افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، يستقبل المسلمون في هذه الأيام شهر رمضان المبارك للعام 2025-1442، تكثر في شهر رمضان الكريم العادات التي يمارسها المسلمون منها ممارسات صحيحة وصحية ومنها ممارسات خاطئة، في حين أن يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية يغتنمها الأشخاص أصحاب الوزن الزائد للتخفيف من وزنهم باتباع وسائل الحمية المختلفة، والبعض يمارس في رمضان ممارسات خاطئة تكون سببا في زيادة الوزن زيادة مفرطة من خلال تناول بعض الماكولات التي تحتوي على سعرات عالية من شأنها أن تكون سببا في زيادة الوزن المفرطة، ومن هنا يذهب الكثير للبحث عن افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، سنبين أغلب آراء علماء التغذية والتخسيس ورأيهم في ذلك.
محتويات
فوائد الرياضة في رمضان
إن شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من عوارض الوزن الزائد إذا قام الإنسان باتباع أساليب الحمية المناسبة إلى جانب الصيام ممارسة الرياضة لها فوائد جمة ومن هذه الفوائد:
- تساعد ممارسة الرياضة في رمضان على النشاط والحركة التي من شأنها منع عمليات التأكسد في أجهزة الجسم الباعثة على الخمول.
- تعزز الرياضة في رمضان الجسم وتساعده على حرق الدهون بشكل كبير، وذلك من خلال آلية متبعة وهي أن الجسم عندما يحتاج الجلوكوز اللازم لإنتاج الطاقة فلا يجد فيتحول إلى الدهون ويقوم بتحليل انسجة الدهون وأكسدتها مما يعني حرق لكميات كبيرة من الدهون.
- يعمل الصيام لساعات طويلة على تقوية جهاز المناعة وإبقاء الجسم قادرا على مواجهة الأمراض المختلفة.
- يعمل الصيام على تقوية عضلة القلب وبالتالي يساعد الجسم على تحمل الجوع والعطش في رمضان أثناء ساعات الصيام
- يمنح الصييام الجسم التوازن من خلال توازن مكونات الجسم العضلية.
- تزيد ممارسة الرياضة في رمضان من قدرة الجسم على القيام بعملية التنشيط الغذائي من خلال تحفيز الكبد على العمل لإنتاج الطاقة اللزمة للجسم أثناء ساعات الصيام.
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
يهتم الكثير من الناس في شهر رمضان بممارسة الرياضة التي تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد وتحافظ على سلامة أجهزة الجسم، في الحين ذاته يتساءل أغلب المهتمين بممارسة الرياضة عن افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وفي ذلك سنذكر آراء أهم الأطباء وعلماء التغذية.
- أكد معظم علماء التغذية والقائمين على برامج التخسيس على أن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل تناول وجبة الإفطار بساعة، وهذا الوقت الأفضل
- في حين أن علماء آخرون تحدثوا في الموضوع ذاته وأكدوا على أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل السحور بساعة أو ساعتين وقالوا أن هذا هو التوقيت المثالي لممارسة الرياضة بهدف تخسيس الوزن.
- في الموضوع ذاته شدد أكثر العلماء وحذروا من ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور مباشرة لأن هذا يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة وضغط على الحجاب الحاجز.