رجيم البطاطا واللبن 3 ايام كامل وفوائده وكيفية اتباعه بالتفصيل، الوزن المثالي هو الحلم الذي يسعى لتحقيقه الكثير من الأشخاص سواء الذين يعانون من الوزن الزائد أو غيرهم من الاشخاص، حيث يسعى كل شخص للحصول على القوام المثالي والمتناسق بعيداً عن الوزن الزائد الذي يسبب الكثير من الأضرار الصحية الوخيمة جداً والتي تؤدي لتعرض الانسان لمجموعة من المعضلات في حياته والتي تمنعه من تأدية أنشطته اليومية بسهولة وحيوية وهذا الأمر يجعل الانسان يتوجه للرجيم وهناك الكثير من الانواع الخاصة بالرجيم ومن اهم هذه الأنواع رجيم البطاطا واللبن وخلال مقالنا نتبين ما هو رجيم البطاطا واللبن 3 ايام كامل وفوائده وكيفية اتباعه بالتفصيل.
محتويات
فوائد رجيم البطاطا واللبن
هناك الكثير من الفوائد الخاصة برجيم البطاطا والتي من أهمها أنه يقوي جهاز المناعة تبعاً لاشتماله على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض وتحافظ على طاقته ونشاطه، كما يساعد تناول البطاطا واللبن في الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهذا من خلال تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي قد يعرض القلب للكثير من المشاكل، وتقلل البطاطا الرغبة في تناول الطعام وتعطي شعورًا بالشبع حيث تقلل من عملية الهضم، مما يجعلها تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع، وتحتوي البطاطا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل: فيتامين ج، والألياف، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنياسين، والفوسفور، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة.
رجيم البطاطا واللبن 3 ايام تجارب
مشكلة زيادة الوزن واحدة من المشكلات التي يُعاني منها الكثيرين ويبحثون على حلول مُجدية يُمكن الإعتماد عليها في التخلص من الوزن الزائد من بينهم رجيم البطاطا واللبن 3 ايام، فالبطاطا واحدة من المصادر الهامة للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعود على الجسم بالكثير من الفائدة وتعمل على تحفيز عملية الهضم، حيث أن كل 100 غرام من البطاطا تحتوي على 75 سعرة حرارية فقط، وهذا ما يجعلها من المكونات التي يمكن استخدامها في إتباع الحمية الغذائية، واللبن يُعرف عنه قلة الدسم فيه وتنظيم الجهاز الهضمي ويمنع تراكم السوائل في الجسم ويطرد السموم والمواد الضارة، ويُمكن تطبيق رجيم البطاطا واللبن 3 ايام للتخلص من الوزن الزائد وتصل قيمة الوزن المفقود بهذه الطريقة إلى خمسة كيلو.
خطوات رجيم البطاطا واللبن 3 ايام
جاءت خطوات رجيم البطاطا واللبن 3 ايام في الوجبات الرئيسية الثلاث لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي /
اليوم الأول :
- الفطور / حبة بطاطا مسلوقة بدون ملح وكوب من اللبن الزبادي
- الغداء / حبتان بطاطا مسلوقتان بدون ملح وكوب زبادي
- العشاء / كوبان زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني :
- الفطور / كوب لبن
- الغذاء / حبتان بطاطا مسلوقتان بدون ملح وكوب لبن
- العشاء / حبة بطاطا مسلوقة بدون ملح وكوب زبادي
اليوم الثالث :
- الفطور / حبة بطاطا مسلوقة دون ملح
- الغذاء / حبة بطاطا مسلوقة دون ملح وكوب زيادي
- العشاء / كوب زيادي
كيفية رجيم البطاطا واللبن 3 ايام
يُرجى العلم بأن البطاطا المستخدمة في رجيم البطاطا واللبن هي البطاطا المسلوقة بالطريقة العادية دون أية إضافات وبدون وضع ملح عليها عند الإنتهاء من إعدادها، لكونها تمد الجسم بالقيمة الغذائية اللازمة وتعمل على تنقية الجهاز الهضمي وتسريع حرق الدهون وهي غنيىة بالألياف ولهذا لا يشعر الشخص الذي يتناولها بالجوع، ولكن يجب عدم الإستمرار في تطبيق رجيم البطاطا واللبن لمدة طويلة لآثاره العكسية على الجسم ويجب وجود أيام راحة ما بين الجدول والآخر كأن تحصل على يوم أو يومين راحة قبل العودة لتكرار الجدول.