كيف افقد الشهية عن الاكل، فالوزن الزائد من أكثر المشكلات التي تعاني منها النساء بصورة كبيرة جداً وهذه المشكلة تحتاج للوقوف أمامها بحسم كبير تبعاً للأضرار الوخيمة جداً التي تؤثر بها على الصحة والتي تتمثل في ارتفاع خطر الإصابة بداء السكر، كما يمكن ظهور مضاعفات على صحة المرأة يمكنها ان تعرقل الحمل وهناك أضرار وخيمة تظهر على العمود الفقري حيث يزيد الضغط عليه وعلى المفاصل التي يشتمل عليها جسم الإنسان ويصاب تبعاً له الإنسان بالالتهابات، ومن أخطر المشكلات الصحية المتعلقة بزيادة الوزن ارتفاع احتمال توقف التنفس أثناء النوم، وفي سياق الحديث عن زيادة الوزن لابد من معرفة كيف افقد الشهية عن الاكل.
محتويات
طرق لسد الشهية وتخفيف الوزن
هناك الكثير من الطرق التي يتم من خلالها سد الشهية وتخفيف الوزن ومن أهم هذه الطرق تناول المزيد من الوجبات الغذائية بمعنى توزيع الطعام ليكون عبارة عن وجبات صغيرة وعددها أكبر وهذه الطريقة فعالة جداً لكونها تقلل من شهية الإنسان لتناول الطعام، كما أن تناول الطعام الغني بالألياف يجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات طويلة جداً وهذا لكونها تبقى في المعدة مدة من الوقت ولا يتم هضمها بسرعة كبيرة، ويجب تناول البروتينات أيضاً لكونها تمتلك دوراً في تقليل الشهية ومن أهم البروتينات: البيض، الفول، اللحوم والدجاج الخالية من الدهون، ويجب على الإنسان تناول الطعام ببطء حيث أن تناول الطعام بشكل سريع يعمل على زيادة شهية الإنسان وبالتالي زيادة الوزن، ومن أهم المواد الغذائية التي يجب تناولها بكثرة الخضروات والفواكه ويجب شرب الماء أيضاً وممارسة الرياضة وتناول الزنجبيل.
أسرع طريقة لسد الشهية
هناك الكثير من النصائح التي تساعد بشكل كبير في سد الشهية وتخفيف الوزن، ومن ضمن هذه النصائح تعزيز الغذاء بالألياف وهذا لكونها تمنح شعوراً بالشبع كما يجب تناول طبق السلطة أو الحساء قبل الطبق الرئيسي، وهذا لكونه من اهم الخطوات التي تؤدي للشعور بالشبع، ويجب على الراغبين في فقد الشهية تناول المكسرات الغير محمصة لكونها تسيطر على الجوع، وفيما يلي نرفق طرق لسد الشهية:
- الرمان والزنجبيل:
- المكونات: حبوب حبة رمان، وملعقة شاي، وملعقة كمون، وملعقة زنجبيل، وبعض أوراق النعناع.
- توضع هذه المكونات جميعها في ماء مغلي ويتم تركها وتصفيتها بعد أن تبرد وتُشرب قبل الغذاء بساعة.
- بذور الشمر:
- المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشمر، ونصف ملعقة كبيرة شاي أسود، وعود قرفة، وملعقتين كبيرتين عصير ليمون.
- توضع المكونات في وعاء ويتم اضافة ماء ساخن عليه ومن بعدها يترك حتى يبرد ويتم تناوله قبل وجبة الفطور بربع ساعة.
- الخيار والليمون
- المكونات: حبتين من الخيار المقطع، وحبتين من الليمون المقطع، وعود من القرفة.
- توضع جميع المكونات السابقة في لتر من الماء وتترك يوم كامل ويتم تناول كوب منها قبل الوجبات.