اعراض نقص فيتامين د, فيتامين د هو فيتامين مهم جدا لدى الانسان خصوصا لدى الأطفال وهو ضروري جدا لباء الجسم وتعويض الانسجة التالفة وان وظيفة فيتامين د الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في جسم الانسان والمحافظة على مستوى الكالسيوم والفسفور في الجسم حيث يعزز فيتامين د امتصاص بقية المعادن في الأمعاء ويمنع خسارتها وله دور مهم في تنظيم عملية نمو الخلايا ويعمل على إيقاف نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي لذلك ينصح العديد من الأطباء بالمحافظة على فيتامين د في اجسامنا ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة مصادر.
محتويات
مصادر فيتامين د
من اهم مصادر فيتامين د اشعة الشمس حيث ينصح الأطباء للتعرض الى اشعة الشمس من فترة الى أخرى وخصوصا شمس الصباح التي تزود اجسامنا بالفيتامين ويوجد فيتامين د في الاغذية الحيوانية وهو متوفر بكثرة في الأسماك وصفار البيض والكبدة وأيضا يوجد بكثرة في الحليب ومنتجاته لذلك ينصح بشرب الحليب يوميا للصغار والكبار في السن للحفاظ على سلامة عظامنا ونموها.
علامات نقص فيتامين د
ان نقص فيتامين د سواء عن طريق سوء التغذية او عدم التعرض لأشعة الشمس بكمية كافية قد يؤدي الى نقص فيتامين د في الجسم وقد يؤدي الى نقص امتصاص فيتامين د في الأمعاء وقلة كقائته في جيل الشيخوخة الى انخفاض مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم وينتج عن ذلك امراض العظام المتنوعة وان نقص فيتامين د لدى الأطفال يعرضهم للكثير من الامراض مثل مرض الكساح او شكل الأطفال او عدم النمو الصحيح لدى الأطفال.
علاج نقص فيتامين د
وللتخلص من اعراض فنفص فيتامين د وزيادة نسبة ها الفيتمامين في الجسم لما له من اهمية كبير في عمل الكثير من اعضاء الجسم، كما هو مفيد لقوة العظام ونموها بشكل جيد عليك اتباع الخطوات التالية:
- تناول الأغذية المفيدة المحتوية على فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسبة وخاصة فترات الصباح
- تناول الحبوب التي تحتوي على فيتامين د مثل حبوب السمك
- حقن فيتامين د داخل الوريد للوقاية من الامراض
سمي فيتامين د بفيتامين الجمال وهو من اهم الفيتامينات لدى المرأة وهو الفيتامين الذي يهتم بجمال البشرة ونضارتها وان اختفاء وقلة فيتامين د لدى المرأة في سن اليأس له مخاطر كثيرة منها قلة انتاج المعادن الأخرى وهذا يؤدي الى زيادة نشاط وزيادة الغدة الدرقية وتعزيز عملية تفتيت العظام والإصابة بها وهي ما تعرف بهشاشة العظام.