ما هو الكارديو، كونه من التمارين الرياضية المهمة جداً والتي تترك الكثير من التأثيرات الإيجابية على جسم الإنسان وهذه التأثيرات تتمثل في قدرة هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان والمساعدة على تنشيطها وفعاليتها، كما ان العناصر الغذائية والأكسجين يصل كلاً منهم تبعاً لهذا الأمر لجميع خلايا جسم الإنسان مما يُسهل عملية التخلص من الفضلات الأيضية، كما تساعد هذه التمارين في التخلص من الحالة النفسية السيئة وكل آثارها من ضغط وتوتر واجهاد، والأهم من هذا أن هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل فعال، ولهذا نتبين ما هو الكارديو.
محتويات
ما هو معنى الكارديو
تمارين الكارديو هي التمارين الرياضية التي يتم ممارستها بشكل كبير جداً تبعاً لما تحظى به من مميزات كثيرة جداً ومفيدة، وهي من التمارين التي تتميز بحاجتها الكبيرة للكثير من الجهد والمشقة حيث تعمل هذه التمارين على رفع معدل نبض القلب وهذا الأمر يتم لمدة طويلة من الوقت ومن هذا المنطلق تعد هذه التمارين هي الأفضل لجسم الإنسان ويكون اعتماد هذه التمارين بشكل اساسي على حرق الأكسجين والسكر الموجود في الدم وهذا الأمر يعمل على انتاج طاقة كبيرة في الجسم وبالتالي يخسر الجسم الدهون ويتم تقسيم تمارين الكارديو إلى نوعين أساسيين فمنها ما يكون بسرعة ثابتة مثل المشي لفترة محدودة وبسرعة ثابتة ومنها ما يكون متفاوت السرعة.
ماهي تمارين الكارديو بالصور
أن التأثيرات الإيجابية الخاصة بتمارين الكارديو تترك في جسم الإنسان الكثير من الفوائد سواء تقوية الدورة الدموية أو تقوية العضلات التي تتحمل مسؤولية التنفس أو تقوية الرئتين وباقي أعضاء جسم الإنسان، ومن أهم أنواع تمارين الكارديو تمرين المشي والقفز على الحبل وصعود الدرج، أما تمرين المشي فهو الاكثر شيوعاً من بين هذه التمارين ويعد شائعاً تبعاً لسهولته الكبيرة وسهولة القيام به والنتائج المثمرة الخاصة به حيث يعمل على حرق الدهون بشكل فعال كما أنه مريح جداً ويحرق في المرة الواحدة 300 سعر حراري، أما تمرين القفز على الحبل فهو الأقدم من بين التمارين الرياضية ويعمل على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية، والقيام بهذا التمرين ساعة من الوقت يحرق 1200 سعر حراري، أما تمرين صعود الدرج فهو الأصعب ولكنه يمتلك الكثير من التأثيرات الإيجابية ومنها:
- تقوية العظام.
- بناء العضلات.
- تقوية عضلات الفخذين.
- حرق الدهون و خسارة الوزن.
- يتم ممارسته 20 دقيقة لمدة 5 مرات في الأسبوع.
ما هو الكارديو، كونه من التمارين الرياضية التي تأتي في طليعة أي تمارين لكونها شاملة الفائدة بشكل كبير حيث تترك تأثيرها الإيجابي على القلب والرئتين وجميع اعضاء الجسم كما أنها تقوي الدورة الدموية وتجعلها ذات كفاءة عالية جداً وفعالية كبيرة وهذا الأمر يؤدي لإيصال الأكسجين لجميع خلايا الجسم والتخلص من الفضلات والسموم.