رجيم العدس تجربتي، وهو من أشهر أنواع الرجيم الشائع بين الناس، نظرًا لسهوله تنفيذه ولكفائته العالية في إنقاص الوزن، والعدس هو من أنواع الأغذية النباتية، وهو يحتوي على الكثير من العناصر المغذية للجسم، ويتم إعداده شوربة من قبل الأسر، خاصةً في فصل الشتاء، حيث يعمل على تدفئة الجسم، ومده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها طوال اليوم، وفي هذا المقال نقدم لكم رجيم العدس تجربتي، كذلك نصائح لإنقاص الوزن بشوربة العدس.
محتويات
رجيم العدس تجربتي
هناك الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة وزيادة الوزن، لذلك يلجأ الكثير من هؤلاء الأشخاص إلى اتباع العديد من الأنظمة الغذائية لمساعدتهم على إنقاص الوزن.
- لذلك يُعتبر رجيم العدس من هذه أنواع الرجيم الذي يعمل على إنقاص الوزن والتخلص من السنة.
- كما أثبت الكثيرين في تجربتي مع رجيم العدس، أنه رجيم فعال للغاية في التخلص من الوزن الزائد.
- لذلك سأتحدث عن تجربتي مع رجيم حساء العدس، حيث كان وزني 97 كجم وطولي 165 سم.
- لقد عانيت أيضًا لفترات طويلة من اتباع العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة، والتي لم تكن فعالة جدًا.
- كما أنني قمت بتمارين مختلفة بشكل دوري ومستمر، حيث كنت أتدرب يوميًا، لكن هذا لم يساعد ولم يفقد الكثير من الوزن.
- لذلك ذهبت لزيارة أخصائي تغذية متخصص في هذا المجال.
- ولقد نصحني، باتباع النظام الغذائي الرائع والفعال لحساء العدس، وهو النظام الغذائي الذي تم تخفيضه بنحو 30 كيلوجرامًا من الوزن.
شاهد أيضا: تجربتي مع الليمون والماء للكرش ومدى فعاليته في الرجيم
طريقة عمل شوربة العدس للتخسيس
تُعتبر شوربة العدس من الأطعمة المفيدة بشكل عام للجسم، وهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية الجسم والحصول على الطاقة التي يحتاجها الانسان في يومه لممارسة أنشطة حياته المختلفة، وفي السطور التتالية نقدم لكم العديد من طرق عمل شوربة العدس للتخسيس:
الطريقة الأولى
- احضري وعاءً كبيرًا، وأضيفي فيه ملعقتان من زيت الزيتون.
- ضعي بصلة كبيرة مفرومة، واقليه في الزيت على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
- قومي بإضافة 3 فصوص من الثوم المفروم.
- أضيفي حبتين من ثمرة الجزر مقطعة إلى شرائح متوسطة.
- ضعي سيقان كرفس متوسطة ومقطعة إلى شرائح.
- يستمر الخليط السابق على النار لمدة 7 دقائق إضافية.
- أضيفي 1 ونصف كوب من العدس المغسول.
- ضعي كوبًا من الطماطم المفرومة والمقشرة.
- أضيفي 3 أكواب من الماء.
- قومي بإضافة 3 أكواب من مرق اللحم أو مرق الدجاج.
- ضعي التوابل والتي تشمل ( 1ملعقة من الزعتر، 3 أوراق الغار، 1 ملعقة من الكمون المطحون).
- ضعي الملح والفلفل حسب الذوق.
- ارفعي درجة حرارة النار حتى تغلي جميع المكونات، ثم قومي بتخفيفها مرة أخرى.
- يطهى العدس على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 35 – 40 دقيقة، أو حتى يصبح العدس طريًا.
- إذا كانت الشوربة سميكة، فعليك إضافة القليل من المرق أو الماء حتى تصل للقوام المطلوب.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر وكيفية تطبيقه
الطريقة الثانية
المكونات
- 2 كوب من العدس الأصفر.
- 1 ثمرة بصل.
- 1 ثمرة جزر.
- 1 ثمرة طماطم.
- 1 ثمرة بطاطس.
- 2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع الخضراوات السابقة إلى قطع صغيرة.
- قومي بغسل العدس جيدًا، ومن ثم تصفيته من الماء.
- ضع العدس في وعاء متوسط الحجم، ثم أضيفي له جميع الخضروات السابقة.
- قومي بإضافة الماء إلى الوعاء، ثم ضعيه على النار.
- يترك العدس والخضراوات على النار حتى تمام تسوية جميع المكونات.
- قومي بإضافة الملح.
- قومي برفع المكونات من على النار، واتركيها حتى تبرد قليلًا.
- قومي بخلط المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على قوام ناعم ومتماسك للشوربة.
نصائح لإنقاص الوزن بشوربة العدس
بعد أن تعرفنا على تجربتي مع رجيم شوربة العدس لتخفيف الوزن، وهي واحدة من التجارب المذهلة، حيث تعمل بشكل كبير على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المراكمة في مختلف أرجاء الجسم، والآن مع نصائح لإنقاص الوزن بشوربة العدس:
- تناول حساء العدس كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة.
- لتناول طعام الغداء ، تناول حساء العدس مع الكثير من الفاكهة والعصائر.
- لتناول العشاء ، تناول حصة واحدة من حساء العدس وجزء واحد من السلطة مع الكثير من الماء.
- حافظ على شرب الماء والسوائل الخالية من السكر.
- لا تنم بعد تناول حساء العدس مباشرة. لأنه يمكن أن يسبب التورم.
- جرب ممارسة المزيد من التمارين ، مثل اليوجا والمشي أو الزومبا حتى تحصل على نتائج أفضل.
- حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والسكريات في نظامك الغذائي.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو مشاكل.
- حاول تناول المزيد من الخضروات الورقية الطازجة بين الوجبات، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تشكل خلايا الجسم لما فقده.
شاهد أيضا: رجيم الاندومي تجربتي| الاندومي بيتخن ولا بيخسس
وصلنا لختام المقال، رجيم العدس تجربتي، وهو من أشهر أنواع الرجيم المستخدمة في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، كما وضعنا لكم طريقة عمل شوربة العدس للتخسيس.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: