أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس هي من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم، فهناك الكثير من العوامل التي تسبب للإنسان قلة نوم رغم النعاس، حيث أن قلة النوم تسبب الأرق والخمول طوال الوقت، فهذه المشكلة هي من الأمور الأكثر شيوعاً خاصة عند الشباب وكبار السن، كون العوامل النفسية والاجتماعية التي تحيط بهم تؤثر عليهم أكثر من باقي الفئات، فكمية النوم التي يحصل عليها الإنسان في الليل تؤثر على نشاطه طوال النهار، فما هي أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس؟
محتويات
ما هي أسباب عدم النوم؟
إليك عزيزي القارئ أهم الأسباب التي ينجم عنها عدم القدرة على النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في وظائف الجسم.
- قد يكون أكثر الأسباب شيوعاً هو الألم المزمن، الذي قد يصاحب الشخص إما بشكل مفاجئ أو بأمراض سابقة، ويكون ناتج عن حالة مرضية معينة، كوجع الأسنان، أو الصداع إما المزمن أو المفاجئ وغيرها من الحالات المرضية التي تسبب عدم القدرة على النوم.
- عدم القدرة على التنفس أثناء الليل، وتتفاوت الحالة من شخص لآخر، وقد يكون لها أسباب مثل أمراض القلب، أو مشاكل في الرئة.
- كأن يتناول الشخص أنواعاً معينة من الأدوية، يمكن أن يكون من أعراضها الجانبية عدم القدرة على النوم، ومن أمثلة ذلك أدوية ضغط الدم، وأدوية الاكتئاب.
- تناول مأكولات أو مشروبات تحتوي على الكافيين أو إحدى المحفزات العصبية التي تزيد نسبة اليقظة في وقت متأخر.
- مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، الذي يعد من أهم أسباب عدم القدرة على النوم عند الشباب والمراهقين وكبار السن.
- الإصابة بأحد أنواع الحساسية، التي تسبب إزعاج وعدم القدرة على النوم رغم النعاس، منها الكحة وغيرها.
العوامل المترتبة على عدم القدرة على النوم
يذكر انه من العوامل التي تترتب على عدم القدرة على النوم الآتي:
- قلة عدد ساعات النوم ليلاً تؤثر على عمليات الأيض في الجسم، فإن قلة عدد ساعات النوم قد يسبب السمنة.
- من الأسباب التي يترتب عليها عدم القدرة على النوم احمرار في العينين.
- حالة نفسية وعصبية سيئة تصاحب الإنسان قليل النوم، مما يجعله عرضة للاكتئاب والعصبية المفرطة وغيرها الكثير من الأمراض النفسية.
- اصفرار وشحوب في الوجه، ويصاحبه الهالات السوداء التي تعالج بصعوبة بعد ذلك.
- فقدان التوازن، والإخلال في عملية إفراز الهرمونات، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة والحركات الجسدية طول النهار.
طرق التخلص من عدم القدرة على النوم رغم النعاس
من أهم الطرق التي تساعدك على التخلص من عدم القدرة على النوم الخطوات التالية:
- يستعيد الجسم صحته وعافيته وقدرته على القيام بالوظائف الحيوية والأنشطة اليومية، عن طريق ممارسة الرياضة، والقيام بالأنشطة البدنية والرياضية المناسبة التي تخلصك من عدم القدرة على النوم.
- يجب استشارة الطبيب قبل وصف أي دواء لك عن أعراضه الجانبية، والأوقات المناسبة لتناوله، حتى لا يؤثر على النوم.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه التي تعطي الجسم طاقة وحيوية وتزيل التوتر والقلق والأرق عند الأشخاص.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل دوري يساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم.
يذكر أنه من أكثر المشاكل شيوعاً تسببها عدم القدرة على النوم هو الأرق، حيث يسبب عدم قدرة على النوم أو بقاء الشخص نائماً بشكل دائم، قد يسبب فرط في النعاس نهاراً، ويكون النعاس على غير المعتاد، وليس بالشكل الطبيعي، فننصح دائماً بتجنب التفكير والقلق قبيل النوم، لأنه يترتب عليه عدم القدرة على النوم رغم النعاس.