فرض الله عز وجل الصيام على المسلمين، وجعله فريضة من فرائض الإسلام، حيث أقر الله عز وجل على المسلمين الصيام من أجل الشعور بالمواطنين الفقراء والمحتاجين، ولكن هناك الكثير من الفوائد التي يجنيها الإنسان من خلال الصيام الذي فرضه الإسلام، لهذا اتبع خبراء التغذية حمية غذائية صحية للإنسان قائمة على الصيام لفترات معينة عن تناول الطعام، وعن تناول بعض الأطعمة على فترات زمنية محددة، وهذا يجني للإنسان الكثير من الفوائد التي سنتحدث عنها في مقالنا “فوائد الصيام المتقطع لصحة الجسم”.
محتويات
حمية الصيام المتقطع
هي حمية غذائية جديدة، حصل عليها خبراء التغذية بعد إجراء الكثير من الدراسات المتنوعة حول فوائد الصيام لجسم الإنسان، حيث تعتمد هذه الحمية على الابتعاد عن تناول بعض أصناف الطعام لفترات زمنية محددة، حيث تعتبر هذه الحمية هي مصدر فوائد كبير لجسم الإنسان ولصحته، لأنها تحميه من تناول الكثير من الوجبات التي تسبب له الضرر والمخاطر، وتعمل أيضاً على المحافظة على صحة الجسم، وتعزيز قوة المناعة في الجسم.
فوائد حمية الصيام المتقطع
تمد هذه الحمية الجسم بالكثير من الفوائد التي يحتاجها، حيث يعتبر الصيام من العادات والفروض التي فرضها الإسلام لأنها تمد الجسم بالكثير من الفوائد، لهذا اتبع خبراء التغذية حمية الصيام المتقطع بشكل مختلف لما فيها من فوائد، ومن هذه الفوائد:
- اتباع هذه الحمية يعمل على إنقاص الوزن الزائد بمعدلات مرضية وكبيرة جداً، لأنه يعمل على تحسين عمليات حرق الدهون في جسم الإنسان، وعمليات الأيض.
- تعمل الحمية الغذائية على تأخر ظهور ملامح الشيخوخة والتقدم في السن على الإنسان.
- يعمل الصيام المتقطع على ضبط نسبة السكر والأنسولين في الدم، ويقلل أيضاً من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يساهم الصيام المتقطع في محاربة الالتهابات الخطيرة التي قد تصيب الجسم، والتي تساعد على إصابة الجسم بالكثير من المشكلات الجانبية.
- تعمل هذه الحمية على إصلاح وبناء الخلايا التالفة في الجسم، الأمر الذي يساهم في إطالة عمر الإنسان.
نصائح هامة قبل الصيام المتقطع
لضمان الحصول على فوائد الصيام المتقطع، ونجاحه بشكل سليم، يجب اتباع بعض النصائح التي تعزز من فوائد الصيام المتقطع، والتي كانت على النحو التالي:
- الابتعاد عن ممارسة التمارين لقاسية وقت الصيام، والأنشطة التي تحتاج الى بذل المجهود، والعمل على توفير قسط من الراحة للجسم.
- تناول كافة الأطعمة التي يفضلها الإنسان في الفترات المقررة خارج ساعات الصيام، حتى لا يشعر الإنسان بالحرمان من الأصناف المحببة له.
- العمل على زيادة المنكهات في الأطعمة التي يتناولها الإنسان، لأنها تسبب الشعور بالشبع لدى الإنسان.
- تناول فقط الأطعمة والوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، والتي تعمل على شبع الإنسان من حاجته للطعام وتناوله.
- شرب كميات وفيرة من الماء طول وقت الصيام، وشرب أيضاً المشروبات الساخنة، والأعشاب المفيدة للجسم.
توجد الكثير من الوصفات والحميات الغذائية الهامة لصحة الإنسان، والتي تعمل على حماية جسم الإنسان من الإصابة بالكثير من المخاطر المتنوعة، لهذا قرر خبراء التغذية اتباع الصيام المتقطع الذي تحدثنا وطرحنا أهم فوائده في مقالنا “فوائد الصيام المتقطع لصحة الجسم”، كحمية غذائية صحية للإنسان.