تجربتي مع فيتامين د، تعتبر الفيتامينات من أهم مكونات الهرم الغذائي التي تساعد على العمل على زيادة الأداء الحيوي للإنسان ، كما يجب أن يكون الشخص حريصًا على الحصول على أنواع مختلفة من الفيتامينات، حيث أن أي نقص في نوع واحد منها يتبعه نقص في الأداء الوظيفي، ومن أهم أنواع الفيتامينات فيتامين د، ويعاني نسبة كبيرة من الناس من نقص هذا الفيتامين لديهم، وفي هذا المقال نقدم لكم تجربتي مع فيتامين د.
محتويات
تجربتي مع فيتامين د
إحدى السيدات تقول من خلال تجربتي في زيادة فيتامين د إنها شعرت بالتعب والضعف بأقل جهد، عندما بدأت بملاحظة تساقط شعرها، الأمر الذي جعلها للذهاب إلى الطبيب، فسألها الطبيب عن الفحوصات اللازمة، بما في ذلك تحليلات الغدة والهيموجلوبين، وكذلك تحليل فيتامين د، حيث كانت المفاجأة أن جميع الفحوصات كانت جيدة باستثناء نقص فيتامين د، ونصحها الطبيب بما يلي:
- التعرض للأشعة في الصباح من العاشرة.
- والتعرض لأشعة الشمس بعد الظهر من الساعة الثالثة.
- كذلك، من الضروري الجلوس في الشمس دون استخدام واقي الشمس وإظهار يديك وقدميك أيضًا.
- بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل البيض، والفطر، وزيت كبد سمك.
شاهد أيضا: تجربتي مع استئصال الرحم وهل له مضاعفات مستقبلية
أعراض نقص فيتامين د
يوجد الكثير من الأعراض التي تصيب الأشخاص، ومنها يتم الاستدلال على نقص فيتامين د، وهذه الأعراض تظهر على كل شخص يعاني من نقص الفيتامين بشكل عام، ومنها الأعراض التالية:
- تساقط الشعر بشكل كبير من نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى الإصابة بالثعلبة.
- كذلك، الشعور بآلام الظهر وآلام العظام.
- يؤدي نقص فيتامين (د) إلى إضعاف جهاز المناعة، ونتيجة لذلك يتعرض الشخص بسهولة للعديد من الأمراض.
- أيضًا، زيادة الشعور بالتعب والإرهاق العام لأن فيتامين د هو السبب الرئيسي لإنتاج الطاقة في الجسم.
- كما يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الألم الذي يظهر على النساء قبل وأثناء الحيض.
- أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يسبب صداع التوتر.
- صعوبة التئام الجروح بسبب أن فيتامين (د) هو ما يعمل على التئام الجروح بسرعة، لذلك في حالة وجود نقص في الجسم، تلتئم الجروح بشكل أبطأ من المعتاد.
- التأثير على العقل البشري وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
تجارب في رفع فيتامين د عالم حواء
تقول إحدى النساء، من خلال تجربتي مع فيتامين د، إنها شعرت بألم شديد وإرهاق وحمى في جسدها، فضلاً عن تساقط الشعر المفرط وسرعة ضربات القلب بعد القيام بأي مجهود، ويتبع ذلك أشياء كثيرة، وأدى ذلك إلى تدهور صحتها وجعلها مستاءة إلى حد ما.
- لذلك ذهبت على الفور إلى الطبيب وأخذت اختبار فيتامين د.
- وخلال الفحص وجد أنها تعاني من نقص فيتامين د.
- وبفضل تجربتي مع رفع فيتامين د، وصف لك طبيبك عددًا من الوصفات التي يمكن أن تزيد من فيتامين د في جسمك.
- كما نصحني بتناول وجبات تتضمن على فيتامين د.
- كما نصحتها بالتعرض للشمس كل يوم لمدة ربع ساعة.
- تقول السيدة من خلال تجربتي في زيادة فيتامين د ، إنها لاحظت تحسنًا كبيرًا في صحتها وأصبحت أكثر نشاطًا من ذي قبل.
- بعد فترة من الوقت، أجريت التحليل للتحقق من مستوى فيتامين (د) ووجدت أنه ارتفع من 9 إلى 36 درجة.
- استمرت المرأة في تناول الأطعمة التي تزيد من مستوى فيتامين د.
- كذلك الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة، مما زاد من مناعتها وتحسنت صحتها بشكل كبير.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر 2025 | فوائد حبوب فيتامين سي 500
فوائد فيتامين د
وفي خوض حديثنا عن تجربتي مع فيتامين، لابد هنا التطرق إلى فوائد فيتامين د، حيث أظهرت الدراسات العلمية حول هذا الفيتامين، أنه يُساهم في منح الجسم المناعة، ويقلل من التعرض للأمراض المختلفة، وفي التالي على فوائد فيتامين د:
- يساعد فيتامين د على زيادة مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- مما يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- كما أنه يساعد على منع ترسب الكالسيوم في الكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، يرتبط المستوى المرتفع لامتصاص الكالسيوم في الجسم ارتباطًا مباشرًا بالوقاية من ظهور أمراض تصلب الشرايين.
- وكذلك دور فيتامين د في الحد من الاكتئاب.
- لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بمحاولة تعريض أنفسهم لأشعة الشمس في الصباح.
- يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في حماية الجسم من مرض السكري وأمراض القلب.
- فضلا عن دوره الكبير في توازن المعادن داخل الجسم مثل الفوسفور والكالسيوم.
- تقوية مناعة الجسم ضد العدوى بالبكتيريا والفيروسات.
شاهد أيضا: تجربتي مع الهالات السوداء الوراثية وافضل وصفات لعلاجها
وصلنا إلى نهاية المقال، وفيه تعرفنا على تجربتي مع فيتامين د، وهو من أنواع الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، وله فوائد كثيرة، منها يحد من الاكتئاب وغيرها الكثير، وهو مفيد للكبار والصغار والنساء الحوامل.