رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي، توجد العديد من وصفات الرجيم المختلفة والمتنوعة والتي يمكن أن يتم اتباعها، وهذه الوصفات تختلف ما بين وصفة لأخرى، لأن كل وصفة لها طريقة وأسلوب تختلف عن غيرها، كما أنه من المهم معرفة أن اتباع الوصفات بشكل جيد ومناسب يفقد الكثير من الوزن، ومن المهم معرفة أن هناك الكثير من التجارب التي تحدثت فيها السيدات عن هذه الوصفة، وسوف نتعرف هنا على رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي.
محتويات
رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
توجد العديد من الوصفات المختلفة والمتنوعة والتي تتعلق بالرجيم، حيث أن كل منها بطريقة ونظام معين، ومن المهم معرفة أن الإرادة هي الأساس في هذه الوصفات، واتباع الوجبات المطلوبة فيه، وهنا سوف نتعرف على رجيم 10 كيلو في أسبوع، وكيف يكون:
| اليوم | الغذاء المسموح بتناوله |
| اليوم الأول | يسمح فيه بتناول الفواكه فقط، جميع أنواع الحمضيات والفواكه الطازجة وليست المعلبة، باستثناء الموز. |
| اليوم الثاني | يتم فيه تناول الخضراوات النيئة أو المسلوقة فقط، يمكن إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود، الحليب، الزيت أو الزبدة. |
| اليوم الثالث | يسمح بتناول الفواكه والخضراوات في هذا اليوم، النيئة أو المسلوقة، ولكن دون استخدام الزيت، الزبدة، الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضار جميع أنواع الفواكه والخضار متاحة، باستثناء البطاطس الحلوة والموز. |
| اليوم الرابع | يرتكز على تناول 8 ثمرات من الموز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم على مدار اليوم، بالإضافة إلى طبق من حساء الخضار، يتكون من مختلف أنواع الخضار، كالبصل، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكرفس المفروم مع الجزر، القليل من الملح والفلفل. |
| اليوم الخامس | في هذا اليوم، يمكن تناول الفواكه والخضروات، إضافة إلى كوب صغير من الأرز البني المسلوق، يعد كوب من الأرز البني المسلوق، مع 6 حبات من الطماطم. ثمرة من التفاح، ثمرة من البرتقال وثمرة من الجريب فروت طوال اليوم، يمكن إعداد طبق من سلطة الفواكه المذكورة، إضافة إلى ½ كوب من الحليب الخالي الدسم. |
| اليوم السادس | يتم تناول الخضار في هذا اليوم، سواء نيئة أو مسلوقة، دون إضافة أي نوع من الزيت، الزبدة، القشدة، أو الجبن أثناء إعدادها، يمكن إعداد طبق من السلطة، حساء من الخضار، مع كوب صغير من الأرز البني المسلوق. |
| اليوم السابع | في هذا اليوم، يسمح بتناول كميات كبيرة من سلطة الخضار أو حساء الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق وعصير الفواكه الطازج. |
شاهد أيضا: من جربت رجيم البطاطس ونحفت عالم حواء
رجيم 5 كيلو في اسبوع تجربتي
توجد العديد من الوصفات التي تعتمد على إنقاص الوزن خلال أسبوع، كما أنه من المهم معرفة أنه عند التعامل مع هذه الوصفات المختلفة فإنه لابد من الالتزام بالعديد من الأمور المهمة، والتي سوف نتعرف عليها هنا:
- ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن ساعة يوميا
- كما أنه يجب أن يتم تناول الطعام ببطء والحرص على مضغه جيدا
- يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة
- كما أنه يجب الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم
- ومن المهم تناول المشروبات الساخنة والتي لها دور مهم في خسارة الوزن، وترفع معدل حرق الدهون مثل البابونج والقرفة والشاي الأخضر، وشاي الزنجبيل
رجيم سهل وينزل كل يوم كيلو من تجربتي
توجد العديد من الوصفات المميزة للرجيم والمتنوعة، وهناك وصفات تتعلق بإنقاص الوزن، حيث أنه من المهم معرفة أن هذه الوصفات تختلف عن غيرها في طريقة تطبيقها وتوزيع الوجبات، وهنا سنضع رجيم سهل وينزل كل يوم كيلو:
| الوجبة | الطعام المسموح به |
| وجبة الإفطار | تناول كوب من عصير الليمون على معدة فارغة في الصباح الباكر قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبة الإفطار، أيضًا يجب أن تتكون الوجبة من سلطة الفواكه فقط. |
| وجبة خفيفة في منتصف الصباح | حتى لا تشعر بالجوع بين وجبة الفطار ووجبة العشاء يُمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على ثمرة واحدة من الموز مع ما يُعادل 50 جرام من اللوم وأيضًا لا تنسي تناول كوب من عصير الليمون الطازج مرة أخرى. |
| وجبة الغداء | يُمكنك إضافة قطرات من زيت الزيتون على طبق من سلطة الخضروات الطازجة وتناول أيضًا كوب من عصير الليمون. |
| وجبة خفيفة مسائية | كنوع من التسالي يُمكنك تناول بعض الفواكه التي تُفضلها مع كوب آخر من عصير الليمون |
| وجبة العشاء | تناول شرائح من السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة وشرائح من الليمون. وفي نهاية اليوم يُمكنك تناول كوب من عصير الليمون ويُفضل قبل النوم بساعتين. |
شاهد أيضا: رجيم الصيام المتقطع كم ينزل عالم حواء
رجيم ١٠ كيلو في اسبوعين
قد تختلف الفترة التي ينزل فيها الوزن من شخص لآخر، وتختلف حسب الوصفات التي يتم اتباعها، حيث أن هناك العديد من الطرق المختلفة والتي تتعلق بإنقاص الوزن، وهنا سنتعرف على رجيم 10 كيلو في أسبوعين، والتي سوف نضعها هنا، ومن المهم معرفة أن الإفطار واحد (بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة) طوال الأسبوع:
| اليوم | الطعام |
| السبت |
|
| الأحد |
|
| الأثنين |
|
| الثلاثاء |
|
| الأربعاء |
|
| الخميس |
|
| الجمعة |
|
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر وكيفية تطبيقه
تعرفنا هنا على رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي، والذي يعتبر من أهم أنواع الرجيم والتي لها أهمية كبيرة جدا، كما أنه لابد من معرفة أن هناك كثير من الوصفات للرجيم، والتي يمكن معرفة مدى نجاحها من خلال التجارب المختلفة التي قامت بها السيدات والتي قمن بتجربتها.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: