اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك، إن الوزن المثالي مؤشر جيد على صحة الجسم وسلامته، حيث أن الزيادة في الوزن بشكل مفرط قد تؤدي إلى ظهور مشاكل صحية يُعاني منها الشخص مثل : مرض السكري أو تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم ونحو ذلك من الأمراض المرتبطة بالوزن الزائد، كما أن نقص الوزن بشكل مبالغ فيه ودون الوضع الطبيعي قد ينم عن وجود مشاكل صحية كالإصابة بالأنيميا -فقر الدم- أو نقص حاد في العناصر المعدنية الضرورية للجسم والقيام بالأنشطة الحيوية الطبيعية، وبين هذا وذاك يبحث الكثير من الناس عن طريقة حساب الوزن المثالي، هنا نوضح لكم اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك.
محتويات
حساب الوزن المناسب للطول والعمر
يختلف حساب الوزن المثالي للرجال عنه للنساء حسب طول الجسم والعمر، حيث أن الوزن المناسب أو المثالي يساهم في نشاط الجسم وعمله بشكل طبيعي، كما يساعد الفرد على القيام بكافة الوظائف والأعمال اليومية بشكل سلس دون معيقات أو صعوبات، ويكون الجسم في أوج قوته ونشاطه.
إن حساب الوزن المناسب للطول والعمر يكون من خلال معادلات حسابية سهلة خاصة بذلك، إلا أنها تُحدد وزن واحد فقط، لذا من الأفضل اللجوء إلى تحديد نطاقات من الأوزان الصحية نظراً لعدم وجود وزن مثالي محدد ملائم لكافة الأعمار والأعراق والأجناس، وعلى أي حال يمكن استخدام المعادلات التالية للمساعدة في معرفة وزنك المثالي من طولك وعمرك بشكل تقريبي :
- معادلة الوزن المثالي للرجال: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- معادلة الوزن المثالي للنساء: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- مثال: لحساب الوزن المثالي لرجل يبلغ طوله حوالي 170 سنتميتراً نقوم بتطبيق المعادلة السابقة الخاصة بالرجال كما يلي : الوزن المثالي = 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً.
حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك
تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها تحديد الوزن المثالي للجسم، فالأمر لا يقتصر على المعادلات الحسابية السابقة بل يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم من أجل معرفة ذلك، حيث أن مؤشر كتلة الجسم يعد مؤشر كتلة الجسم للأشخاص البالغين، ويتم حساب هذا المؤشر عبر تقسيم الوزن بالكيلو جرام على مربع طول الجسم بوحدة المتر، ويكون مقياس فيزيائي يعمل على تقييم معدل الدهون في الجسم، لكن قد لا يُقدر كمية الدهون بشكل دقيق في الجسم، كما أنه قد يكون غير مناسب لبعض الفِئات مثل : كبار السن، وبعض المجموعات العِرقية، والرياضيين ذوي البنية العضلية الكبيرة.
يمكن حساب كتلة الجسم من خلال إدخال الوزن والطول والعمر ليظهر لك مؤشر كتلة الجسم وما إذا كان وزنك مثالي او غير ذلك، من خلال بعض المواقع المتخصصة على شبكة الإنترنت ويمكن ذلك عبر الدخول على الرابط التالي : https://ee3.us/weight.html ثم إدخال الطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلو جرام فيظهر لك مؤشر كتلة الجسم، ونطاق الوزن المثالي للجسم.
اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك، إن معرفة الوزن المثالي لم يعد أمراً صعباً في ظل التوجهات نحو أسلوب حياة صحي يشمل التغذية الصحيحة وتناول كميات كافية من المياه بشكل يومي ومنتظم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية وما إلى ذلك مما يساهم في بقاء الجسم ضمن نطاق الوزن المثالي.