تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الدهون، يعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من النساء وأيضاً الفتيات التي تهتم في قوامها، فهنكا من تأخذ بعين الإعتبار الوزن التي يجب أن تصل له لكي لا تعاني من السمنة المفرطة، كما وأنها لا تريد أن تعاني من أي مشاكل في وقتاً متقدم، لذا فإننا نجد أن خبراء التغذية قاموا بوضع الكثير من الأنظمة الغذائية والتي يمكن أن تتوافق مع الشخص ويمكن أن لا تتوافق وذلك بناءً على بُنية الجسم، سنتعرف من خلال مقالنا حولة تجارب الأشخاص في استخدام نظام الرجيم النباتي.
محتويات
ما هو الرجيم النباتي
قد عرف خبراء التغذية الرجيم النباتي بالشكل المختصر له وبكل وضوح، هو أن يبتعد الشخص عن تناول الدهون واللحوم وأن يجعل أكثر ما يركز عليه في نظام أكله على الخضار والفواكه وأن يبتعد عن أي منتجات حيوانية، وذلك حتي يقلل من نسبة الدهون التي تتراكم في جسمه، مع الأخذ بالاعتبار أن هذا النظام لا يتوافق مع كثير من الأشخاص فهناك من يكون هذا النظام في صالحه وهناك من لا يتوافق معه ونقوم بتعيين نظام أخر له وفقاً لبُنية جسمه.
تجربتي مع رجيم الصيام
كثيراً ما نستمع إلي أن هناك أنظمة غذائية مختلفة واحد عن الأخرى، وكل واحد تتناسب مع بُنية جسم معينة، فماذا عن رجيم الصيام ،أو ما يسمى بـ الصيام المتقطع سنتعرف عليه من خلال النقاط التالية:/
- يعتبر الصيام المتقطع أحد الأنظمة المستحدثة والتي يتبع فيها الشخص عدد ساعات محددة يقوم بتناول الطعام بها، أي أن يقوم بتناول الأكل التي يقوم بتناوله ولكن بكميات مُقللة قليلاً عما كان يتناول وعند قدوم المساء يتوقف عن تناول الطعام وعليه تناول المشروبات فقط والتي لا تحتوى على سكريات.
- الصيام المتقطع له مميزات كثيرة وأبرزها أنه يحافظ على كتلة العضلة ويؤدي لتقليل كمية الدهون في الجسم من خلال حرقها.
إقرأ المزيد:تجربتي مع السباحه للتخسيس وحرق الدهون
التجربة الأولي: يقول أحد الأشخاص أنه قد سمع عن رجيم الصيام وبدأ به واستمر لمدة عام كامل، فقد كان يتناول خلال يومه وجبتان واحد في تمام الساعة الواحدة مساءً، والثانية كانت في تمام الساعة الثامنة مساءَ، وبعد ذلك لا أتناول أي شيء وقد استمريت على هذا مع الإلتزام بالتمارين الرياضية لشد الجسم، فقد كنت أصوم ما يقارب ست عشر ساعة، وهذا ما جعلني أكتسب زيادة في كتلة العضلة، كما وقد فقدت الكثير من الدهون بشكلاً كبير خلال هذا العام.
التجربة الثانية: تقول إحدي الفتيات بأنها كانت تتبع الكثير من الأنظمة الغذائية وبعد أن تترك النظام الغذائي بفترة ترجع لما كانت عليه أي أنها لا تبقي على ما حصلت عليه بعد اتباع النظام، وعندما سمعت عن نظام الصيام المتقطع قامت بتطبيقه فقد كانت تستيقظ مبكراً وتأخذ كوباً من الماء الكبير على الريق ومن ثم تبدأ يومها بطبيعته وتتناول وجبة الإفطار دون تناول الخبز، حتي أن يأتي موعد الغداء وتتناول وجبتها، وهكذا حتى تصبح السادسة مساءً ولا تتناول أي وجبة أخرى سوى أنها تسرب المياه بكثر وذلك لأنها تحافظ على رطبة الجسم وشعورها بالشبع، وبعد فترة ترك النظام بعد الاستفادة الطويلة ولم ترجع لما كانت عليه سابقاً، لهذا تنصح الكثير باتباع هذا النظام.
