تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للزكام، يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات التي يتم تناولها لتقوية المناعة، ويكثر تناولها على شكل الحمضيات كالبرتقال والليمون الكلمنتينا وغيرها من الحمضيات المليئة لفيتامين سي، كما ويكثر تناوله في فصل الشتاء وذلك لوجود كثير من الأفراد التي يعانون من ضعف المنعة التي تؤدي بهم إلي الألم كتعرضهم للانفلونزا ودور البرد وغيرها، في حين أن هناك بعض الأدوية التي تحتوي على فيتامين سي والتي تتواجد في الصيدليات ويمكن شرائها وتناولها مع العصير كحبة فوار أو مع الماء، سنتعرف أكثر على تجارب الأشخاص في استخدام الفوار من فيتامين سي للتخلص من آلام الشتاء من خلال مقالنا تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للزكام.
محتويات
كنظرة عامة عن فيتامينC
سنتعرف في البداية على أهمية فيتامين سي وما هي الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من خلال تناوله/
- يحتاج جسمك إلى فيتامين C (حمض الأسكوربيك) لإنتاج الكولاجين في الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والعظام. فيتامين C مهم أيضًا لعملية تعافي الجسم.
- فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة يتم إنتاجه عندما يهضم جسمك الطعام ويفككه أو عندما يتعرض جسمك لدخان التبغ أو أشعة الشمس أو الأشعة السينية أو مصادر أخرى لهذه الجزيئات.
- قد تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى لذا فإن فيتامين سي يساعد جسمك على امتصاص الحديد وتخزينه.
- الجدير بالذكر أن الجسم لا ينتج فيتامين سي لهذا فإن الشخص بحاجة إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي.
- يوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والبطاطس والطماطم والفلفل والملفوف والبروكلي والسبانخ.
- كما يتوفر فيتامين سي أيضًا في المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم، وعادة ما تكون على شكل كبسولات أو أقراص قابلة للمضغ.
اضرار فيتامين سي الفوار
على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى فيتامين سي إلا أن هناك أضرار من أن يتم تناولها بكثرة من خلال الحبوب الفوارة، ونذكر من هذه الأضرار كلاً من:/
- يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، فإن تناول كمية كبيرة أكثر من 2000 ملليغرام يوميًا، يمكن أن يتسبب في حدوث الإسهال والإمساك.
- يعزز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في الحديد في الجسم تجنب تناوله وذلك خوفاً من حدوث ترسب الاصبغة الدموية والتي يطلق عليها بـ Hemochromatosis.
- يمكن أن يؤدي إلي حدوث بعض المضاعفات لعضلة القلب والبنكرياس والكبد والجهاز العصبي المركزي.
- يمكن أن يتسبب في تراكم الحصوات في الكلى والتي يتسبب كثرة فيتامين سي في افرازها على شكل Oxalate، وغالباً ما يتم خروجها في البول.
إقرأ المزيد:تجربتي مع حبوب فلوتاب 500 مل لعلاج البرد والانفلونزا والصداع
فوائد فيتامين سي الفوار
على الرغم من وجود أضرار لاستخدامه، ولكن هناك فوائد جمة لتناول فيتامين سي، ونذكر منها:/
- يساهم في التقليل من خطر إصابة الشخص بالأمراض المزمنة” كالضغط والسكري والقلب”.
- يساعد في تقليل مستويات حمض البوليك في الدم.
- يساعد في فعالية امتصاص الحديد في الجسم.
- يساهم في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم
- له تأثير قوي في الحد من زيادة ضغط العين فيقوي صحة النظر بشكل خاص، وصحة العينين بشكل عام.
ما هي الكمية المناسبة من فيتامين سي الفوار؟
يتساءل البعض عن الكمية التي يمكن أن يكون لها فعالية كبيرة في تناول فيتامين سي الفوار للحصول على نتيجة، سنتعرف على إجابة ذلك من خلال السطور التالية:/
- في حال أراد الشخص أن يتناول فيتامين سي الفوار يجب عليه أن يقوم بتناول المكملات الغذائية وأن لا يحتوى على أكثر من 100% من الاحتياج اليومي للجسم.
