المعادن الصغرى يحتاجها الجسم بكميات قليلة منها، يبحث الكثير من الأشخاص عن الاهتمام بالحالة الصحية الخاصة بجسم الانسان، وذلك من خلال البحث عن الاحتياج الذي يكون جسم الانسان بحاجتها من المعادن، حيث أن المعادن في جسم الانسان حسب احتياجه الي نوعين مهمين، وتعتبر المعادن مهمة ليمكن تحسين أداء جسم الانسان، ويجب تناول كافة الأطعمة التي تحتوي علي معادن ليمكن تفادي كافة المشاكل التي تتعلق بنقص المعادن في جسم الانسان، حيث أن النوع الأول من المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة وهو متوافر بكثرة وعلي سبيل المثال الكالسيوم الذي يعد مهم وضروري لبناء الأسنان والعظام، والنوع الثاني هو المعادن النادرة، حيث أن جسم الانسان يحتاجها بكميات قليلة، ويطلق عليها العناصر الغذائية الصغري، وهي عبارة عن عناصر ضرورية ومهمة جدا لجسم الانسان، سنتعرف في مقالنا علي المعادن الصغرى يحتاجها الجسم بكميات قليلة منها.
محتويات
المعادن الصغرى يحتاجها الجسم بكميات قليلة منها
هناك العديد من المعادن الصغري التي من الممكن أن تمد الانسان بالطاقة اللازمة والتغذية المهمة لجسم الانسان، ومن هذه المعادن:
معدن اليود
هناك العديدمن المعادن التي من الممكن أن تندرج في منطلق المعادن الصغري حيث أن اليود من أحد المعادن الفريدة المهمة لجسم الانسان، حيث أن جسم الانسان يحتوي علي معدن اليود ولكن بكميات قليلة، ويعد العنصر الرئيسي في انتاج هرمون الغدة الدرقية، ويقوم معدن اليود علي بناء الخلايا في جسم الانسان، والنمو الطبيعي للحالة الصحية لجسم الانسان، ويعتبر ذلك المعدن بامتلاكه الدور الفعال في بناء خلايا المخ، ولكن بكمية اليود التي تتواجد في الغذاء بنسبة ضئيلة جدا، حيث أن اليود يتواجد في العديد من الأغذية مثل الأسماك، والبيض، واللحوم، والطماطم والبطاطا، ويؤدي نقص معدن اليود في الجسم الي ابطاء عمليات التمثيل الغذائي لخلايا الجسم المختلفة، والعمل علي تضخم في الغدة الدرقية، كما أنه من الممكن العمل علي اصلاح أضرار نقص اليود باستثناء نقصه في الأشهر الأولي، حيث أن نقص اليود يؤدي الي تأخر الذهن الشديد وأبسط طريقة للحصول علي اليود هو إضافة الملح الميود للطعام.
معدن الزنك الضروري للجسم
هناك العديد من المعادن المهمة التي يحتاجها جسم الانسان، حيث أن معدن الزنك من أحد المعادن المهمة لجسم الانسان، حيث أن معدن الزنك يقوم علي بناء خلايا جسم الانسان، وبناء النسيج الضام، وتكوين الاجنة، ووقاية جهاز المناعة، ويساعد علي التئام الجروح وإصلاح الأنسجة، ويعمل معدن الزنك علي تنمية العضلات ووقاية جهاز المناعة، ويؤدي نقص معدن الزنك الي فقدان حاسة الشم والالتهابات، وتساقط الشعر، ومن الممكن ظهور بقع بيضاء في الجسم، حيث أن معدن الزنك يتواجد في بعض الأغذية ومنها الموز والاسماك واللحوم.
معدن الفلورين النادر
هناك العديد من المعادن النادرة المهمة للجسم ومنها معدن الفلورين، حيث أن معدن الفلورين علي حماية الاسنان من التسوس، ويدخل الفلورين في تركيب معجون الأسنان، ومن الممكن أن يضاف لماء الشرب من قبل الدولة، سنتعرف في مقالنا علي المعادن الصغرى يحتاجها الجسم بكميات قليلة منها.
معدن الكروميوم
تعرفنا علي العديد من المعادن الغذاية التي من المهم أن يتعرف عليها الفرد للاهتمام بالحالة الصحية الخاصة بهم، ويعد معدن الكروميوم من المعادن الأساسية لجسم الانسان، ويتركز وجود المعدن في منطقة العظام والطحال والكبد، حيث أن جسم الانسان يحتاج الي 120 غرام يوميا، حيث أنه من المعادن التي يتحكم بنسبة الأنسولين ويدعم الشرايين، ويؤدي نقص معدن الكروميوم الي تصلب الشرايين والحساسية من الجلوكوز، والتعب والقلق، ويتواجد المعدن في اللحوم والحبوب الكاملة والبيض.
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا علي كافة المعلومات التفصيلية الخاصة ب المعادن الصغرى يحتاجها الجسم بكميات قليلة منها، وتطرقنا بالحديث عن بعض المعلومات التفصيلية الخاصة بالمعادن الصغري، حيث أن معدن السيلينيوم النادر يعد من المعادن المهمة جدا لجسم الانسان، حيث أن المعدن مضر وسام في الوقت نفسه أثناء تناول الانسان بكميات كبيرة، ويمتلك الدور الفعال في حماية المخ، وحماية جسم الانسان من سرطان القولون، ويتواجد معدن السيلينيوم في مدينة فنلندا والصين وذلك أدي الي نقصه في هذه الأماكن، ويتواجد في المحار والحبوب والمكسرات.