تجارب الحمية النباتية لخسارة الوزن
- التجربة الأولي: تقول إحدي الفتيات بأنها كانت تعاني كثيراً من السمنة المفرطة وكان تتبعها العديد من المشاكل الصحية التي أعاني منها، وكان أبرزها أنني لا أعرف كيف أسير لمسافات كبيرة، فكلما ابتعدت لمسافة مشيا على الأقدام أصبحت ألهث بشكلاً غير طبيعي، وهذا ما جعلني أذهب إلي أحد خبراء التغذية لكي ينصحني باستخدام الرجيم النباتي وذلك بعد أن قام بسؤالي عدة أسئلة وأخذ بعض من التحاليل، وعندما بدأت باتباع هذا النظام، وقد شعرت بالفرق منذ أول أسبوع لي، وبعد شهر من إتباع ذلك النظام قد شعرت بالفرق الأكبر وأنني قد فقدت الكثير من الدهون التي كنت أعاني منها.
شاهد المزيد:تجربتي مع الحلبه للتنحيف والتخسيس
- التجربة الثانية: يقول شخص بأنه من الأشخاص التي يتعرض لكثير من الانتقادات من قِبل أصدقائه وأقاربه بسبب حجمه المفرط، وعندما ينصحونه باتباع حمية غذائية أو الذهاب إلي النادي الرياضي يتجاهل حديثهم، وفي حال أن واجهت الكثير من الإنتقادات التي جعلتني أعاني نفسياً وابتعد عن الناس وأصبح شخص وحيداً قد لجأت لنصائحهم التي كانوا يقولونها لي في يوماً من الأيام، فقد اتبعت النظام النباتي في حياتي، وخلال فترة قصيرة قد استطعت أن أفقد وزناً لا بأس به، وشعرت بسعادة كنت أريدها منذ وقتاً كبير و أصررت على أن أبقي على ما اتبعته من البداية للوصول إلي الوزن المثالي الذي يتناسب مع شكلي، لذا يجب على أي إنسان أن يكون له العزيمة لكي يواصل في قراراته ليصل إي ما يريد.
رجيم نباتي سهل التطبيق
كثيراً ما نجد أن هناك أشخاص يبحثون عن طرق وأنظمة لاتباع الحمية الغذائية المتبعة، سوف نقوم بذكر نظام غذائي نباتي ويمكن لأي شخص أن يقوم بتطبيقه بكل سهولة:/
وجبة الإفطار:
- كوب من الشوفان مع حليب اللوز
- مع كوب من القهوة أو الشاي التي لا يحتوى على السكر.
وجبة سناك:
- ثمرة من الفواكه
- أو 7 حبات من اللوز.
وجبة الغداء:
- كوب من الأرز
- مع الخضار المسلوقة/ أو فاصولياء بيضاء
- مع ملعقة من الزيت وعصير الليمون
- سلطة الخضار الخالية من الزيت.
وجبة سناك2:
- ثمرة من الفواكه
- أو الإدمامي (فول الصويا الأخضر) المسلوق.
وجبة العشاء:
- جبنة التوفو.
- مع التوست الأسمر.
- سلطة الخضار الخالية من الزيت.
إقرأ أيضا:تجربتي مع الشاي الأخضر للشعر وافضل الوصفات
أغذية صحية ضرورية في النظام الغذائي النباتي
هناك مجموعة من الأغذية التي يجب أن يقوم بتناولها الشخص النباتي التي يتبع الانظمة الغذائية من أجل أن لا يتعرض لنقص الأغذية المعينة، فمن هذه الأغذية كلاً من التالي:/
- الدهون الصحية: كزيت الزيتون، زيت جوز الهند، والأفوكادو.
- البروتينات: أحد منتجات الصويا.
- جبن التوفو “والجدير بالذكر أنه جبن حليب الصويا”.
- السيتان “يُذكر أنه لحم القمح”.
- البيض، منتجات الألبان،وتجدر الإشارة إلي أنه هناك أشخاص نباتيّين يبتعدون عن تناول كلاً من البيض والألبان وفقاً لطبيعتهم.
- البقوليات: الحمص، الفول، العدس، والبازيلاء.
- المكسرات: اللوز، الجوز، الكاجو، والكستناء.
- البذور: الكتان، الشيا، والقنب.
- الفواكه: التفاح، البرتقال، الموز، البطيخ، الكمثرى، التوت، والدراق.
- الخضار: الخضروات الورقية، البروكلي، الطماطم، الجزر، والهليون.
- الحبوب: الأرز، الشوفان، الكينوا، الشعير، والحنطة السوداء.
إلي هنا وقد إنتهينا من مقالنا”تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الدهون”، والتي تعرفنا من خلاله على أحد أبرز التجارب التي يمكن للشخص أن يقوم بالسؤال عنها عبر محركات البحث قبل أن يخوض بها، فقد تعرفنا سوياً على النظام النباتي في الرجيم، وما هي التجارب التي مر بها الأشخاص لهذا النظام، وفي الختام نتمنى أن يكون مقالنا نال على إعجابكم.
تجارب ناجحة قد تهمك
