجسم بشكل سليم، حيث تتمثل الأغذية التي يجب ان تتناولها الفتاة في سن المراهقة من خلال التالي:
- يجب تناولها الأطعمة التي تمدها بالطاقة، حيث في مرحلة المراهقة تحتاج الي ما يقارب 2071 سعر حراري، في بداية المرحلة مع تزايدها مع الوقت حيث يجب تناول الفتاة الأطعمة التي تحتوي علي دهون نباتية وحيوانية، ولكن بشكل حذر، والاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، والتي تتواجد في المكسرات والزبدة واللوز وصفار البيض، والذرة واللحوم.
- تناول الأطعمة البروتينية، التي تساعد في نمو الجسم وبناؤه، حيث تحتاج الفتاة الي ما يقارب 46 جرام، من البروتينات يوميا لمساعدتها في نمو الجسم وبناؤه، والتي تتمثل في الالبان والاجبان، واللحوم والاسماك، والبقوليات وغيرها من الأطعمة.
- تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات، والاملاح المعدنية، والتي تساعد الجسم في الوقاية من الامراض، و تكوين الدماء، والحفاظ علي البشرة، والشعر والجسم لدي الفتاة، حيث حين تناولها الأطعمة الغنية بالفيتامينات، تحصل علي بشرة وشعر جميل خالي من المشاكل.
ابحثي خلال مصادر التعلم المختلفه ثم اكتب تقريرا عن الغذاء، تعتبر الغذاء من الأساسيات التي تساهم في بناء الجسم، بالشكل السليم خصوصا فترة المراهقة، لأنها تعتبر من المراحل التي يتم فيها انتقال الشخص من مرحلة الطفولة الي الشباب، من خلال حدوث بعض من التغييرات الجسمانية للمراهقين.