تجربتي مع الأرق، الأرق هو من الاضطرابات الشائعة التي تسبب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في وقت مبكر ثم العودة للنوم مرة أخرى، حيث يختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخص إلى آخر، ولكن عدد الساعات الطبيعي لأغلب البالغين هو من سبعة إلى ثمانية ساعات في الليلة، و مشكلة الأرق من المشاكل المزعجة والتي تؤثر بشكل سلبي على حياة وصحة ونشاط الإنسان، فالإنسان الذي يعاني من هذه المشكلة يكون غير قادراً على النوم بساعات كافية.
محتويات
تجربتي مع الأرق
هذه المشكلة هي من المشاكل الشائعة والمنتشرة بشكل كبير في مرحلة الشباب، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الأرق ومن ضمنها الضغط النفسي، السفر، وفيما يلي سوف ننقل لكم إحدى التجارب لبعض الأشخاص اللذين عانوا من هذه المشكلة:
- التجربة الأولى: يروي لنا صاحب التجربة بأنه قد مر بمرحلة في فترة حياته بمشكلة الأرق وقلة النوم فهذا الأمر كان من الأمور المتعبة جداً والذي يسبب له الكثير من المضاعفات ويقول بإنه كان يعاني من زيادة في الضعف العصبي وذلك بسبب مواعيد عمله المعقدة و لم يكن يأخذ قسط كاف من النوم ويقول أيضا كنت أحاول الجمع بين عملي والدراسة إلا أن هذا الأمر أثر على صحته بشكل سلبي واضطر إلى مراجعة الطبيب للتعرف على أسباب الأرق وطرق علاجه، فذهب لاستشارة الطبيب وقدم له العديد من النصائح النفسية لمواجهة الأرق وذكر له بعض الأدوية الخفيفة.
- التجربة الثانية: تروي إحدى السيدات بأنها في ذات يوم سمعت من سيدة أخرى عن مشكلة الأرق بعد الإنجاب واستغربت من هذه المشكلة الى حين مرورها بهذه التجربة بالفعل بعد مرحلة الإنجاب حيث كانت تعاني من قلة النوم والصداع المستمر والتقلبات المزاجية وكان هذا الأرق بسبب إنجاب طفلها فتغير نظامها اليومي.
- التجربة الثالثة: يروي لنا أحد الشباب بأن صديقه قد مر في تجربته للأرق وقال له تجربته مع الأرق وقلة النوم ويقول جعلتني هذه المشكلة أجزم بأن النوم هو الوسيلة الوحيدة للتخلص من ضغوطات الحياة، و جعلتني معاناتي من الأرق أستشعر بنعمة النوم الطبيعي من غير أي مساعدات خارجية حيث كنت أستسلم للمشروبات المهدئة واستعين بالمؤثرات الصوتية مثل صوت الموج ليساعدني في الدخول في حالة من النوم العميق بعد أن كنت لا أتمكن من النوم إلا من خلال المهدئات فقط.
شاهد أيضا:تجربتي مع الاجهاض في الشهر الثاني واعراضه
أنواع الأرق
الأرق هو عبارة عن اضطراب النوم حيث يشمل الأرق صعوبة في النوم بشكل متواصل لساعات طويلة، حيث أثبتت الكثير من الدراسات بأن ثلث البالغين يعانون من الأرق خلال فترة معينة من حياتهم، وهناك نوعان من الأرق وهما:
- الأرق الحاد والمفاجئ: هو الأرق الذي يحدث نتيجة العوامل الخارجية المفاجئة التي حدثت في نفس اليوم ويستمر لليلة واحدة او ليال عديدة ولكن بشكل متفرق .
- الأرق المزمن: هو الذي يستمر لأكثر من ثلاث ليال متتالية ويكون بسبب الضغط النفسي والعصبي ومن الممكن أن يؤدي إلى الوفاة.
أسباب الأرق
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تعرض الإنسان لمشكلة الأرق وقلة النوم، وفيما يلي سوف نذكر أهم هذه الأسباب:
- تناول الكثير من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين حيث تؤدي هذه المشروبات لحدوث ضعف عصبي.
- كثرة النوم في النهار وعدم الالتزام بالنوم بمواعيد ثابتة .
- شرب الكثير من الماء
- تغيرات المناخ تسبب الأرق وتغير غرفة النوم أو سرير الخاص بالشخص.
- حدوث خلل في الجهاز التنفسي يؤدي إلى الاستيقاظ بشكل متكرر خلال النوم وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالاختناق والأرق
- تناول المواد المخدرة والمشروبات الكحولية ومضادات الاكتئاب أو ادوية الحمل والهرمونات.
شاهد أيضا:تجربتي مع الاستغفار والجمال وافضل اوقاتها
مضاعفات الأرق.
هناك العديد من الآثار الجانبية التي تظهر على الإنسان في حال تعرض للأرق ومن أهم هذه المضاعفات ما يلي:
- قد يسبب الأرق ضعفاً في الأداء المهني وذلك نتيجة عدم القدرة على التركيز.
- يسبب الأرق الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية.
- الأرق يؤدي إلى زيادة الشهية للأطعمة وبالتالي يؤدي إلى السمنة.
- يؤدي الأرق إلى زيادة نسبة التعرض لحوادث الطرق بسبب عدم القدرة على التركيز.
- يؤدي إلى التواطؤ في الدراسة وعدم التركيز
- يؤدي الأرق إلى تقطع النوم وعدم اكتفاء جسم الإنسان من النوم.
هل الأرق من أعراض الحمل
يراود بعض السيدات الحوامل بعض الأسئلة حول مشكلة الأرق وهل له علاقة بالحمل، والاحابة هي نعم الارق هو من أعراض الحمل سواء كان في الثلث الأول من الحمل أو الثلث الأخير، فالمرأة الحامل تمر بفترة لا تستطيع النوم بشكل منتظم وتشعر بالضعف العام وعدم القدرة على التركيز والقيام بالأعمال اليومية.
شاهد أيضا: تجربتي مع الادخار وافضل طرق الادخار
إلى هنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا الذي تحدثنا خلاله على تجربتي مع الأرق وقلة النوم، ووضحنا من خلال المقال أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الأرق وما هي أعراضه، وأبرز التجارب التي مر بها الأشخاص الذين عانوا من هذه المشكلة.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: