تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن وأهم خلطات الشوفان للتنحيف، يعتبر لشوفان من الأطعمة الصحية التي لها الكثير من الاستخدامات، كما أنه يتم استخدامه في العديد من الوصفات المختلفة والتي تستخدم للتنحيف ولإنقاص الوزن، وهنا يمكننا أن نضع العديد من التجارب المختلفة لإنقاص الوزن باستخدام الشوفان، من خلال تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن وأهم خلطات الشوفان للتنحيف، وما هي أهم الوصفات المختلفة التي يتم استخداما لشوفان فيها للتنحيف ولخسارة الوزن.
محتويات
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن
توجد العديد من التجارب المختلفة لإنقاص الوزن، والتي من بينها تجربتي مع الشوفان، حيث أن هناك العديد من التجارب المختلفة للشوفان للعديد من السيدات، وهنا نضع ما ذكرته إحدى السيدات بالنسبة للشوفان، قالت:
” سبب لي الوزن الزائد الكثير من المتاعب والتنمر بالإضافة للمشكلات الصحية لذا قررت بدء رحلتي في النزول في الوزن، وقد استغرق الأمر 9 أشهر معي من العمل الجاد لأخسر فيها 16 كيلوجرام من وزني ومازلت مستمراً في رحلتي، لأن الشوفان صديق أساسي لي في هذه الرحلة، وقد أتبعت نظام غذائي أضعه هنا للاستفادة منه:
- الإفطار: صحن من الشوفان مع الحليب مضافاً إليه بعض المكسرات
- الغداء: صحي ومتوازن يتضمن صحن سلطة كبير بشكل أساسي مع بعض الأرز والبروتين
وبجانب هذا النظام الغذائي كنت أتمرن يومياً داخل وخارج المنزل، وكنت أجري لمسافات طويلة وأقوم بالأعمال المنزلية التي تتطلب الكثير من الحركة مثل التنظيف، ساعدني هذا كثيراً في تخسيس البطن وخسارة الوزن بشكل عام.
وكنت آخذ بعض الوجبات الخفيفة قبل وبعد التمرين، التي تتضمن بعض الفواكه والحبوب والبروتينات، وكانت تجربة ناجحة ومهمة لعلاج السمنة وقد تغيرت حياتي تماماً وليس فقط شكل جسمي وحالتي الصحية والنفسية أيضاً”.
شاهد أيضا: تجربتي مع المتة للتنحيف وما هي طريقة استعمالها
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن 7 كيلو في 5 أيام فقط
تحدثت إحدى السيدات عن تجربتها مع الشوفان لإنقاص الوزن، وقالت: “كنت أعاني من الزيادة في الوزن بشكل كبير وكانت تسبب لي الضيق والإزعاج، لهذا جربت وصفة جديدة للتخلص من الوزن الزائد وتتمثل تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن في أني كنت أتناول الشوفان في الثلاثة وجبات الرئيسية، حيث كنت أضيفه مع الزبادي الخالي الدسم في وجبة الإفطار.
ثم كنت أتناوله مع وجبة الغداء بحيث أتناول 1/2 كوب من الشوفان مع صدور الدجاج المشوي أو السمك، أما في العشاء فكنت أشرب حساء الشوفان، وفي خلال 5 أيام فقط من تناولي الشوفان في الوجبات الثلاثة خسرت حوالي 7 كيلو جرام من وزني”.
رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
يعتبر رجيم الحليب والشوفان من أهم الوصفات التي يتم استخدامها عادة، كما أنه مما يجب معرفته أن العناصر الغذائية تمد الجسم بالطاقة، والتي يحتاجها بشكل مستمر، وهنا نضع أهم المكونات التي يتم وضعها لهذه الوصفة:
المكونات:
- كوب من الشوفان
- كوب حليب قليل الدسم
- ربع ملعقة من الملح
- ربع ملعقة من القرفة
- ملعقة من العسل
- 3 حبات من التمر
طريقة العمل:
- إضافة القرفة والملح مع الحليب، ونضعهم على نار حتى تغلي
- نضع عليه الشوفان
- نضع الخليط في طبق تقديم، ثم نضيف عليه التمر والعسل
رجيم الشوفان لمدة 10 أيام
قامت العديد من السيدات باستخدام تجارب مختلفة ومتنوعة وذلك للقيام برجيم الشوفان، حيث أنه من أهم الطرق المستخدمة لرجيم الشوفان، وهنا يمكننا أن نضع تجربة إحدى السيدات مع رجيم الشوفان:
“أنا صراحه جربت كتير من أنواع الرجيم كنت انحف شوي ويثبت وزني وما يرجع ينزل، فكانت هذه مشكله عندي لأني أحب أن أرى وزني ينزل فكان بصعوبه ينزل ومع الشوفان وجدت انو نزل 3 كيلو بالأسبوع، هو صحيح انو طعمو مش لذيذ لأنه يشبه النخالة ولكن يمكن استعماله بعد طرق للطبخ ولعمل الحلويات لذا يمكن تناوله على الفطور او على الغداء او العشاء وهذه صوره الشوفان من الخارج يأتي في أكياس او علب مكتوب عليه شوفان كويكر او بالانجليزي وايت اوتس”.
خلطة الشوفان والزبادي للتنحيف
تعد خلطة الشوفان والزبادي التنحيف من أهم الوصفات المعروفة، ويمكننا هنا أن نضع الطريقة التي من خلالها يكون فيها الشوفان لها دور أساسي فيه، وهنا نضع كيف تستخدم وصفة الشوفان:
- كوب من الزبادي
- ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع تحبه
- بعض المكسرات لوز أو جوز أو فستق
- نصف ملعقة عسل نحل
- نصف ملعقة قرفة مطحونة
- يتم خلط المكونات وهي وصفة للشعور بالشبع للطاقة اللازمة والسعرات الحرارية ومفيدة جدا
شاهد أيضا: تجربتي مع الفلفل الرومي لتطويل الشعر والطريقة الصحيحة
تعرفنا هنا على تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن وأهم خلطات الشوفان للتنحيف، والتي تعد من أهم التجارب المختلفة المهمة جدا للحصول على جسم مثالي ولخسارة الوزن، كما أن الشوفان مهم جدا حتى يتم خسارة الوزن وله العديد من الفوائد الصحية للجسم.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: