رجيم اتكنز تجربتي وجدول رجيم اتكنز المرحلة الأولى

جدول رجيم اتكنز المرحلة الأولى

توجد عدة مراحل لرجيم اتكنز، حيث أن هذه المراحل مختلفة، ويمكننا هنا أن نتعرف على ما هو مسموح في المرحلة الأولى من رجيم اتكنز، وهو رجيم معروف ويتم الانتقال به إلى عدة مراحل، حسب خسارة الوزن، وهنا نضع ما هو مسموح في المرحلة الأولى من أطعمة:

• اللحوم والأسماك بأنواعها (السالمون، السردين، التونة، القد، اللحم المقدد، اللحم البقري، لحم العجل، لحم الغزال).
• الدواجن والطيور بأنواعها
• السلطعون، الجمبري، الحبار
• وصفات البيض المختلفة
• ملعقة طعام من الزبدة، القليل من زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت الجوز، فول الصويا، بذور العنب، السمسم، دوار الشمس لكن يجب عدم تسخينها على درجة حرارة عالية
• شرب كمية معتدلة من القهوة والشاي الأخضر
• تناول بعض منتجات الألبان مثل اللبن الزبادي اليوناني، الزبدة والجبنة
• الخضار والفواكه مثل السبانخ والخس والطماطم والهليون والبصل والتوت والفراولة والافوكادو
• المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والبندق وبذور دوار الشمس او اليقطين
• الشوكولا الداكنة
• البهارات مثل الفلفل الحلو والكركم والقرفة والثوم والبقدونس

الزبادي مسموح في نظام اتكنز

توجد العديد من التساؤلات المختلفة والمتنوعة والتي تتعلق بأنواع الرجيم، حيث أن الرجيم له العديد من الأنظمة المختلفة، والأطعمة التي منها ما هو مسموح، ومنها ما هو غير مسموح به، وبالنسبة لرجيم اتكنز فإنه قد حدد أنواع من الزبادي مسموح بها، حيث يجب تجنب تناول الأنواع المختلفة للبن التي تحتوي على السكر، وسوف نضع هنا أنواع الزبادي المسموح بها:

• اللبن الزبادي اليوناني
• اللبن الزبادي الطبيعي وكامل الدسم

تجارب اتكنز عالم حواء

ذكرت إحدى الفتيات تجربتها مع رجيم اتكنز، والذي استفادت منه كثيرا في نزول وزنها حوالي 22 كيلو، وهنا سوف نضع ما تحدثت عنه الفتاة في تجربتها مع رجيم اتكنز:

“حبيت اذكر لكم تجربتي اللي تكلمت عنها سابقا مع ريجيم اتكنز

وانصحكم نصيحه حتى لا تعانون عقب منها لأني ما حد نبهني للمشكلة هذي 

المهم من حوالي سنتين سويت ريجيم اتكنز اللي يسمونه لو كارب او ريجيم دشتي اللي يشبهه تقريبا

ونزلت عليه خلال 3 شهور 22 كيلو كان وزني قبله 86 كيلو وبعده 64 كيلو

ياكثر مافرحت ايامها كنت البس مقاس 18 وبعد الريجيم لبست 12 تخيلوا الفرق

الجسم كان مانيكان خاصه اني طويله 170 بس الوجه اللي انا ايامها مااهتميت فيه ولا انتبهت له مع ان اي احد كان يشوفني يقولي وجهج تبهدل

النتيجه وجهي ذااااااااااااب خدودي راحت وصار شكل وجهي اكبر من عمري عشر سنين 

الحين عقب سنتين طبعا رجعت اكل عادي وانا اكلي متوسط ومااكل حلويات الا بالمناسبات رجعت من وزني 10 كيلو تقريبا بس للأسف الوجه ما رجع ابدا للحين ذابل 

نصييييييييييييييييييحه لوجه الله اللي تسوي ريجيم والا ناويه تسوي لا تتمادى وتنزل اكثر عن اللازم وتنتبه لوجهها ولا تنزل وزنها بسرعه وايد وخاصه لو عمرها فوق الثلاثين

لان المرونه بالوجه تكون قليله والوجه مايرد ويشد بعد ماينزل

انتبهوا للسالفه هذي وادعولي

الحين ادور شي ينفخ وجهي ويرد خدودي وبصراحه ياليت يرد وجهي مثل قبل حتى لو متنت 🙁

المتن انزله بالرياضه ممكن وماينزل الوجه معاه بس ريجيم بهالقوه وبهالسرعه لا والف لا بعد اليووووووووووووووووووووووووووووووووم

وسلامتكم”.