مجموعة الحلوى والدهون والزيوت تمد جسم الإنسان ب، يحتاج الإنسان إلى غذاء صحي ومتوازن من اجل الحفاظ على صحتهن حيث لوحظ في الآونة الأخيرة انتشار العديد من الامراض المتعلقة بطريقة التغذية السيئة والغير صحية للبشر، ومن تلك الامراض وهو مرض ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وكذلك البدانة المفرطة وداء السكري وغيرها، ومن الجدير بالذكر هنا بان كل تلك الأمراض يمكن علاجها بطريقة طبيعية بعيداً عن استخدام الدواء، وذلك من خلال نظام غذائي صحي يتقيد به المريض بحيث يحتوي هذا الغذاء على كافة العناصر الغذائية الضرورية والمتواجدة في الهرم الغذائي الصحي، مجموعة الحلوى والدهون والزيوت تمد جسم الإنسان ب.
محتويات
مجموعة الحلوى والدهون والزيوت
هرم الأكل الصحي هو تمثيل مرئي للاختيار المثالي للأطعمة وفقًا للنسب التي يجب أن تظهر بها في نظامنا الغذائي، وباستخدام الإرشادات الغذائية كقاعدة، سيتكون هرم الأكل الصحي على شكل هرم، بحيث تتكون قاعدته من الأطعمة التي يجب أن نتناولها أكثر من غيرها، كما تشكل الجزء الأوسط من الهرم الأطعمة التي يجب تناولها باعتدال مع وجود قمة صغيرة في الجزء العلوي مما يدل على الأطعمة التي يجب أن يأكلها المرء بشكل أقل، هذا وتتكون الأطعمة المتواجدة في أقسام التغذية الصحية في هرم الأكل الصحي من الخبز والحبوب والفواكه والخضروات والبازلاء والبقوليات التي يوصى بتناول معظم هذه الأطعمة لأنها لا تحتوي فقط على نسبة منخفضة من الدهون بشكل عام ولكنها توفر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ولا تحتوي على الكثير من السكر، عادةً ما تثري الحبوب النظام الغذائي بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية والمعادن، كما يوصي خبراء التغذية بالحبوب الكاملة على الحبوب المكررة بسبب الكربوهيدرات الإضافية المعقدة والألياف الغذائية وفيتامينات المجموعة ب المتواجدة فيها بكثرة، كما يرتبط استهلاك مجموعة متنوعة من الفاكهة بفيتامين سي الموجود في الحمضيات وفيتامين أ في الفاكهة والخضروات الصفراء والبرتقالية، هذا وتحتوي البازلاء والفاصوليا والعدس المجفف أيضًا على بعض الكربوهيدرات وتزود الجسم بالكثير من البروتين والألياف والمعادن، كما يساعد محتوى الألياف في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- مجموعة الحلوى والدهون والزيوت تمد جسم الإنسان بالطاقة.