هناك الكثير ممن يجهلون اهمية وفوائد فوار فيتامين سي، الذي لطالما كان جسم الانسان يحتاج الي العديد من الفيتامينات المتنوعة التي تدخل في انتاج الكولاجين في الجسم، والتي تساعد علي بناء جسم صحي ونظيف وقوي، وهنا سنشرح لكم من خلال هذه المقالة فوائد فوار فيتامين سي الصحية علي الجسم، وايضا الجرعة الموصي باستخدامها، كما سنتطرق الي تفاصيل هامة، نذكرها واياكم من خلال هذه المقالة، كونوا بالقرب.
محتويات
الفوائد الصحية لفيتامين سي
هناك العديد من الفوائد الصحية عند تناول فيتامين سي والتي تعطي الجسم الطاقة والحيوية اللازمة، والتي لها ايضا الكثير من الاسباب والفوائد نعرضها لكم هنا:
- يعمل فيتامين سي علي مكافحة امراض الانفلونزا ونزلات البرد.
- يعتبر فيتامين سي علاج فعال للامراض الفيروسية.
- يعمل علي خفض نسبة الكولسترول في الجسم.
- يعمل فيتامين سي علي تعزيز صحة العيون.
- يساعد بشكل كبير علي الحماية من السموم.
- يعمل فيتامين سي علي حماية القلب وجهاز الدوران.
- يعمل علي انتاج مادة الكولاجين.
- يعمل علي مكافحة امراض السرطان.
- يعطي الجسم تاثير ايجابي نظرا لاحتوائه علي مواد هامة للجسم.
كيف نحصل علي فوار فيتامين سي
هنا يجب ان نسأل انفسنا سؤال هاماً جداً، هل تكفي كمية فيتامين سي التي يحصل عليها الانسان عند تناوله كمية من الخضراوات والفواكه، الاجابة هي لا، حيث ان الانسان يعتبر من الثدييات التي لا تعمل علي انتاج هذا النوع من الفيتامينات، ويعود السبب الي طفرة جينية، وبحسب احصائية اجرائها بعض العلماء فان الشخص الذي يزن 70 كيلو غرام يحتاج الي ما يقارب 2800 ملغم من فوار فيتامين سي بشكل يومي، الا ان الفواكه والخضروات لا تشكل سوي 10% من الكمية المطلوبة.
الجرعة الصحيحة والموصي بها عند تناول فوار فيتامين سي
بالرغم من اهمية فوار فيتامين سي لصحة الانسان والجسم، فان هنا الاجسام تختلف من شخص لاخر بحسب الكميات التي يجب تناولها من فوار فيتامين سي، وبالتالي يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي دواء، كما ان هناك العديد من الحالات التي لا يصلح لها ان تتناول فوار فيتامين سي بشكل نهائي وهم:
- الاشخاص الذين يعانون من مستوي الحديد العالي في الجسم.
- الاشخاص الذين لديهم نقص خلقي في انزيم G6PD.
مخاطر وتحذيرات عند استخدام فوار فيتامين سي
لكل قاعدة شواذ، حيث ان هناك العديد من المخاطر والتحذيرات التي يجب ان ننوه لها في حال استخدام فوار فيتامين سي، والتي نعرضها امامكم من خلال النقاط التالية:
- بحسب احصائية اصدرتها كلية هارفارد للطلب، حيث اكدت ان فيتامين سي يسبب السرطان ويضر بالكلي، ويعمل علي تدمير فيتامين B12.
- الجرعة اليومية المسموح بها عند استخدام فيتامين سي هي 60 ملغ.
ونعلم جميعا ان الجرعة الزائدة من فيتامين سي يتم امتصاصها، الا ان هناك جزء كبير يظل عالقا في الامعاء، وهو الامر الذي يسبب السرطانات والسموم في جسم الانسان، ولا يتم امتصاصه وافرازه مع البول، وبالتالي هو المسبب الرئيسي لتلوث المسالك البولية.