الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع، كونه من الطرق التي لجأ لها الكثير من الأشخاص في محاولاتهم الحثيثة للتخلص من وزنهم الزائد ولم يكن مجرد طريقة توجه لها هؤلاء الأشخاص تبعاً لإصابتهم باليأس الشديد من باقي الطرق التي لم تجدي معهم نفعاً أبداً بل هو من الطرق المجدية بصورة كبيرة وهذا لكونه يرتبط بعدة امور تعد من اهم مميزاته وثمار توجه الاشخاص الذين يعانون من السمنة له، وتتمثل هذه المميزات في كونه يعمل على تحسين الأيض وهذا الأمر يزيد من نقصان الوزن كما يعمل على حرق الدهون وزيادة حيوية الدم تبعاً لانخفاض الكوليسترول ومستوى الدهون الثلاثية فيه وهذه هي الأسس الثلاث الذي يمضي عليها هذا النظام ولهذا نتبين الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع.
محتويات
الصيام المتقطع كم ساعة
الصيام المتقطع هو الطريقة التي يتم من خلالها الامتناع عن تناول الطعام لمدة معينة، وهذه المدة تكون مقتصرة على يوم واحد أو مستمرة لأيامٍ محددة ولا تكون هذه الطريقة بشكل أو بأسلوب واحد بل تتعدد الأشكال والأساليب الخاصة بها والتي تُجدي جميعها نفعاً كبيراً للمواظبين عليها، وتتميز هذه الطريقة بسهولة اتباعها حيث أنها تعتمد على منهجية يختارها الأشخاص ويمضون عليها ليشاهدوا النتائج المثمرة الخاصة بهذا النظام، ومن ضمن منهجيات نظام الصيام المتقطع كلاً مما يلي:
- نظام 16 : 8: يتم في هذا النظام صيام ستة عشر ساعة وتناول الطعام في ثماني ساعات فقط وهذا النظام يسري طيلة الأسبوع.
- نظام 23 : 1: يتم في هذا النظام صيام ثلاثة وعشرين ساعة وتناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم.
- نظام 2 : 5: يعتمد هذا النظام على تحديد السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها الإنسان.
- نظام أكل توقف أكل: يتم الصيام في هذا النظام لمدة يوم كامل بحيث يتم صيام يوم أو يومين في الأسبوع.
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع عالم حواء
لا يمكن الجزم بإجابة واضحة حول الوزن الذي يتم تخلص جسم الإنسان منه تبعاً لاتباع نظام الصيام المتقطع، والسبب في عدم القدرة على تحديد هذا الوزن يعود لمجموعة من العوامل التي تختلف من شخص لآخر، حيث يعتمد هذا الأمر على وزن الإنسان قبل بدء الصيام المتقطع وعلى الحالة الطبية الخاصة به ونوع الطعام الذي يتناوله خلال الفترة التي لا يصوم فيها كما يعتمد على كثير من الأمور والآليات التي تحكم الجسم وتخلصه من الدهون، فالإنسان الذي يتبع نظام 16:8 في حال كان مستغلاً الثماني ساعات التي يسمح له بتناول الطعام فيها بتناول الحلويات فإن الصيام المتقطع لن يجدي نفعاً معه ويمكن أن يخسر جزء قليل وغير ظاهر من وزنه ولكن في حال التزم شخص آخر بهذا النظام واتبعه بحذافيره يمكن ان يخسر وزناً واضحاً جداً.
متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
يمكن ان تظهر نتائج الصيام المتقطع بعد مضي أسبوعين ولكن الأفضل في الصيام المتقطع قياس الوزن الحالي قبل البدء في هذا النظام وبعدها يتم قياس الوزن بعد مرور ثلاثين يوماً وهذا حتى يدرك الإنسان الوزن الذي أصبح عليه بحيث أن قياس الوزن بعد مضي شهر يعطي نتائج ملحوظة عن قياس الوزن بعد مرور فترة وجيزة، ومن المهم الإلمام بفوائد الصيام المتقطع قبل البدء في هذا النظام والتي تتمثل في:
فوائد الصيام المتقطع
فوائد الصيام المتقطع - أثبتت الدراسات أن الصيام المتقطع يساعد في العيش لحياة طويلة.
- يساهم في تقليل الوزن وبالتحديد منطقة البطن.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول.
- يحمي قلب الإنسان من الأزمات الصحية.
- يساهم في اصلاح الخلايا التالفة بشكل كبير.
- يعد من اهم الأنظمة التي تطور قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات.
