رجيم الطماطم والخيار، يساعد النظام الغذائي الصحي في انقاص الوزن، ويكون الرجيم الصحي هو ما يوفر لنا الكمية المناسبة من الطاقة من الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم للبقاء سليما ومعافى من غير أي اضرار، ويجب عند اتباع أي حمية غذائية ان تحتوي على مجموعة من الخضروات والفواكه بشكل سليم وعدم الافراط في تناولها بكمية محدودة، واتباع النظام الغذائي المتوازن، واتباع النشاط الرياضي، والرياضة ضرورية للمحافظة على الرشاقة وتقليل خطر الاصابة في الامراض المزمنة، والام الظهر.
محتويات
رجيم الخيار والماء
يتوجب للراغبين في انقاص وزنهم اتباع رجيم صحي، وهذا يعني ان لا نحرم انفسنا، والعمل على اتباع نظام دقيق لكمية السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم يوميا، ولان كل جسم له قدرة مختلفة عن الاخر في حرق مجموعة معينة من السعرات الحرارية، فإن رجيم الخيار والماء يعتبر من اهم وصفات الرجيم الصحية للجميع:
- رجيم الخيار والماء يجب تناوله بشكل يومي للحفاظ على التوازن، لان الخيار يقلل من الدهون المتراكمة في الجسم ويطهره من السموم.
- رجيم الخيار والماء يمكن ان يحدث خسارة في الوزن من بين سبعة كيلو الى عشرة كيلو في الشهر.
- يجب شرب 2 كوب من الماء وتناول طبق من سلطة الخيار بالإضافة الى بيضة مسلوقة، في وجبة الافطار.
- وفي الغذاء شرب 2 كوب من الماء قبل الوجبة بعشر دقائق ثم طبق سلطة من الخيار وشريحة خبز التوست وسمكة مشوية او علبة تونة، وتناول تفاحة او برتقالة.
- في العشاء ايضا شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الفاكهة وايضا سلطة الخيار.
- لكن لا يجب اتباع هذا النظام الغذائي للسيدات الحوامل او المرضعات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
الخيار لتنحيف الكرش
يتعين على الاشخاص الذين يفضلون اتباع نظام غذائي لتخفيف الكرش، أن يقوموا في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والخيار، هو الحل الامثل لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تساعد على ادرار البول وهذا يساعد الجسم التخلص من السموم ويحرق الدهون المتواجدة حول منطقة البطن ويعمل على شدها:
- الخيار يساعد على فقدان كيلو جرام في الاسبوع.
- يجب التركيز في وجبة الافطار والغذاء على تناول الخيار في اثناء الحمية الغذائية لأنه فعال ومناسب جدا لحرق الخلايا الدهنية.
- يوجد في الخيار بعض المواد الفعالة التي تساعد على حرق الدهون، ومن اهم هذه المادة المرة التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من تناول الحلويات.
- وايضا في الخيار يوجد حمض ترترونيك الذي يساعد الجسم في تحويل الكربوهيدرات الى طاقة بدل تخزينها كدهون.
شاهد أيضاً: تجربتي مع حنا امير جابر القحطاني
رجيم الخيار والزبادي
توجد العديد من الفوائد في رجيم الخيار والزبادي معا، إذ يمنح هذا الرجيم الشعور بالشبع ويقلل من نسبة الاقبال على الطعام ويحسن ايضا من عملية الهضم، ويساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم ويطرد السموم، ولان الخيار يحتوي على الالياف الغذائية تمنحك طيلة الوقت الاحساس بالشبع:
- يمكنك من اتباع هذه الحمية في الافطار تناول كأس من لبن الزبادي وتفاحة، لكن عليك الابتعاد من الزبادي الكامل الدسم، ويجب اختيار الزبادي الخالي من الدسم.
- وجبة الغذاء كل يوم سلطة لبن زبادي منزوع منه الدسم ويقطع معها الخيار وعصير الليمون والنعناع، وممكنك التغير مثلا في تقطيع الخس بدل النعناع.
- وجبة العشاء لبن زبادي وع عصرة ليمون والى جانبها قطع صغيرة من الجبن والخيار.
شاهد أيضاً: تجربتي مع دوجماتيل للقلق والخوف
تجربتي مع رجيم الخيار فقط
يعد نظام رجيم الخيار هو من انجح الحميات الغذائية لكن قصير المدى لأنه يعتمد على تناول الخيار كوجبة اساسية، ولان الجسم يحتاج الى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات لذلك تكون المدة قصيرة، ويسمح مع رجيم الخيار تناول انواع اطعمة قليلة، ويجب ان تكون غنية في البروتين، ومن خلال تجربتي الاتي:
- الفطور اليومي تناول الزبادي مع الخيار المقطع بكمية وفيرة.
- اليوم الثاني يجب تناول الخيار واللبن وبعض انواع الفاكهة مثل التين.
- اليوم الثالث تناول الخيار واللبن الخالي من الدسم مع برتقالة.
- اليوم الرابع تناول الخيار فقط بكمية وفيرة حتى الشبع.
- اليوم الخامس تناول قطعة من الدجاج مع الخيار والزبادي الخالي من الدسم.
- اليوم السادس يتم تناول الخيار مع الزبادي مع عصرة من الليمون والخس.
- اليوم السابع يتم تناول الخيار والزبادي مع الليمون.
- اليوم الثامن يجب تناول الخيار والخس والزبادي الخالي من الدسم وبرتقالة.
- اليوم التاسع يتم تناول الخيار والزبادي الحالي من الدسم، مع سبع حبات من اللوز الغير محمص.
- اليوم العاشر يتم تناول الخيار والزبادي مع أي نوع فاكهة لكن حبة واحدة.
- اليوم الحادي عشر يتم تناول جميع الاطعمة باستثناء الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون كاللحوم، وايضا الخبز.
شاهد ايضاً: تجربتي مع مرهم فيوسيباكت البني
اضرار رجيم الخيار
الخيار من الخضروات الغنية بالفوائد لصحة الجسم والبشرة، وعند الرغبة في انقاص الوزن يكون رجيم الخيار هو الحل الامثل لان مدة الرجيم لا تتراوح اكثر من خمسة عشر يوم، ولكن يوجد بعض اضرار لرجيم الخيار منها:
- يسبب نقص فيتامينات الجسم لان يعتمد اتباعه على الخيار والقليل من الفواكه المسموح بها.
- لان الخيار منخفض السعرات الحرارية ، يكون الاحساس بالجوع اغلب الوقت، مما يعمل بطء التمثيل الغذائي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع خلطة انل للمنطقه الحساسه
رجيم الخيار كم ينزل في الاسبوع
قبل أن يتم اتباع أي رجيم التساؤل الأول الذي يدور في أذهان متبعي هذا الرجيم، هو كم كيلو سوف يتم فقدانه من الجسم، في حال القيام في اتباعه، ومن ضمن أنواع الرجيم، هو رجيم الخيار، وفيما يلي رجيم الخيار كم ينزل في الاسبوع:
- من 5 إلى 7 كيلو جرام.
وتساءل الكثير من الراغبين في اتباع نظام غذائي، الحصول على كافة المعلومات والتفاصيل التي تتعلق حول أمر رجيم الطماطم والخيار، وذلك من أجل القيام في تطبيق هذا الرجيم.