كيف اتخلص من التفكير الزائد، لقد خلق الله العديد من الكائنات الحية التي تعيش وتتعايش على سطح الكرة الارضية، حيث ميز كل كائن حي عن غيره، فقد انعم الله على الانسان بالعقل، الذي يستطيع من خلاله التفكير والتدبر في الكون وملكوت الله عز وجل، فالعقل من احدى النعم المنفرد بها الانسان عن باقي الكائنات، فنجد ان عملية التفكير من العمليات التي انفرد بها الانسان، واليوم من خلال مقالنا سنتعرف على كيف اتخلص من التفكير الزائد.
محتويات
كيف اتخلص من التفكير الزائد
لو تمعنا جيداً لوجدنا ان الانسان بطبعه يقوم بعملية التفكير، وذلك من احدى النعم التي انعمها الله عز وجل عليه، وميزه بها عن سائر المخلوقات الحية التي تعيش وتتعايش على سطح الكرة الارضية، الا انه هنالك بعض الافراد الذين يبالغون في التفكير، فيقومون بالتفكير في بعض الامور التي ليس لها تلك الاهمية التي تجعلك تصب جل تفكيرك بها، مثل بعض القرارات التي يجب اتخاذها، او التفكير في المستقبل، الا ان هذا النوع من التفكير له العديد من المضار والمخاطر على الفرد، فيمكن التخلص منه على حسب رأي بعض الاطباء النفسيين حول العالم باتباع الطرق التالية:
- الوعي: ويكون ذلك من خلال اعتراف الشخص لنفسه بان ما يقوم به ما هو الا تفكير سلبي يتم من خلاله التأثير بشكل سلبي على نفسك، مما يجب عليك التحكم في نفسك بشكل حازم من اجل ايقاف ذلك التفكير.
- القيام بارتداء رباط مطاطي، حيث تتداول بعض الاحاديث التي تفيد بأن ارتداء مثل تلك الاشياء يساعدك بشكل كبير على قطع نمط تفكيرك، مما يجعلك توقف التفكير الزائد الذي تمر به.
- العمل على استبدال كافة الافكار السلبية التي تدور في خاطرك الى افكار ايجابية.
- مشاركة افكارك السلبية مع شخص تثق به من أجل القضاء على التفكير الزائد.
- استشارة الطبيب في حال لم تنفع اي من الحلو السابقة، ليكون هو الناصح والمدرب الخاص بك.
- قم باشغال نفسك ببعض الاعمال التي تهواها كالرسم او الكتابة او القراءة، فالتفكير الزائد يجعلك تنفصل عن من حولك.
- ممارسة الرياضة: فنجد انه لا يمكنك الشعورد بانك تقوم بالتمرن حتى تأتي اليك بعض الافكار السلبية، بحيث تعمل الرياضة على امتصاص الطاقة العاطفية والعقلية الخاصة بك.
هل التفكير الزائد مرض نفسي
لقد بينت العديد من احدث الدراسات الامريكية التي أقيمت حديثاً ان التفكير الزائد يزيد بشكل كبير من فرصة الاصابة باحدى الامراض النفسية، والتي من الممكن ان تصل الي حد الاكتئاب، بالاضافة الي العديد من التأثيرات الجسمانية التي من الممكن ان يتم تركها التفكير، بالاضافة الي الشعور بالتعب والخمول والغضب الشديد في بعض الاوقات وبالتحديد في حال التعرض الي ضغوطات كبيرة.
شاهد أيضاً: هل التفكير الزائد مرض نفسي
اسباب التفكير الزائد
ان التفكير الزائد نجد ان عبارة عن الدخول في حلقة دائرية بصعب الخروج منها، حتى انك لا تستطيع التفكير بشكل سليم، فيصب جل تفكيرك على الاشياء السلبية التي من الممكن حدوثها، فمن ابرز الاسباب المسببة له هي:
- عدم توفر فرض العمل المناسبة، ففي الوقت الحالي ومع ازياد نسبة البطالة في كافة الدول العربية نجد ان العديد من الافراد وخريجي الجامعات مصابون به، وذلك نجد عدم توفر فرصة عمل بعد العديد من سنوات الدراسة في الجامعة.
- الحياة الماضية، فدائماً ما يعود الفرد بعقله للماضي، فيذكر بذلك العديد من القرارات التي تم اتخاذها في الماضي وندم عليها، او حتى سبب له بعض المشاكل في المستقبل، مما يشعره ذلك بالذنب الشديد، بالاضافة الي تفكيره بعدم القيام باتخاذ القرار الصحيح مما يسبب ذلك التفكير بجنون.
- المستقبل وماقد يحتويه، فان المستقبل في نظر الفرد من اكثر الامور المخيفة، وذلك لكونه مجهول ليس من المتوقع ماهي الاحداث التي من الممكن لها ان تحدث به، فيسيطر بذلك القلق والخوف على بعض الافراد مما يعمل على ارهاق العقل.
- فقدان الشخص، سواء كان ذلك فقدانه لشخص عزيز كان محور حياته، او حتى فقدانه لوظيفته مما يشعره بالفشل والكسل، وان لا اهمية له في الحياة.
مخاطر التفكير الزائد
يعد من اكثر الامور النفسية التي من الممكن لها ان تؤثر بشكل سلبي كبير على الافراد، فمن ابرز المخاطر الناتجة عنه هي:
- الوحدة والابتعاد عن محالطة الافراد.
- الاصابة بالهسترة والجنون نتيجة الافراط في التفكير.
- تناقض الايمان، فالايمان بالله يحتاج الي الثقة بالله عز وجل من دون شك والتوكل عليه.
- الارهاق والتعب وعدم الحصول على قسط كافي من النوم
- الابتعاد عن اطفالك واسرتك.
- تدمير علاقتك الزوجية والاسرية.
- عدم القدرة على الحصول على عمل جديد.
- ضعف علاقتك مع الله عز وجل.
- العصبية والانفعال بشكل هستيري.
- هوس السيطرة.
- الاصابة بالاكتئاب والتوتر، مما ينتج عنه الرغبة في الانتحار.