تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وما هي فوائده، تعتبر رياضة المشي واحدة من الأنشطة البدنية التي يقوم بها الفرد بهدف المحافظة على صحة جسده وتقوية عظامه ومفاصل عضلاته، والوقاية من الأمراض الناتجة عن قلة الحركة لديه، كما أنها تعد من أهم وأسهل أنواع الرياضة التي يسهل على الانسان ممارستها، وهي رياضة متعة تمد الجسم بالكثير من الفوائد وتخلصه من الطاقة السلبية، لذلك يوصى الأطباء ممارستها بشكل يومي حتى لو لمدة قصيرة، واليوم سنتناول خلال مقالنا تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وما هي فوائده.
محتويات
تجربتي مع المشي ساعتين يومياً
يبحث الكثير من الأشخاص سواء الممارسين لهذا النشاط أو المبتدئين عن تجارب غيرهم والنتائج الحقيقية التي حصلوا عليها، وفيما يلي سنعرض لكم تجربة من إحدى التجارب الأكثر نجاحاً:
- قال أحد الرياضيين أنه ابتدأ ممارسة المشي منذ سنوات عديدة، حيث كانت بدايته يمشي لمدة نصف ساعة يومياً ومع الاستمرار أصبح يزيد المدة حتى ساعتين، وهذا ساعده في التخلص من التوتر والقلق الذي كاد يسيطر عليه، واستغنى عن كافة الرياضات الأخرى وفي أغلب الأوقات اختار الأماكن المريحة للعين، ووجد هذا الأمر ممتع، ومن ناحية أخرى أدى لفقدانه للشهية مما ساعده في التخلص من الكرش والأرداف ومناطق كان يعاني منها بسبب السمنة، وأدت هذه التجربة الخاصة به لسرعة شفائه من آلام العظام والمفاصل وزيادة نشاطه الجسدي والعقلي وتقليل الضغط العصبي الذي يواجهه خلال اليوم.
المشي ساعتين يومياً كم كيلو ينزل
بالاشارة لحديثنا حول موضوع المشي فإنه يساعد على حرق السعرات الحرارية المتواجدة في جسم الانسان، وبالتالي فإنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع كون المدة أطول، وفي إحدى الدراسات والأبحاث التي أشارت بأن فقدان الوزن يتناسب طردياً مع الوقت الذي تقضيه في المشي، وفي دراسة أخرى وضحت الى أن النساء اللواتي يعانين من السمنة وتمشي ثلاثة أيام أسبوعياً لمدة من خمسين لسبعين دقيقة على التوالي تفقد ستة أرطال من وزنهن خلال الاثنا عشر أسبوعياً.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفرمونات وافضل انواعه للنساء
نصائح لتجربتي مع المشي ساعتين يومياً
هناك بعض النصائح التي يجب التعرف عليها واتباعها بجانب ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة تبلغ الساعتين، وفيما يلي سنضع لكم هذه النصائح خلال نقاط متتالية:
- يجب المحافظة على تناول كمية كبيرة من الماء، خاصة قبل ممارسة التمارين البدنية مثل رياضة المشي كونه يساعد في زيادة السرعة من حرق دهون البطن.
- يجب أيضاً أخذ دش بماء دافيء قبل ممارسة الرياضة بساعتين وبعد الانتهاء بساعة واحدة، لما له أهمية في تنشيط الدورة الدموية والحصول على الإنتعاش.
- إن من أفضل الأوقات لممارسة هذا النشاط في فترة الصباح، فهو يساعد في حرق الدهون وبالتالي الحصول على جسم رشيق.
شاهد أيضاً: تجربتي مع المشد الثلاثي ومدى فعاليته في اخفاء النصاحة
ما هي فوائد المشي ساعتين يومياً
مما لا شك فيه أن رياضة المشي من أفضل الرياضات التي ينصح بها الأطباء، نظراً للفوائد العديدة التي لا تعد ولا تحصى لها، وأهمها المحافظة على الصحة بشكل عام وغيرها الكثير من الفوائد، حيث جمعناها لكم خلال نقاط متتالية وسنضعها بين أيديكم فيما يلي:
- الحصول على تغيرات في الحالة النفسية والجسدية.
- يساعد في شد الجسم وجعله خالياً من الدهون والترهلات.
- يقضي على علامات التمدد الناتجة خلال فترة الحمل والولادة.
- تساهم في تعزيز صحة القلب وانخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- يعمل على توسيع الأوعية الدموية ويحد من الشعور بالكسل والخمول.
- تبث على روح النشاط والحيوية بالجسم وتزويده بالطاقة المضاعفة لموازنة كافة الأنشطة دون الشعور بالتعب.
- تخلص الانسان من التوتر والقلق والأرق الذي يصيبه عند النوم.
- تعمل على خفض مستوى الأنسولين في الدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بممارسة رياضة المشي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الثوم للقولون ومدى فعالية الثوم في العلاج
تجربتي مع المشي قبل النوم يومياً
رياضة المشي هي الرياضة التي يمكن لأي فرد ممارساتها وفي أي وقت أو حين فليس لها وقت محدد، لكن الكثير من الأشخاص يستمتعون بالمشي قبل النوم في الهدوء والجو اللطيف فيؤثر عليهم ايجابياً ويحسن من حالته النفسية، وعندما قاموا بممارستها بشكل منتظم ووجود هناك نتائج تشجعوا كتابة تجاربهم للآخرين وجاء منها:
- روت احدى السيدات حول تجربتها الشخصية للمشي قبل النوم والتي كانت تعاني من خمول وكسل وأرق وتراكم في الدهون بمناطق مختلفة في جسدها، وأمراض أخرى منها آلام في المفاصل وغيرها، وهي من الأشخاص الذين لم يلتزموا بالحمية الغذائية لتخفيف الوزن، لذلك اتجهت للمشي ليلاً كل يوم، وحصلت على التخلص من كافة الأمراض السابق ذكرها، وأصبحت أكثر نشاطاً وخفيفة وخسرت من وزنها خمسة عشر كيلو.
الى هنا نكون قد توصلنا لنهاية مقالنا الذي عرضنا فيه تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وما هي أضراره، بالاضافة لتعرفنا أيضاً على معلومات ذات علاقة بموضوعنا لهذا اليوم، نتمنى أن تكونوا استفدتم ومقالنا نال رضاكم.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: