افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان، بحيث أن الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الناس، والذي يسعى لانقاصه في أيام شهر رمضان المبارك، وفي ذات السياق يصعب الانقاص في رمضان لأن الوجبات تكون في أوقات محددة وهي وقت السحور ووقت الافطار، لذلك يحتاج جسم الإنسان السكريات والكثير من السعرات الحرارية ليستطيع قضاء يوم الصيام بأكمله، لذلك يتساءل الكثير من الناس عن افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان، وهذا ما نعرضه عليكم خلال هذه المقالة، مع الإرشادات التي عليك اتباعها لإنجاح الرجيم وعدم الشعور بعصوبة الصيام مع قلة الطعام.
محتويات
رجيم رمضان سريع
يرى الكثيرون بأن افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان، بحيث أن طيلة شهر رمضان المبارك يتناول الشخص وجبتين فقط، وهما وجبة السحور ووجبة الافطار، بخلاف الأشهر الأخرى التي تحتاج لثلاثة وجبات، بذلك يعد شهر رمضان فرصة أمام الشخص الذي يريد انقاص وزنه، وفيما يلي نعرض عليكم رجيم رمضان سريع، ويراعى اتباعه بشكل مستمر ومنتظم طيلة أيام شهر رمضان، وهو كالتالي:
- اليوم الأول السحور: ملعقة كبيرة من الفول، نصف رغيف خبز، كأس لبن منزع الدسم.
- اليوم الأول الفطور: ثلاث ملاعق أرز، صحن شوربة، قطعة صغيرة صدر دجاج، صحن ملوخية، صحن سلطة.
- اليوم الثاني السحور: بيضتان مسلوقتين، نصف رغيف خبز، حبة فاكهة.
- اليوم الثاني الفطور: صحن شوربة، خمس ملاعق فاصولياء، ثلاث ملاعق أرز، صحن سلطة، قطعة صغيرة صدر دجاج.
- اليوم الثالث السحور: نصف رغيف خبز، صحن سلطة، نصف علبة تونة.
- اليوم الثالث الفطور: صحن شوربة، ثلاث حبات خرشوف لحمة مفرومة، ثلاث ملاعق أرز، صحن سلطة، قطعة دجاج.
- اليوم الرابع السحور: أربعة ملاعق فول، كأس لبن، خمسين غرام جبن.
- اليوم الرابع الفطور: صحن شوربة، صحن سلطة، لحم مشوي، ثلاث ملاعق معكرونة.
- اليوم الخامس السحور: حبتين فاكهة، خمسة كؤوس لبن.
- اليوم الخامس الفطور: صحن شوربة، صحن سلطة، قطعة دجاج، ثلاث ملاعق أرز، صحن كوسا.
- اليوم السادس السحور: بيضة مسلوقة، نصف رغيف خبز، خمسين غرام جبنة.
- اليوم السادس الفطور: صحن سلطة، صحن معكرونة بست ملاعق ولحمة مفرومة، صحن شوربة.
- اليوم السابع السحور: صحن سلطة فواكه.
- اليوم السابع الفطور: قطعتين دجاج، صحن سلطة، صحن شوربة، خضار مشوي.
نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن
بعد أن عرضنا عليكم افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان، نقدم لكم هنا النصائح والارشادات الخاصة بنجاح هذا الرجيم طيلة أيام الشهر الفضيل، بحيث عليك الاكثار من الماء، والعصير بأنواعه مثل الكركديه والتمر الهندي والخروب، وذلك لتجنب الجفاف، ثم عليك الابتعاد عن كافة أنواع المقالي والمأكولات الحارة، وتجنب شرب القهوة أو الاكثار منها، والأفضل أن تتناول الفواكه بقشورها، وعند تناولك الفول المدمس، واللبن المنزوع الدسم، ذلك يساعدك في هضم الطعام بشكل صحيح وسليم.
وهنا نكون قد وصلنا واياكم لنهاية المقالة، والتي عرضنا عليكم من خلالها افضل رجيم لانقاص الوزن في رمضان، والنظام الغذائي الذي عليك اتباعه لتستطيع انقاص الوزن طيلة أيام الشهر الفضيل، والارشادات التي عليك اتباعها لإنجاح الرجيم، دمتم بود.