تجربتي مع البرغل للتنحيف في 7 ايام | رجيم البرغل مجرب، العديد من الوصفات الطبيعية التي تستطيع خسارة وزنك خلالها، حيث أن البرغل من المواد الطبيعية التي قد تساعدك على خسارة وزنك، ولكن ينصح باستشارة خبراء التغذية قبل القيام بأي مجهود رياض، أو تطبيق وصفات رجيم، حيث أن بعض الأجسام لا تستجيب بسهولة لأي من أنواع الرجيم التي يتم طرحها في بعض الأحيان عبر الإنترنت.
محتويات
تجربتي مع البرغل للتنحيف في 7 ايام
البرغل واحداً من أنواع الحبوب التي لها قيمة غذائية كبيرة ويتكون من القمح المعالج والمُجفف للحصول على البرغل، الذي يدخل في الكثير من الوصفات والأكلات خاصة في عالمنا الشرقية، ومما يحتوي عليه البرغل من عناصر غذائية فإنه غني بحمض الفوليك والنتريك والحديد والفسفور والألياف والبروتين.
وهذه العناصر تعمل على الشعور بالشبع وتحمي الجسم كونها تزوده بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها، ومن الفوائد العامة للبرغل في الجسم :
- البرغل يقلل من الإصابة بمرض السكر.
- يقي من السرطان وعلى وجه الخصوص سرطان الثدي.
- يعمل على زيادة النشاط في الجسم ويقوي المناعة.
- البرغل يساهم في صحة القلب ويقي من الأمراض.
- يحسن من عملية الهضم ويحد من مشكلات القولون.
تم إعتماد البرغل للتنحيف بأنه يساعد في خفض الوزن ويولد شعور بالشبع لما يحتويه من ألياف وبروتينات تعمل على التقليل من الشعور بالجوع، وهذه الألياف التي يحتوي عليها البرغل تأخذ الكثير من الوقت للهضم وهي بذلك تجعلنا نشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن، كما أن السعرات الحرارية التي يحتوي عليها البرغل هي الأخرى تساهم في تسريع عملية حرق الدهون.
سواء كان استخدام البرغل كوجبة رئيسية او إضافته لبعض المأكولات فإنه يعود علينا بنتيجة كبيرة في الحُصول على الهدف المراد وهو التنحيف بالبرغل، ومن طرق استخدام البرغل أن يتم إضافته لشرائح اللحم خالي الدسم أو تناوله مع السلطات المُختلفة التي يُضاف لها البرغل أو سلطة البرغل نفسه، أو تناوله بشكل فردي كحبوب في الصباح كُلها أشكال يمكن الإستفادة من البرغل فيها.
رجيم البرغل مجرب
التبولة الخاصة بالبرغل يُمكن الاعتماد عليها في الوصول إلى الوزن المثالي وهي سهلة التحضير ومكوناتها متوفرة في كافة المنازل، وتقودنا للحصول على الوزن المثالي والتنحيف في وقت قياسي قصير، واعتمد الكثيرون على رجيم البرغل مجرب في الحصول على النتائج المطلوبة، ومكونات تبولة البرغل للرجيم كما يلي :
- 2 كوب من الماء المغلي.
- 3 ملاعق صلصلة صويا.
- 2 ملعقة عصير ليمون.
- 3 ملاعق من الثوم.
- ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب طماطم.
- نصف كوب ورق كزبرة.
- 2 ملعقة نعناع كازج.
- ملعقة زنجبيل.
اقرأ أيضا: هل البرغل يسمن
مكونات سلطة البرغل للتنحيف
سلطة البرغل من الخيارات السهلة للإستفادة من البرغل للتنحيف والحُصول على جسم مثالي ورشيق، حيث تحتوي السلطة على إحتياجات الجسم من الطاقة والبروتين اليومي، ونسبة الدهون أو المواد التي تعمل على زيادة الوزن فيها معدومة ومكونات سلطة البرغل للتنحيف هي :
- 2 كوب برغل خشن
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 قطعة ورق غار
- 1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم
- 2 عود بصل اخضر مفروم
- 3 فص ثوم مهروس
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
- 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 2 ملعقة كبيرة دبس رومان
- 1 كوب زيت زيتون
يتم مزج هذه المواد ببعضها البعض بعد نقع البرغل في ماء ساخن لمدة ربع ساعة حتى يتشرب الماء، ومن ثم يتم إضافته إلى الخليط للحصول على سلطة البرغل للتنحيف.
