اقترح بعض النصائح للمحافظه على صحه الجهاز الهيكلي، يمكن تعريف الجهاز الهيكلي علي أنه عبارة عن الجهاز العظمي، ويمكن تشكيل الجهاز الهيكلي بكونه مجموعة من العظام والغضاريف والأربطة والاوتار في جسم الانسان البشري، ويشكل الجهاز الهيكلي ما يقارب 20% من وزن جسم الانسان، ويضم جسم الانسان البشري مجموعة كبيرة من العظمات التي يصل عددها ما يقارب 206 عظمات، ويختلف الجهاز المتواجد لدي الذكور عن الاناث، ويكون العظام لدي الذكور متميز بالطول والكتلة المرتفعة، سنتعرف علي اقترح بعض النصائح للمحافظه على صحه الجهاز الهيكلي.
محتويات
اقترح بعض النصائح للمحافظه على صحه الجهاز الهيكلي؟
يمكن العمل علي تحديد الكتلة الخاص بالعظام في جسم الانسان بصورة كبيرة من خلال صحة العظام، ويمكن العمل علي اكتساب تلك الكتلة عن طريق تجديد الجسم بالعظام والتخلص من العظام التالفة، ويقوم جسم الانسان بتجديد العظام أكثر من التكسير؛ وذلك الامر يؤدي الي ارتفاع الكتلة العظيمة، وهناك العديد من النصائح التي يمكن التأثير في صحة الجهاز الهيكلي، ويمكن من خلالها المحافظة علي صحتها ومنها:
- الالتزام بتناول الطعام الغذائي الغني بعنصر الكالسيوم ومنها منتجات الالبان، والقرنبيط، واللوز، اللفت، السردين، الصويا.
- الحصول علي القدر الكافي من الفوائد الصحية المتواجدة في فيتامين “د” من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول الأطعمة الغنية بالأسماك الدهنية، التونة، البيض.
- الحفاظ علي ممارسة التمارين الرياضية المقوية للجهاز الهيكلي مثل المشي أو الركض.
- الحد من التدخين وتناول المشروبات الغنية بالكحول.
يعتبر الجهاز الهيكلي أحد المخازن المهمة للعناصر والمواد الغذائية التي يكون جسم الانسان بحاجة ماسة وعلي سبيل المثال عنصر الفسفور والكالسيوم، وتعتبر تلك العناصر ذات أهمية بالغة للقيام بالوظائف الرئيسية، تعرفنا علي اقترح بعض النصائح للمحافظه على صحه الجهاز الهيكلي.