- في حين أن يقوم الأشخاص البالغين من الرجال بنسبة 90 مليغرام، بينما للسيدات 75 ميلغرام.
- يمكن أن يتم تحديد الحد الأعلى لفيتامين سي الفوار بأن يكون 2000 مليجرام يومياً، وذلك بالرجوع إلي الطبيب الخاص لوصف الجرعة التي تتناسب مع الشخص.
شاهد أيضا:أفضل علاج للزكام والتهاب الحلق من الصيدلية
ما هي الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي
يتم تحديد الكميات التي يمكن أن يتناولها الأفراد بناءً على وصفة الطبيب له، ولكن هناك جدول قد تم الإتفاق عليه بعد دراسات عديدة في أن يحدد كمية فيتامين سي من الفوار وفقاً للفئة العمرية، ويبن الجدول التالي ذلك:/
| العمر | ذكور | إناث |
| منذ الولادة حتى عمر 6 أشهر | 40 ملغ | 40 ملغ |
| من سبع أشهر حتى 12 شهر | 50 ملغ | 50 ملغ |
| من عام إلى ثلاثة أعوام | 15 ملغ | 15 ملغ |
| من 4 إلى 8 أعوام | 25 ملغ | 25ملغ |
| من 9 أعوام إلى 13 عام | 45 ملغ | 45 ملغ |
| من 14 إلى 19 عام | 75ملغ | 65 ملغ و80 ملغ في حالة الحمل و115 ملغ في حالة الرضاعة |
| فوق 19 عام | 90ملغ | 75 ملغ و85 ملغ للحامل و120 ملغ في حالة الرضاعة |
أنواع أدوية فيتامين سي
هناك أدوية مختلفة ومتنوعة من فيتامين سي فإنه يتم تصنيعه على أشكال مختلفة ونذكر منها كلاً من:/
- فيتامين سي الفوار مثل فيتاسيد اقراص فوار.
- Cevamol سيفامول أقراص فيتامين سي فوار، و Civital أقراص فيتامين سي فوار.
- فيتامين سي على شكل كبسولات مثل سي سيفارول، سي ريتارد، سي فيتون.
- يأتي فيتامين سي على هيئة نقط مثل: سي فيت، وسيفيلين، وسيبيون نقط بالفم.
- يتوفر على هيئة سيرم، وكريم مثل سيروم كولاجرا، وكليو فيتامين، كريم ريكسول ريتينول.
تجربتي في استخدام فيتامين سي فوار للتخلص من الزكام
تتحدث إحدي الفتيات بأنها كانت في الفترة الأولي من مرضها في الإنفلونزا وكانت تعاني الرشح والزكام، وقد استخدمت الكثير من الأعشاب والأدوية لمقومة المرض ولكنها لم تتشافي مما تعاني وقد كنت ألزم الفراش لعدم مقدرتي على الحركة بسبب ضعف المناعة التي أعاني منها، إلي حين أن تم وصف فيتامين سي الفوار من قبل الطبيب الخاص على أن أقوم بتناول حبة مع الماء قبل النوم وذلك لان فعاليته خلال ساعات الليل تكون أكثر، وبالفعل بعد يومين من الاستخدام قد شعرت بتحسن كبير ولا زلت أداوم عليه حتي بعد شفائي من الزكام والمرض، لانه يساعد في تقوية المناعة.
قد يهمك:تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ومصادر هذا الفيتامين
إلي هنا وقد إنتهينا من مقالنا “تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للزكام”، والتي تعرفنا من خلاله على أحد أهم الفيتامينات التي تقوم بعمل مهم في الجسم لدي الإنسان والتي لا يمكن الاستغناء عنها خلال اليوم، ويذكر أن هناك فوائد وأضرار لاستخدامه كفوار وقد قمنا بذركرها خلال مقالنا، وفي الختام نتمني أن يكون مقالنا نال على إعجابكم.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: