الوقوف من جلوس التربيع، إن ممارسة الأنشطة الرياضية لا يعد أمراً ترفيهياً فحسب وإنما هو وسيلة لتقوية العضلات وتمرين الجسم والمحافظة على مرونته وليونته من الإصابة بالتيبس، كما أنه تفريغ للنفس والطاقة الكامنة، وفيه راحة نفسية وبدنية، حيث أن المواظبة على التمارين الرياضية يعمل على تقوية الجهاز العضلي ما يؤمن الحماية للجهاز الهيكلي وعظام الجسم كافة، لكن يجب الحرص على التغذية السليمة بالإضافة إلى أنشطة الإحماء لتجنب تشنج العضلات.
محتويات
الوقوف من جلوس التربيع
يعتبر درس الوقوف من جلوس التربيع ضمن المهارات والأنشطة الرياضية المقررة مع الصف الثاني الابتدائي والتي ينبغي تدريب الطلبة عليها بما يكفل لهم سلامة البدن وأعضاء الجسم بحيث تخدم هذه الممارسة كافة أجزاء الجسم، وتكون كالتالي :
- تدريب الطلبة على (وقوف) ثم ممارسة الجري الحر ثم الاصطفاف في قاطرات.
- (وقوف) ثم الوثب أو القفز في نفس المكان.
- (وقوف) يتبعه المشي أماماً في قاطرات منظمة.
- (وقوف – إنثناء عرضاً) مع مد الذراعين للأعلى والبدء بالتصفيق.
- (وقوف) مع البدء بثني الجذع أماماً باتجاه الأسفل ثم مده مع رفع الذراعين عالياً.
- الوقوف من جلوس التربيع يكون بشكل تدريجي وليس مرة واحدة.