طريقة تجنب الشعور بالعطش في رمضان.. كيف احمي نفسي من العطش في رمضان، الصوم في رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة، ويعتبر الشهر الأكثر أهمية في التقوى والعبادة في الإسلام، وهو فرض على كل مسلم بالغ وعاقل وصحيح الحال، ويتم صومه من طلوع الفجر حتى غروب الشمس، ويستمر لمدة 29 أو 30 يومًا، حسب تحري هلال شهر رمضان، وفي هذه السطور نوضح طريقة تجنب الشعور بالعطش في رمضان.. كيف احمي نفسي من العطش في رمضان.
محتويات
كيف احمي نفسي من العطش في رمضان
الشعور بالعطش في رمضان هو الشعور الذي يصيب الكثير من الصائمين في الشهر الفضيل، وذلك يشعر به الإنسان نظراً لبعض التصرفات الخاطئة، أو تناوله لبعض الوجبات التي تشعر الإنسان بالعطش في شهر رمضان، وهذا ما يتطلب منا اليوم في مقالنا هذا، أن نقوم بتوضيح هذه المسببات التي تعشر الإنسان بالعطش، حيث أن الشعور بالعطش دوماً ما يجعل الإنسان متكاسل عن أداء العبادات في الشهر الفضيل، ودوماً ما يشعر بالإرهاق والتعب الشديد في نهار رمضان، بسبب شعوره بالعطش الكبير، ولهذا يحاول البعض أن يبحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، من أجل تناولها، وهناك من يشرب كميات المياه الكبيرة على السحور، وهذه من التصرفات الخاطئة التي سنتحدث عنها اليوم.
طريقة تجنب الشعور بالعطش في رمضان
نستعرض وإياكم بعض الطرق والتصرفات الصحيحة التي ينبغي على المسلم الصائم أن يقوم بها، ويتبعها في شهر رمضان الكريم، من أجل تفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم، حيث أن هذه الطرق لها الكثير من التأثير على شعور المسلم الصائم بالعطش في شهر رمضان، ومن هذه الطرق واهمها:
- الابتعاد قدر المستطاع عن الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.
- التقليل من تناول أنواع المخللات المختلفة والمتنوعة.
- الابتعاد عن تناول السكريات بشكل مفرط في شهر رمضان.
- تناول المشروبات العشبية، مثل الشاي الأخضر، واليانسون.
- الابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
- تناول حبات التمر، لاحتوائها على كمية مناسبة من البوتاسيوم المفيد للجسم.
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه على السحور بالتحديد، لأنها غنية بالماء.
- الابتعاد عن وجبات المشاوي، والأكلات المقلية.
- الابتعاد عن الاكلات التي تحتوي على كميات من الكربون.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لنها تسبب الانتفاخ والعطش في رمضان.
- تناول كمية معقولة من الماء على السحور، وعدم الافراط في شرب الماء.
- الاكثار من البقوليات على السحور، لأنها تقاوم العطش في نهار رمضان.
- الجلوس في الاماكن ذات درجات حرارة معقولة، والابتعاد عن أشعة الشمس.
- تأخير السحور في رمضان.
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج الى طاقة كبيرة من الجسم.
- النوم لساعات كافية في شهر رمضان.
تعتبر هذه التصرفات هي من النصائح الجميلة التي نقدمها لكم في شهر رمضان الكريم، من أجل الابتعاد وتفادي الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم، حيث أن هذه التصرفات كفيلة أن تمنع الصائم من الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان الكريم.
أطعمة للسحور تمنع العطش
تعتبر الوجبة الاساسية الثانية في شهر رمضان، حيث أن السحور من أهم الوجبات التي يحتاج لها المسلم في شهر رمضان الكريم، حتى يتمكن من مواصلة يومه في رمضان صائماً محتسبا، حيث أن هذه الوجبة من الأفضل أن يقوم المسلم بتأخيرها، لأن الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام أمرنا بذلك، وقد أثبتت الدراسات أن تأخير السحور يقلل من الشعور بالجوع أو العطش في نهار رمضان، كما يجب على المسلم أن يستغل هذه الوجبة في تناول الأطعمة التي تمنع الشعور بالعطش، والتي تمنع أيضاً الشعور بالجوع في رمضان، وتمده بالطاقة، وفي مقالنا لهذا اليوم سنتعرف على الأطعمة التي تجنب الإنسان الشعور بالعطش في نهار رمضان.
أطعمة صحية لا تسبب العطش في رمضان
شهر رمضان الكريم هو شهر الخير والبركات، وتتنوع فيه الوجبات والأكلات في مختلف البيوت، حيث أن هذه الأطعمة يجب أن تكون مفيدة، وغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم في شهر رمضان الكريم، ولهذا نتعرف اليوم على مجموعة من الأطعمة التي لا تسبب العطش للإنسان في شهر رمضان، كما أنها تمده بالسعرات الحرارية والطاقة التي يحتاج لها في نهار رمضان، ومنها:
- الزبادي الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفواكه المنعشة واللذيذة.
- تناول كمية من الفول المدمس في وجبة السحور.
- تناول كمية من السلطة اللذيذة المكونة من الخضروات الطازجة.
- تناول كمية من الفواكه اللذيذة والطازجة على السحور.
- إضافة الشوفان الى بعض الأطعمة على السحور والفطور.
- تناول شرائح الخيار اللذيذ على السحور لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
شاهد أيضا: قائمة مفرزنات رمضان 2025 للفطور والسحور
ما هو المشروب الرمضاني الذي يخفف العطش على الصائم
هناك العديد من المشروبات التي تخفف العطش خلال شهر رمضان، ويمكن تناولها خلال وجبة الإفطار أو السحور، ومن بين المشروبات الرمضانية الشائعة التي تساعد على تخفيف العطش على الصائم:
- الماء: يعد الماء المشروب الأساسي الذي يحتاجه الجسم لترطيبه وتجديده، وينصح بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة الصيام.
- العصائر الطبيعية: تحتوي العصائر الطبيعية على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، وتعمل على تخفيف العطش وإعادة ترطيب الجسم.
- الحليب: يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين، ويمكن تناوله في وجبة السحور أو بعد الإفطار.
- الشاي والقهوة: تحتوي الشاي والقهوة على كميات قليلة من الماء، ولكنهما يعملان على تحفيز الجسم وتخفيف العطش.
- السوائل الحرارية: تشمل هذه المشروبات الشوربة والحساء والعصائر الدافئة، وتعمل على ترطيب الجسم وتخفيف العطش.
شاهد أيضا: افضل سحور مايعطش في شهر رمضان وأفضل الوصفات
طريقة تجنب الشعور بالعطش في رمضان.. كيف احمي نفسي من العطش في رمضان، والكثير من الاطعمة الصحية التي ينصح بها في شهر رمضان، حيث أن هذه الأطعمة تمنع العطش، وتسبب للإنسان الراحة في شهر رمضان، ويبقى دوماً مشحون بالطاقة التي تمكنه من ممارسة كافة أدائه ومهامه بسهولة وبراحة تامة، دون الحاجة الى الشعور بالعطش، لهذا تعرفنا على بعض الطرق الأساسية لتجنب العطش في مقالنا.
قد يهمك ايضًا
