حساب نسبة الدهون في الجسم وزارة الصحة وطريقة حساب الدهون في الجسم

حساب نسبة الدهون في الجسم وزارة الصحة، توجد العديد من العناصر الغذائية المختلفة التي توجد في الأطعمة التي نتناولها، ومن بين هذه العناصر عنصر الدهون، حيث أنه من المهم حساب القيمة الغذائية المطلوبة، كما أنه يجب الحرص على أن تكون النسب متوازنة وبقدر حاجة الجسم، حتى لا يكون هناك زيادة تؤدي إلى السمنة وإلى ارتفاع الوزن، وتوجد العديد من الطرق لقياس ومعرفة نسبة الدهون في الجسم، وهنا سنتعرف طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم وزارة الصحة.

حساب نسبة الدهون في الجسم وزارة الصحة

إن طرق حساب الدهون التي يتم استخدامها كثيرة ومتنوعة، كما أنه يوجد بعض من هذه الطرق والتي تحتاج إلى معدات خاصة، ومنها ما يحتاج لاستشارة الخبراء، حيث أنه لا يمكن للفرد أن يستخدمها بنفسه.

ويمكن في بعض الحالات أن يتم تقدير وحساب نسبة الدهون التي توجد في جسم الإنسان في المنزل، وذلك من خلال استخدام حاسبة الدهون (Fat calculator)، وهي طريقة يمكن من خلالها أن يتم حساب نسبة الدهون بدون أي معدات وبدون أي طبيب أو أخصائي.

طريقة حساب كتلة الجسم وزارة الصحة

توجد العديد من الطرق المختلفة التي يمكن أن يتم من خلالها حساب كتلة الجسم، وهنا نضع طريقة حساب كتلة الجسم وذلك من خلال الموقع الرسمي لوزارة الصحة، وهنا نضع الطريقة التي تستخدم لحساب نسبة الدهون في الجسم:

• يجب قياس الوزن في الصباح الباكر قبل أن يتم تناول أي نوع من الطعام حتى لا يحدث أي خلل في حساب الوزن والنسبة
• ثم يتم استخدام شريط ناعم ومرن ويتم فيه قياس جميع مناطق الجسم: (محيط الخصر، ومحيط الورك، ومحيط الفخذ، وغيرها من القياسات) بحسب ما يتطلب عند استخدام حاسبة الدهون الإلكترونية
• ثم يتم التأكد من كون الشريط متماسك بشكل جيد على الجلد ولا يتحرك من مكانه، ويجب أن لا يكون ضيق حتى لا يحدث انحراف في القياس
• ثم يتم استخدام الحاسبة الالكترونية، حيث أنه يتم الدخول إليها من المتصفح، ويمكن الدخول إليها من الرابط المخصص “هنا“
• يتم استخدام صيغة مختلفة بين الرجل والمرأة، وهي كما يلي:

1. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 0.732) + 8.987 لحساب نسبة الدهون في الجسم للنساء
2. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 1.082) + 94.42 لحساب نسبة الدهون في الجسم للرجال

يتم استخدام هذه الطريقة حتى يتم من خلالها حساب نسبة الدهون، وهي من الطرق الغير دقيقة، ويلجأ لها العديد من الأفراد بسبب سهولة استخدامها بالمقارنة مع الطرق الأخرى.

شاهد أيضا: طريقة حساب الوزن المثالي

فوائد الدهون للصحة

تعتبر الدهون من العناصر المهمة والمفيدة لجسم الإنسان، حيث أن كل عنصر من العناصر مهم جدا للجسم، ولكن الأهم هو أن يكون وجود هذه العناصر متوازن في الجسم، كما أنه يجب أن لا يقل عن الكمية المطلوبة، ولا يزيد عن المحدد حتى لا يتأثر الجسم، ومن بين أهم هذه العناصر الدهون، حيث أن لها فوائد مهمة لصحة الجسم نضعها هنا:

• تعمل الدهون على تنظيم درجة الحرارة
• كما أن الدهون مهمة جدا في تعزيز الصحة الإنجابية
• ولها أهمية كبيرة تنظيم مستويات الهرمون
• وللدهون أهمية في تنظيم مستويات السكر في الدم
• وللدهون دور كبير في تخزين الفيتامينات الكافية
• تعمل الدهون على تحسين الوظيفة العصبية
• ومن أهم فوائد الدهون أنها تعمل على تنظيم مستويات السكر التي توجد في الدم

تعرفنا هنا على حساب نسبة الدهون في الجسم وزارة الصحة، وكيف يمكن التعرف على النسب الموجودة من الدهون، والتي يجب أن لا تزيد عن حدها في الجسم حتى لا تسبب السمنة للأشخاص.