اقرأ أيضا: البرغل من الشجر ام القمح
كمية البرغل للرجيم
علينا أن نُحدد احتجاج الجسم وما يكفيه من كمية البرغل للرجيم كي نحصل على النتيجة المطلوبة في تنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد بالسرعة والشكل المطلوب، فربع كوب من البرغل يحتوي على أربعة جرامات من الألياف، كما أن الألياف لها أهمية كبيرة في النظام الغذائي الذي يضعنا أمام فائدة كبيرة في تسهيل خسارة الوزن وتحسين عملية الهضم، والتخلص من السمنة والوزن الزائد.
كما أن البرغل من العناصر التي تقوم بامتصاص الماء في داخل المعدة وهي بالتالي تولد شعور كبير بالشبع وعدم الرغبة في الطعام لفترة طويلة، ولهذا فإن تناول البرغل للتنحيف هو طريقة ونصيحة يضعها مختصو التغذية أمام الباحثون عن الوزن المثالي.
أظهرت الكثير من الدراسات بأن المواد والأغذية التي تكون مصنوعة من الحبوب والدقيق الأبيض، هي من أسباب زيادة الوزن وهذه الحبوب المكررة كالرز والخبز الأبيض وغيرها من المواد التي تصنع منها تساهم في زيادة الوزن، أو تحول دون خسارة الوزن بالشكل المطلوب.
على عكس البرغل الذي يعمل على خسارة الوزن والمساهمة في التنحيف ويحد من اكتساب الوزن ولهذا فقد تم اعتماد البرغل في الكثير من أنواع الرجيم ووصفات التنحيف التي يدخل فيها البرغل كمكون أساسي للتنحيف، ويتم إضافته للكثير من الوجبات لأنه غني بالألياف والفيتامينات التي يمتصها الجسم ويشعر بالشبع دون زيادة في الوزن.
اقرأ أيضا: تجربتي مع ابرة فيكتوزا لعلاج السمنة 2025 – موانع استعمال حقن فيكتوزا
رجيم البرغل لخسارة الوزن
إحدى طرق الرجيم الشائعة هو رجيم البرغل لخسارة الوزن والذي يعمل على خسارة 2 كيلو على الأقل أسبوعياً، ويتم استخدام البرغل كشوربة أو سلقه ووضعه على السلكة وتناوله في وجبة الغذاء بينما يكون الإفطار بيضة مسلوقة والعشاء أياً من أنواع الفاكهة، والإستمرار على هذا الحال لمدة أسبوعين للحصول على خسارة في الوزن قد تصل لخمسة كيلو وفي حالة ممارسة الرياضة إلى جانب رجيم البرغل لخسارة الوزن.
فإنه يمكن لنا خسارة الوزن بطريقة أسرع وشكل أكبر وتكون النتائج أكثر وأكبر، وكما جاء في تجربتي مع البرغل للتنحيف فإن الكثير من الفتيات أكدن على الفائدة الكبيرة التي حصلن عليها بإتباع رجيم البرغل ومساهمته في خسارة الوزن الزائد في وقت قياسي كما أنه غير مكلف مادياً فالبرغل من الأصناف رخيصة الثمن والمتوفرة في كافة الأوقات، وهذا ما يجعل رجيم البرغل للتنحيف خيار مثالي للسيدات والرجال ممن يبحثون على نظام غذائي فعال يعمل على خسارة الوزن والتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة وفعالة.
تعرفنا أعلاه إلى تجربتي مع البرغل للتنحيف في 7 ايام | رجيم البرغل مجرب، والذي يعتبر أحد أنواع الرجيم الآمنة للقضاء على السمنة خلال فترة وجيزة.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: